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2024-11-05

整合傳播企劃製作

補鈣吃什麼？吃什麼補鈣最快？營養師帶你一次看懂

為了幫小孩基礎打底，許多家長都知道「喝鮮奶補鈣」，但根據調查，高達8-9成民眾每日乳品類攝取不足1份，7歲以上鈣質攝取量僅達建議量之30-50%，成為「鈣不足」主因。營養師勞朝康表示，鈣攝取不足量會影響生長基礎，因為鈣質和蛋白質是幫助兒童身體成長關鍵營養素，透過飲食補鈣，包括豆干、傳統豆腐等是鈣質含量高且具優質蛋白質的豆製品；而平時少吃甜食、多運動有助於鈣質吸收；另外，適當補充保健品可更有效率補鈣。

2024-08-01

整合傳播企劃製作

兒童鈣怎麼挑？專業營養師教你挑選6原則

坊間流傳洋蔥可以補鈣，許多家長紛紛督促小孩多吃洋蔥，其實，洋蔥鈣的含量很低，且單一攝取一種食物無法補充人體所需要鈣質，營養師勞朝康指出，缺鈣可多吃優酪乳、優格與起司等低乳糖製品，或攝取小魚乾、深色蔬菜等含鈣質豐富食物；如果是吃素，板豆腐、五香豆干和黑芝麻等是很好鈣質來源，例如半塊板豆腐含有鈣質約等同於0.5杯牛奶。

膝蓋卡卡走路痛，我究竟是「骨質疏鬆」或「關節退化」？骨科醫1圖分辨兩種痛、治療方法

2023-10-20

郭美懿

膝蓋卡卡走路痛，我究竟是「骨質疏鬆」或「關節退化」？骨科醫1圖分辨兩種痛、治療方法

隨著台灣老年人口比例不斷上升，「骨質疏鬆」和「關節退化」相關的健康問題越來越普遍，但一般人常搞混兩者差別，究竟「膝關節疼痛是不是骨質疏鬆引起？」、「補充鈣質是不是可以緩解疼痛？」、「是否需要補充葡萄糖胺呢？」就讓骨科醫師專業解析，教你分辨這兩種病症的差異以及治療方法。

長期吃維生素D「失智風險增2倍」？名醫破解：你需要的是「這種」維生素！兩方法自然取得又省錢

2022-08-30

郭美懿

長期吃維生素D「失智風險增2倍」？名醫破解：你需要的是「這種」維生素！兩方法自然取得又省錢

「補鈣就要補D」、「維生素D缺乏會增加失智風險」觀念深植人心，但國家衛生研究院近日研究報告指出，年長者長期服用維生素D反而加劇大腦病變及智能退化，風險是未服用者的1.8倍！對此，網紅名醫江坤俊在臉書分享看法，提醒大眾先別恐慌，一般人需要補充的是「非活性維他命D」，不必將其妖魔化。

2022-05-25

NOW健康

新冠肺炎》確診人數飆升，維生素D不足染疫機率高？醫揭「3族群」要適量補充

新冠肺炎（COVID-19）的大流行至今仍見不到曙光，每日的確診人數越來越高，到底有沒有營養素能夠提高免疫力，降低染上新冠肺炎的機率？就算不幸染上了，怎麼做可以降低嚴重度？在眾多營養素當中，許多專家認為維生素 D（Vitamin D）最有潛力。

盜汗、失眠、熱潮紅…，更年期來了怎麼辦？醫推薦吃「這些食物」可保養，選對方式有效舒緩

2022-05-10

郭美懿

盜汗、失眠、熱潮紅…，更年期來了怎麼辦？醫推薦吃「這些食物」可保養，選對方式有效舒緩

50歲的楊太太3個多月來出現了躁熱盜汗、情緒莫名低落的情況，最尷尬是每當腹部出力時，總會不慎漏尿，嚴重困擾她的生活，求診婦產科，才知道這些都是更年期症狀。醫師提醒，更年期女性平日可適度攝取大豆異黃酮、黑芝麻、魚油、維生素D3 來保養，若真無法緩解不適症狀，也不要羞於就醫，積極配合治療，才能與更年期和平相處。