古人說悲秋，秋氣通於肺，肺主悲傷、肺惡燥，所以秋天特別容易傷感，特別是體質不好的人，對季節變化更敏感，容易感到情緒低落，心情憂鬱。
情緒不良，就是氣的不調
中醫認為，情緒不佳會影響全身經絡的氣血循環，一旦氣血流動不順，可能會使經脈、臟腑機能變差而影響身體。
氣學管理專家白雁老師說，情志不調就是氣的不調，當人體氣的流動變差，容易產生出鬱悶、悲傷、焦慮、憤怒、懊惱、自卑、失望等負面情緒。
又因為氣堵塞不通，這些負面情緒堵在身體裡無法排解，氣循環就更加受阻，變成惡性循環。所以中醫裡面說的氣滯、氣鬱，其實都是從氣堵生出的問題。
調節心情，趕走負面情緒
中醫理論提到，秋天燥氣傷肺，容易出現乾咳、皮膚乾燥現象，其實憂思愁緒也一樣傷肺。心裡的抑鬱憂傷排解不掉，久了人會悶出病來，所以中醫提出五行的相生相剋理論，可以用來調節情志引發的疾病。
五行之中，秋天屬金，對應到五臟是肺，肺主悲，所以秋天容易傷感。而心屬火，剋金，主喜樂，因此這時多做一些帶動心情平和的事，就是在調節心情，擺脫悲傷憂愁的負面情緒。
白雁老師提醒，在深秋氣場轉換時刻，要特別注意精神調養，建議大家每週給自己一點放空的時間，安養心神、舒緩深秋所帶來的肅歛之氣。
氣通暢了，情緒也就穩定
在運動方面，白雁老師提醒不要過度勞累，也要避免大汗淋漓，輕鬆平緩的氣功運動，調理全身氣血有助舒緩心情，更能為身心帶來放鬆與舒緩效果。
尤其當情緒高壓時，很適合練習消悲氣法，透過簡單的肢體動作，配合呼吸和意念導引，最能安神定氣，可以及時化解每天積存在心底的不良情緒。心沉靜了，氣通暢了，情緒也就穩定了。
要想在秋天心情好、不生病，首先讓自己不要太忙碌，少一點心理負擔及壓力，心情才能放輕鬆。所以每年秋天，白雁氣功都會為學員辦戶外採氣團，帶大家離開鋼筋水泥的都市，到戶外大自然去大喊大叫一下，對抒發心情有很大的幫助。
白雁老師最後補充說，秋氣降，登高是逆氣而上，登到高處做深呼吸，呼出胸中濁氣，有很好的宣肺作用，能增強自身免疫功能，讓人體在受到外部氣候刺激時，有更好的抵禦寒冷的能力。
消悲氣法，心情放鬆舒暢
1.兩腳與肩同寬，膝蓋微彎曲；兩手握拳放在胸前，挺胸並夾緊後背。
2.兩手向前伸直，手掌打開，嘴發「哈」音。兩手收回握拳。
3反覆7次後，兩腳合併手握拳結束。
