幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

最夯話題莫過於「你看過魷魚遊戲了嗎？」

40歲開始，身體骨骼肌的代謝平衡受影響，肌少症的發生率隨著年齡增加。肌少症是一種進行性的全身性肌肉疾病，由於身體骨骼肌的肌肉量快速減少，會讓生活功能上逐步退化。肌少症的進展，和是否有攝取足量的蛋白質，以及是否有安排充分的運動等面向息息相關。

隨著新冠疫情升溫，民眾待在室內的時間變多了，如果有習慣性翹腳或椅子過硬又久坐，很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」。部苗醫復健科物理治療師李曉惠指出，梨狀肌位於臀部深層，當受刺激而變得僵硬，便會發炎腫脹，甚至會壓迫一旁經過或穿過的坐骨神經，引發坐骨神經痛，痛的位置大概在 屁股 、髖部附近，也可能會隨著坐骨神經的走向延伸至腿部。

上班一天、久坐一整天，很多人到了下午就開始從 屁股 痛到腳，代表腰、臀、腿一路缺氧，連帶使坐骨神經痛反覆發作！為什麼會引發神經痛呢？除了神經本身有病變，最主要還是因為神經受壓迫，導致神經缺氧和損傷。例如坐骨神經從下背部的腰椎開始，經過臀部，再順著大腿和小腿後側到腳底，無論哪個部位神經根受到壓迫，都可能產生坐骨神經痛。

集中注意力，每一個抉擇都讓你有機會鋪下自己的人生之路，請不斷前行，全速前進吧！─歐普拉．溫芙蕾（Oprah Winfrey）

你說，聽了上周直播聊書後，心情好很多。過去一年來，整個部門都在跟空降主管鬥，卡在主管跟部屬之間，卡在四十這個年歲。你也想，像年輕職員一樣丟了離職單說走就走，卻也怕走了之後失去了人生重要的舞台。

編按：2020年6月的生日，是張鳳書最難忘的一次。在與好友相聚的慶生派對上，她接到爸爸罹癌消息，儘管慌張，但在冷靜下來尋求協助並諮詢專家意見後，展現家中大姐的沉穩，與父母、弟妹溝通達成共識，齊心陪伴與照顧爸爸安度治療的日子……期間，有沮喪、有挫折，但這些都打不倒張鳳書，反而激發她滿滿的正能量，學會有智慧地與爸爸溝通相處，這一年爸爸的狀況穩定，而她生活也精采。書裡記下的是屬於張鳳書的故事，希望能給予正在面對處理類似問題的人，些許靈感，陪伴罹病家人一起走過這段艱辛的路程。

「手足是父母給的禮物，可能對我來說更是這樣。」蕙馨笑著說。小時候爸媽問蕙馨有什麼想要的禮物，蕙馨認真地思考，最後她說「我想要一個姐姐！」，爸媽哭笑不得，只回答「姐姐不太可能，弟弟或妹妹可以嗎？」蕙馨想了想便點點頭說好。幾年過去，她成了一個姐姐，蕙馨對於新成員宇平十分滿意，一個跟著她 屁股 後面跑的肉球，慢慢地宇平長大，成為她的玩伴，更接著成為無話不談的朋友。

「有時隔天她（Amber）如果放假不上課，就喜歡跟我一起睡，睡前還一定纏著我陪她聊天。有次我跟她說不能聊太久，只能聊半小時，她竟然回我：『啊，你都80歲了，那聊得完嗎？』」談起人小鬼大的10歲孫女Amber，考試院前院長關中臉上堆滿笑意。

夏天到了，穿著也輕減了，很多人對自己的身材不滿意，總擔心雙下巴、蝴蝶袖、游泳圈、大 屁股 、大象腿藏不住，如何讓自己看起來少一點虛胖浮腫？白雁老師教一招消腫功，每次3分鐘提高身體代謝率，擊退水腫體質，打造緊實曲線。