減脂減肥、避免代謝症候群有妙招!醫:3個月3管齊下,尤其「腹部肥胖」最有效

減脂減肥、避免代謝症候群有妙招!醫:3個月3管齊下,尤其「腹部肥胖」最有效

三餐不定時不定量,或是偏好高油脂高糖份等精緻飲食,會影響腸胃的菌叢,讓人變胖、甚至有代謝症候群。從中醫觀點來看,肥胖與肝、脾、腎等臟腑功能有密切相關,飲食、生活的不平衡都會傷害臟腑功能,讓體質產生偏性。

 

代謝症候群判定標準有5大項目,符合任3項就是「代謝症候群」。

 

一、腰圍過大(男性的腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm)。

二、空腹血糖值≧100mg/dL。

三、血壓≧130mmHg/85mmHg。

四、空腹三酸甘油酯偏高。

五、高密度脂蛋白膽固醇偏低。

 

高血脂可用紅麴萃取膠囊控制

 

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師胡玉芳表示,中藥常用於減脂的藥物種類多樣,例如山楂能促進腸胃蠕動,澤瀉、茯苓能幫助水分代謝,丹參、大黃能降低血脂等等,中醫師會根據病人狀況配藥物做治療。

 

 

如果是有高血脂或是高膽固醇的問題,卻不習慣吃西藥,也可以考慮中藥紅麴萃取而成的壽美降脂一號膠囊,在臨床上有很好的治療效果,須經由臨床中醫師診察開立。

 

不少人也會透過穴位針灸,來改善肥胖,針灸刺激穴位加上艾灸溫經通絡,可以改善身體氣血循環,幫助脂肪代謝,常用的取穴有腹部的天樞、滑肉門、氣海,下肢的足三里、豐隆、三陰交等等。

 

針灸消脂再控飲食、運動不復胖

 

研究顯示,持續針灸3個月以上能改善肥胖,尤其是腹部肥胖,能使用針灸消除脂肪,減少腰圍,改善代謝症候群。

 

此外有效的減脂也需要搭配健康的飲食,多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類,減少高鹽高糖和油脂攝取,再加上維持適度的運動,最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動,才能永保健康不復胖。

 

臨床上,肥胖之人多是本虛標實的體質,最好是透過中醫師診察後依據個人體質,找出最適合的治療方式。

 

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