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你是哪種肥胖型?如何突破減重停滯期?專家完整解析

tCol 2024-02-02

NOW健康

你是哪種肥胖型?如何突破減重停滯期?專家完整解析

40多歲的阿德(化名)體重快破百,一直瘦不下來,從事不動產仲介相關業務的他,平時工作時間瑣碎而冗長,下班後仍需處理工作,很難抽空運動。阿德為了身體健康著想尋求減重療程,在恆佳診所院長許崇民醫師的協助下,約7個禮拜的時間,體重從97公斤減至88公斤,脂肪量明顯下降,本身高血壓、高血脂、三酸甘油脂問題也獲改善,只是卻遇上了減重人都討厭的停滯期,目前正在克服中。

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「紅黃紫」地瓜吃哪款最好?營養師揭「這顏色」熱量低、高飽足感,還能護眼:連皮吃更好

tCol 2023-05-24

郭美懿

「紅黃紫」地瓜吃哪款最好?營養師揭「這顏色」熱量低、高飽足感,還能護眼:連皮吃更好

地瓜被視為「超級食物」,更被推崇為「排毒食物」第1名,不過市面常見地瓜有3種顏色,究竟有什麼分別?營養師程涵宇說,紫色地瓜富含花青素,抗氧化最強;紅色地瓜含β-胡蘿蔔素,能護眼、提升免疫力,是低熱量、高飽足感首選。而黃色地瓜則富含維生素B1、鈣質與鉀,能消除疲勞、幫助骨骼健康,對穩定血壓也有幫助。

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只花一年消除中度脂肪肝!不是運動,她60歲「改變一個習慣」狂瘦10公斤,醫師驚「肝臟顏色變深了」

tCol 2023-03-26

洪慧如 整理

只花一年消除中度脂肪肝!不是運動,她60歲「改變一個習慣」狂瘦10公斤,醫師驚「肝臟顏色變深了」

脂肪肝是現代人最常見的肝臟疾病,基隆長庚紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘日前於臉書上分享,一個他親眼所見「消除脂肪肝」的驚人案例。一位一年前還患有中度脂肪肝的60多歲婦人,一年後再回來做超音波,肝臟竟完全正常,脂肪肝消失了,不但如此,體重這一年也減下快10公斤,她是怎麼做到的?

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明明「吃很少」還是胖,小心減成易胖體質!掌握3秘訣補氣祛濕,代謝變好瘦得更效率

tCol 2022-12-23

蘇鳳哲

明明「吃很少」還是胖,小心減成易胖體質!掌握3秘訣補氣祛濕,代謝變好瘦得更效率

許多人變胖,不是營養過剩,甚至吃得比瘦子還少,「喝口冷水都長肉」時,不妨吃點化痰化濕的食物。

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飲食的樣貌,反應出你的生活壓力!減重前先從這11個問題下手,健康甩肉不復胖

tCol 2022-10-07

余朱青

飲食的樣貌,反應出你的生活壓力!減重前先從這11個問題下手,健康甩肉不 復胖

對於第一次走進診間的朋友,我大多會先問:「怎麼會想來接受營養療程?真的覺得自己胖嗎?」大家通常都會給予肯定的答案,接著說出各種原因:

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家醫科名醫宋晏仁的「211平衡瘦身法」!6個月甩肉20公斤,3年不復胖

tCol 2022-09-01

吳思瑩

家醫科名醫宋晏仁的「211平衡瘦身法」!6個月甩肉20公斤,3年不 復胖

如何半年甩肉20公斤?如何擺脫肥胖人生重拾健康?宋晏仁端出「211減重餐盤」,教你快樂享受飲食,同時還能愈吃愈瘦,愈瘦愈健康!(原文刊載於2018/5/17,更新時間為2022/9/1)

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運動一定要去健身房?名醫揭熟齡健康秘訣:每天維持「這習慣」,免花錢還能不復胖

tCol 2022-07-11

林靜芸醫師

運動一定要去健身房?名醫揭熟齡健康秘訣:每天維持「這習慣」,免花錢還能不 復胖

阿菜是47歲的職業婦女,有兩個小孩。她與丈夫的兩份薪水,光是應付一家四口的開銷就很吃緊。阿菜不敢有任何個人花費。她長期坐辦公室,下班忙家務,經常腰痠背痛。同辦公室的同事流行上健身房運動,單身的小郭還請個人教練作重訓。他們除了變瘦,身材變好,氣色紅潤以外,還宣稱人變靈活,慢性疼痛消失。阿菜打從心底羡慕。

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10年內從S穿到XL,她靠這招健康瘦!每天花3分鐘啟動身體能量,提升代謝、讓身材更緊緻

tCol 2022-06-23

白雁時尚氣功 / 白雁老師

10年內從S穿到XL,她靠這招健康瘦!每天花3分鐘啟動身體能量,提升代謝、讓身材更緊緻

擔任金融業務的林小姐,這幾年因為工作壓力,體重飆升到65公斤,衣服由S號一路穿到XL號。她嘗試過各種瘦身方法,包括針灸、斷食、減脂茶,但大都只瘦臉,腰腹間的肥肉很快就 復胖 回來,反覆胖瘦,讓她灰心地不想運動。

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不是人人都適合斷食瘦身!醫:這幾大族群更要留意,出現4種情況當心造成身體負擔

tCol 2022-05-11

陳炯瑜醫師

不是人人都適合斷食瘦身!醫:這幾大族群更要留意,出現4種情況當心造成身體負擔

長時間沒進食,讓你失眠、頭暈、脾氣暴躁,甚至還會手腳發抖嗎?​雖然斷食法能夠在短期內降低體重,但其實其中暗藏著很多危機!​

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不喝酒就沒有脂肪肝?小心落入飲食陷阱!聰明吃、規律動,醫教4大預防秘訣

tCol 2022-04-11

郭美懿

不喝酒就沒有脂肪肝?小心落入飲食陷阱!聰明吃、規律動,醫教4大預防秘訣

40歲的汪先生平時擔任警衛工作,因缺乏運動,近年來身形逐漸肥胖。在一次公司健康檢查的超音波檢查時,發現有中度脂肪肝,經詢問才知汪先生熱愛精緻美食、又愛喝手搖含糖飲料,所以除了體重過重之外,脂肪肝的形成與攝取過多熱量也有密不可分的關係。

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