飲食是最好的藥!追蹤2473位長者18年:多吃6食物延緩老化、減少慢性病「女性受益更大」

tCol 2025年09月02日

中時新聞網 吳慧芬

飲食是最好的藥!追蹤2473位長者18年:多吃6食物延緩老化、減少慢性病「女性受益更大」

現代人追求健康長壽。一項追蹤長達18年的研究發現,經常吃綠葉蔬菜、漿果、堅果、全穀物、魚類、橄欖油這6大類食物的人,身體機能與大腦能老得慢一點,也能減少或延緩罹患高血壓、糖尿病、失智症、關節炎等疾病的風險。

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為什麼垃圾食物越吃越涮嘴?「極樂點」設計讓人一吃上癮…減重醫揭恐怖真相:吃5天「大腦就變鈍」

tCol 2025年09月01日

郭美懿整理

為什麼垃圾食物越吃越涮嘴?「極樂點」設計讓人一吃上癮…減重醫揭恐怖真相:吃5天「大腦就變鈍」

炸雞、泡麵、洋芋片、汽水……這些令人難以抗拒的「垃圾食物」,不只是增加體重的元兇,更可能在極短時間內影響大腦運作,讓記憶力受損、大腦反應變慢,甚至出現類似藥物成癮的戒斷反應。

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每30分鐘就多一位腸癌患者,全球排第6!醫嘆台灣人「5養癌習慣」戒不掉:50歲為時已晚

tCol 2025年08月30日

中時新聞網 吳慧芬

每30分鐘就多一位腸癌患者,全球排第6!醫嘆台灣人「5養癌習慣」戒不掉:50歲為時已晚

在台灣約每半個小時,就新增一名大腸癌患者。家醫科醫師李思賢表示,台灣人罹患大腸癌的機率,高居亞洲第一、全球第六,而且有年輕化的趨勢,分析原因主要與飲食及生活習慣有關,包括攝取膳食纖維不足、愛吃高油高糖的食物、久坐不動、缺乏健康意識及肥胖。

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50多歲男「吃很清淡」卻膽固醇狂飆!他戒吃肉改吃「這些食物」血脂更高…醫嘆:觀念完全錯誤

tCol 2025年08月27日

郭美懿

50多歲男「吃很清淡」卻膽固醇狂飆!他戒吃肉改吃「這些食物」血脂更高…醫嘆:觀念完全錯誤

許多人對於健康飲食就是「清淡」,如清粥、白麵、白饅頭等,殊不知這些都是高碳水食物,卻讓血脂、血糖變得更高!外科醫師陳榮堅日前分享,表示有位50多歲男性低密度膽固醇超標,建議服藥並調整飲食,未料2個月後回診,數值不降反升。細問才知患者為了健康,戒吃肉、海鮮,改以清粥、水果替代,結果導致醣份攝取過量。陳榮堅強調,無論是控制血脂還是血糖,都不能忽略蛋白質的攝取,營養均衡是非常重要的。

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國人平均壽命80.77歲創高!台北最長壽、花東最低…專家推日常5習慣延壽7年,這項CP值超高

tCol 2025年08月25日

郭美懿

國人平均壽命80.77歲創高!台北最長壽、花東最低…專家推日常5習慣延壽7年,這項CP值超高

內政部最新公布的「113年簡易生命表」顯示,國人平均壽命再創新高,達到 80.77歲,其中男性77.42歲、女性84.30歲,雙雙超越全球平均壽命,不過仍低於日本、新加坡及南韓。專家提醒,儘管國人平均壽命創高,但長壽並不等於健康,如何縮短「不健康餘命」才是熟齡世代真正需要思考的課題。而根據台北醫學大學公共衛生學院追蹤1.9萬國人長達15年研究,發現日常若充分做到5大健康行為,能顯著延壽7年,並減少醫療支出。

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養生變傷身?醫曝台人最愛「這6大營養素」,吃過量反害噁心、便秘、手腳麻:嚴重恐傷肝

tCol 2025年08月23日

中時新聞網 吳慧芬

養生變傷身?醫曝台人最愛「這6大營養素」,吃過量反害噁心、便秘、手腳麻:嚴重恐傷肝

現代人注重養生,常會選購營養保健品。不過,婦產科醫師邱筱宸提醒,營養補充保健品不是越多越好,過量反而可能帶來健康風險,尤其是維生素B12、葉酸、鐵質等6大常見營養素,若補充過量,反而可能導致手麻、便秘,甚至傷害肝臟,補充前應諮詢醫師的意見。

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喉嚨乾癢、咳不停如何舒緩?8種「潤喉飲食」助開嗓

tCol 2025年08月22日

NOW健康

喉嚨乾癢、咳不停如何舒緩?8種「潤喉飲食」助開嗓

咳嗽成因多元,可能與呼吸道感染、過敏、空污或用嗓過度有關。特別是換季時,喉嚨不適感更會加劇,影響日常生活。除了尋求專業診斷,不少人也會透過飲食來緩解不適。本文整理出網友熱議的「潤喉飲食」,幫助您對抗喉嚨困擾。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年「潤喉飲食」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議8大潤喉飲食有哪些。

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年過40,杜絕「老人味」!醫:多吃6食物,衣服材質也要挑

tCol 2025年08月09日

中時新聞網 吳慧芬

年過40,杜絕「老人味」!醫:多吃6食物,衣服材質也要挑

今周刊編按:老人味雖然不會對健康造成影響,但可能會影響社交。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專PO文指出,「老人味」通常是過了40歲後,因皮脂腺分泌、新陳代謝與免疫力變差後,身體所發出的一種很不友善的味道,在一些研究中,壬烯醛(2-nonenal)被認為是導致「老人味」的主要成分之一。 為什麼老人自己聞不到身上的「老人味」?黃軒認為,有可能是「嗅覺適應」,老人長期處於此氣味環境中,對這種氣味的感知能力逐漸減弱,甚至到最後完全無法察覺,但這個氣味卻足以影響其社交與人際關係。

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他酗酒、不運動,別等80歲困坐輪椅才悔憾:好好照顧身體,就像照顧還要再住70年的房子

tCol 2025年08月07日

薩希‧布魯姆

他酗酒、不運動,別等80歲困坐輪椅才悔憾:好好照顧身體,就像照顧還要再住70年的房子

這年輕人才20多歲,但他知道如果不改變,他大概就完了。 高丹(Dan Go)成長在安大略省的一個小鎮,他是菲律賓華裔移民的兒子,在他2歲時,為了尋找更多機會,父母決定舉家搬到加拿大。由於在學校受到其他孩子的嚴重霸凌,他從小就承受著相當大的心理壓力。他回憶起那些早年的痛苦,說道:「他們告訴我,我矮小、笨拙,永遠不會有出息。當你還是個孩子時,如果有人不斷告訴你某件事,久而久之你就會開始相信它是真的。」

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別再追逐青春,學會善待自己:從早餐吃肉開始,活得有趣、有尊嚴,人生下半場更有力!

tCol 2025年08月01日

和田秀樹

別再追逐青春,學會善待自己:從早餐吃肉開始,活得有趣、有尊嚴,人生下半場更有力!

與其活得長,不如活得有趣、有尊嚴。 在人生晚年依舊擁有主體性、選擇權。 日本熟齡精神科權威和田秀樹,專為高齡人士服務的精神科醫師,投入高齡醫療領域超過三十年,著有《幸齡人生70開始》、《如果活到80歲》、《高年級的理想姿態》等現象級暢銷書。 根據多年臨床經驗與對高齡族群的深刻觀察,他歸納出80個貼近日常、簡單可行的快樂安老祕訣,讓每個人都能在人生下半場依然保有選擇權,活得有趣、活得自在。 與其追求不切實際的「青春延長術」,不如學會善待自己、享受當下——這,才是通往幸福百歲人生的關鍵。

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公園走路就夠?台灣銀髮族6成活動量不足…86歲爺每周健身2次:1年後丟掉助行器「還能小跑步踢球」

tCol 2025年07月31日

實習記者 劉以樂

公園走路就夠?台灣銀髮族6成活動量不足…86歲爺每周健身2次:1年後丟掉助行器「還能小跑步踢球」

台灣已正式邁入超高齡社會,65歲以上人口突破總人口的20%。但與「延長壽命」一同而來的,往往是長達數年的失能、慢性病與生活品質衰退。統計顯示,台灣人平均壽命雖超過81歲,不健康餘命卻將近8年,亦即臥床、慢性病纏身、失能等,需要他人照護或生活無法自理。當老化成為多數人都將面對的生命階段,我們該如何重新設計這段時間? 近年,一股「銀髮健身」的趨勢逐漸浮現:它不只是一場健康運動,更是對高齡照護、社會制度與生活想像的全面挑戰與重構。從醫院門診到社區健身房,從個人鍛鍊到跨部門合作,銀髮健身正悄悄改變台灣面對高齡的方式。

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睡眠品質差小心腦淋巴系統功能下降!影響記憶力恐失智

tCol 2025年07月28日

NOW健康

睡眠品質差小心腦淋巴系統功能下降!影響記憶力恐失智

睡不好,小心失智!林口長庚醫療團隊透過最新影像技術分析高齡長者腦部結構,研究證實 ,良好睡眠品質有助於預防失智症,維持認知功能。結果顯示,睡眠品質愈差者,腦淋巴系統清除功能及記憶功能均較差。至於睡眠品質良好者,其大腦核心區域的「結構」與「功能」連結之間合作順暢。

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酷熱來襲,別只會吃冰、吹冷氣,心浮氣躁又傷身!中醫4大消暑飲食法,讓你涼得健康、睡得安穩

tCol 2025年07月23日

蔡佳伶整理

酷熱來襲,別只會吃冰、吹冷氣,心浮氣躁又傷身!中醫4大消暑飲食法,讓你涼得健康、睡得安穩

炎炎夏日來臨,最讓人期待的莫過於一杯冰涼的手搖飲,或是一碗沁涼的剉冰。許多人認為「不吃冰就不像夏天!」但你知道嗎?從中醫角度來看,夏天吃冰雖然涼快,卻可能帶來身體不適,甚至讓你越吃越沒精神、容易中暑! 究竟夏天能不能吃冰?怎麼吃才不傷身?中醫有一套聰明的消暑養生吃法,以及11種養心安神的食材,如銀耳蓮子湯不僅潤肺養顏,也能改善失眠與心神不寧,甜甜好養生。教你涼得其法又顧好身體。

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夏天降火氣食物清熱退火!韓星愛喝「西瓜烏龍」爆紅

tCol 2025年07月22日

NOW健康

夏天降火氣食物清熱退火!韓星愛喝「西瓜烏龍」爆紅

隨著氣溫攀升,身體也容易悄悄「上火」──舉凡嘴破、長痘、喉嚨痛、失眠等,都可能是體內過熱的警訊。那麼,火氣大該怎麼辦?吃什麼、喝什麼最有效?本文為您整理網友熱議的「降火氣飲食」,從日常蔬果到涼補湯品,助您清熱退火,輕鬆擺脫火氣大的困擾!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「降火氣飲食」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的8大降火氣食物有哪些。

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1天水果怎麼吃?「1份」怎計算?營養師圖解15種夏日水果份量:「這種」一顆下肚就超標

tCol 2025年07月18日

好食課/李宜樺營養師

1天水果怎麼吃?「1份」怎計算?營養師圖解15種夏日水果份量:「這種」一顆下肚就超標

編按:夏季是農作物成熟的時節,也是西瓜、鳳梨等常見夏季水果輪番登場的時候,不過台灣水果經過改良後糖度提升,讓人擔心會害血糖飆高、或是吃過量變胖,索性少吃或不吃。 其實水果富含維生素、礦物質、抗氧化物、膳食纖維和水分,是健康不可或缺的元素。水果中的「可溶性纖維」可溶於水,會在消化道裡形成膠狀物,減緩糖分被吸收到血液裡的速度;而長期食用可溶性纖維,可稍微減少低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)的濃度。 國健署「我的餐盤」建議一天吃2至3份的水果,到底一份水果是多少?好食課營養師Anna李宜樺表示,「1份水果」大約是飯碗8分滿,或是1顆拳頭大,不想秤重可簡單以碗做份量評估,約八分滿為一份水果,或以一顆拳頭做份量評估。 至於廣告常說喝果汁能取代吃水果,但李宜樺直言:「喝果汁補充一日水果的營養?不可能!」第1是水果經過攪打濾渣後,膳食纖維都已經不見了,所以無法補充到膳食纖維;第2是當水果變成果汁後,就是「滿滿一杯糖」,讓血糖素急速上升,對糖尿病患與想要減重的人來說更是大忌。 她建議,可將水果跟蔬菜一起打,增加膳食纖維;其次是選擇沒有濾渣、不加糖的果汁,同時也要注意飲用量。至於大家最關心的「一份水果」究竟多少份量,李宜樺用一張圖告訴你!

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好友老母逢廟必拜,求的竟是「好死」!林靜芸「十項全能」減少不健康餘命:防肌少、骨鬆、摔跤

tCol 2025年07月17日

林靜芸醫師

好友老母逢廟必拜,求的竟是「好死」!林靜芸「十項全能」減少不健康餘命:防肌少、骨鬆、摔跤

我的好友是個非常孝順的人。他的母親逢廟必拜,好友忍不住問母親:「是否孩兒什麼地方做得不夠好?才讓您常常要拜拜,您到底向菩薩祈求什麼呢?」母親說:「我是想求個好死。」好友原本以為母親會說出,世俗常見、自己能力可及的願望,聽母親說出「好死」兩個字,他大為震驚,四處替母親打探尋求「好死」祕方。在這個平均壽命增加的時代,好死或是減少不健康餘命才是老人共同的願望。

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晚餐戒「便當、泡麵」甩肉13公斤,他4個月血脂暴降78%…戒不掉外食怎麼辦?掌握6原則就不怕

tCol 2025年07月14日

柳秀穎、郭美懿

晚餐戒「便當、泡麵」甩肉13公斤,他4個月血脂暴降78%…戒不掉外食怎麼辦?掌握6原則就不怕

對現代人來說,外食是一件稀鬆平常的事,根據國建署統計,全台約有7成民眾每天至少有一餐外食。然而,外食普遍高油、高鹽、高糖、低纖維,若長期外食又不重視飲食均衡恐影響身體健康,增加肥胖、心血管疾病與糖尿病等風險。營養師建議,民眾外食,但可多選擇五穀雜糧類取代白飯、白麵等精緻澱粉,搭配優質蛋白質、新鮮蔬果、好的油脂與乳品,同時少選油炸、油煎、加工食品。

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還在喝即溶咖啡提神?當心損害視網膜,研究曝黃斑部退化多7倍…改喝這款茶提神抗老、還防失智

tCol 2025年07月07日

聯合報/ 編譯 盧思綸

還在喝即溶咖啡提神?當心損害視網膜,研究曝黃斑部退化多7倍…改喝這款茶提神抗老、還防失智

每日郵報報導,早上喜歡喝即溶咖啡小心眼睛「受累」。一項研究發現,偏好即溶咖啡的人,罹患黃斑部退化的風險高出最多7倍。想提神又顧健康,不妨改喝抹茶,不只溫和提神,還有穩定能量、認知功能維持、顧口腔、輔助燃脂與抗老化等5大好處。

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瘦瘦針人人都能打?打了就能盡情吃?減重名醫揭3大迷思:1事做錯「越打越沒用」停藥更易復胖

tCol 2025年07月04日

柳秀穎

瘦瘦針人人都能打?打了就能盡情吃?減重名醫揭3大迷思:1事做錯「越打越沒用」停藥更易復胖

隨著夏季到來,愈來愈多人為了身型好看,求助藥物或針劑輔助減重,特別是號稱「打針就能瘦」的瘦瘦針。醫師表示,俗稱「瘦瘦針」或「瘦瘦筆」的腸泌素受體促效劑,除了控制血糖、保護心血管的作用,也能透過促進胰島素分泌、減緩胃排空、抑制食慾來幫助體重控制。但瘦瘦針屬於處方用藥,需經過專業醫療評估,才能真正兼顧療效與安全,並非人人適用。

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大腦太閒,煩惱就會找上門!哈佛教授:每週2小時「大自然療癒」,從「頭」關掉焦慮

tCol 2025年06月27日

布魯斯‧胡德

大腦太閒,煩惱就會找上門!哈佛教授:每週2小時「大自然療癒」,從「頭」關掉焦慮

劍橋出身、曾任教哈佛的布魯斯‧胡德(Bruce Hood)教授,以40年發展心理與神經科學研究,設計出一門堂堂爆滿的熱門課程,幫數千名不知所措的學生與教職員,破解快樂迷思,練出幸福感。

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60歲男嘆「沒感覺,卻中風」…高血壓不痛更要命!每天3分鐘「722法則」拆除血壓引爆器

tCol 2025年06月25日

劉博仁/台灣基因營養功能醫學會理事長

60歲男嘆「沒感覺,卻中風」…高血壓不痛更要命!每天3分鐘「722法則」拆除血壓引爆器

最近有一位60歲的男性病人回診時,神情有些沮喪。他告訴我,前陣子突然手腳無力、講話含糊,送到急診才知道,原來是「腦中風」,所幸治療之後,情況穩定。但這不是他第一次來看我,我早就提醒他:「你的血壓偏高,要好好控制。」但他總覺得沒症狀,不當一回事……

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台灣7成中年人高血壓!低鈉鹽能控血壓、不傷腎?營養師破解8大迷思:減鈉不能只少鹽,還要吃對鹽

tCol 2025年06月23日

好食課編輯群

台灣7成中年人高血壓!低鈉鹽能控血壓、不傷腎?營養師破解8大迷思:減鈉不能只少鹽,還要吃對鹽

市售食鹽種類繁多,從精鹽、岩鹽到低鈉鹽、碘鹽、氟鹽等機能性鹽。隨著健康意識抬頭,因為使用「低鈉鹽」有助於降低血壓和減少心血管疾病風險(1),讓「低鈉鹽」、「減鈉鹽」成為消費者購買的熱門鹽品。但是,坊間仍有不少低鈉鹽的迷思與誤解,在這篇專欄中,營養師將一次破解8大常見低鈉鹽迷思,帶你正確吃鹽、聰明減鈉!

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不是糙米!防飯後血糖狂飆,優先吃「這種」最好!富含花青素、抗發炎還護心血管

tCol 2025年06月15日

中時新聞網 吳慧芬

不是糙米!防飯後血糖狂飆,優先吃「這種」最好!富含花青素、抗發炎還護心血管

幸福熟齡編按:很多人擔心吃飯會導致血糖飆高,家醫科醫師李思賢引述YouTuber實測7種米對血糖的影響,發現使血糖飆最高的是壽司米,相對溫和的則是黑米,建議優先選吃黑米或糙米。 不過許多人常把「黑米」與「紫米/黑糯米」搞錯,其實兩者屬於不同米種,紫米帶有糯性,常用來製作甜品或點心,屬於高GI值食物,吃太多易致血糖升高;而黑米則是低GI食物,是控制血糖的好選擇。

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迎超高齡社會,健康從「預防」做起!德風健康館攜德國粒線體權威,引領國人邁向預防醫學新世代

tCol 2025年06月10日

數位內容部採訪整理

迎超高齡社會,健康從「預防」做起!德風健康館攜德國粒線體權威,引領國人邁向預防醫學新世代

台灣已正式邁入超高齡社會,隨著國人健康意識持續升溫,消費者越來越重視「預防導向」的保健概念,使得「粒線體醫學」成為當前保健市場的新趨勢。而從「百靈油」起家、引入粒線體醫學觀念多年的德風健康館,今年適逢創立30周年,特別邀請德國粒線體權威Dr. Franz Enzmann(恩世蔓) 來台,分享粒線體保健與預防醫學的重要性。

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指甲老是斷裂、有白線?原來是身體缺「這些營養」!營養師:5招飲食對策,擺脫脆弱斷甲

tCol 2025年06月06日

高敏敏

指甲老是斷裂、有白線?原來是身體缺「這些營養」!營養師:5招飲食對策,擺脫脆弱斷甲

許多人都說,手漂亮的男生特別溫柔,甚至女生會偷偷觀察男生的指甲?這些說法是不是真的,可能眾說紛紜。 但高敏敏營養師說,指甲的健康狀況確實透露出許多身體的秘密。如果你的指甲常常斷裂、有白線,或是出現其他異常,都可能是身體發出的警訊喔!

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「白開水沒味道」不如改喝手搖飲?4簡單食材自製「調味電解水」,這些食物也能助消暑祛濕

tCol 2025年06月02日

郭美懿

「白開水沒味道」不如改喝手搖飲?4簡單食材自製「調味電解水」,這些食物也能助消暑祛濕

近日暴力升溫,讓許多人難以適應,更因高溫悶熱天氣,出現疲倦乏力、口乾舌燥、睡眠品質下降等狀況。中醫師藍士凱分享,夏季暑氣當令,更需注意補充水分,最推薦喝白開水、電解質水,但許多人卻嫌開水沒味道,反而喝得少。他建議,可以自製調味的電解水,或諮詢中醫開立適合的夏季茶飲,提升日常補水意願。

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比減肥藥更厲害?樓中亮中醫師:每天這樣吃堅果,燃燒脂肪、助代謝、延緩老化最有力!

tCol 2025年06月01日

樓中亮預防保健網

比減肥藥更厲害?樓中亮中醫師:每天這樣吃堅果,燃燒脂肪、助代謝、延緩老化最有力!

很多人覺得吃堅果容易變胖,聰明及適量的攝取堅果,不僅能幫助減肥,還可以養顏美容、延緩老化喔!以下,樓忠良中醫師將為您介紹吃堅果的減肥方法,透過吃堅果的健康減肥,不僅擁有好身材,還年輕了好幾歲。

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一家3口全罹癌!勤儉持家卻因「1習慣」害命…腫瘤醫盤點3大錯誤省錢法:這些千萬別省

tCol 2025年05月28日

郭美懿

一家3口全罹癌!勤儉持家卻因「1習慣」害命…腫瘤醫盤點3大錯誤省錢法:這些千萬別省

癌症已連續多年位居國人十大死因之首,除了遺傳與環境因素,許多看似無傷大雅、甚至堪稱「傳統美德」的生活習慣,卻也成為隱藏的致癌元兇。血液腫瘤科醫師廖繼鼎指出,許多人勤儉持家,卻因為省錯地方而誤踩健康地雷,「有太多癌症,其實是省錢省出來的。」

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「吃錯油」加速癌細胞生長!腫瘤科醫示警:「這類油品」刺激4癌發生,挑選好油有這些

tCol 2025年05月27日

中時新聞網 吳慧芬

「吃錯油」加速癌細胞生長!腫瘤科醫示警:「這類油品」刺激4癌發生,挑選好油有這些

乳癌是國內婦女最好發的婦癌,其中又以三陰性乳癌最為惡性。放射腫瘤部醫師廖志穎指出,最新動物實驗發現,攝取過多Omega-6油品,會刺激三陰性乳癌生長,也會刺激攝護腺癌、大腸癌、肝癌生長。營養師呂美寶則建議,家中應少用沙拉油、玉米油、葵花油等Omega-6為主的油品。

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不是運動!日本榮登「全球最瘦國」、肥胖率僅4%…醫揭4關鍵:外國人移居「不知不覺瘦10公斤」

tCol 2025年05月24日

聯合新聞網/ 綜合報導

不是運動!日本榮登「全球最瘦國」、肥胖率僅4%…醫揭4關鍵:外國人移居「不知不覺瘦10公斤」

編按:日本是全球「最瘦」的國家,國民肥胖率僅4%,是美國的十分之一,但日本人卻不像美國人一樣熱中運動,為何還能保持纖瘦體態?這是許多人心中的疑惑。 醫師蒼藍鴿盤點背後關鍵,歸功於日本人的「飲食與生活習慣」。事實上過去也有媒體報導,一名美國男子中年移居日本工作,融入當地生活後不知不覺瘦了10公斤,顯見不是日本人天生有「易瘦」基因! 這名男子當時受訪表示,不像美國任何品牌的速食店都有超大份套餐,在日本,無論是定食餐廳或連鎖店,食物份量都偏少,且注重食材本身味道,鮮少有過甜或過油的食物。而這名40多歲男子習慣日本當地口味與食物份量後,自然而然減重10 公斤。「身體變輕了,整體狀態也變好。」

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不吃水餃、忌甜食,為何「腎功能」仍失控?她改用1食用油「每天生飲20cc」:腎變好,血脂也正常了

tCol 2025年05月24日

中時新聞網 吳慧芬

不吃水餃、忌甜食,為何「腎功能」仍失控?她改用1食用油「每天生飲20cc」:腎變好,血脂也正常了

吃對油很重要。腎臟科醫師洪永祥分享有一位55歲女子,有著慢性腎衰竭第3期、高血脂病史,長期病況控制不佳,但日前隔了3個月回診,女子腎絲球過濾率拉高了20分,就連血脂也正常了,他問婦人做了什麼改變?婦人回,她只做一件事,就是換掉調和油,改吃橄欖油,「油品選擇真的會大大影響健康。」

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打破膠原蛋白迷思!INSSIBLE以科學力成為市場新寵兒 營養師解析3大關鍵

tCol 2025年05月20日

整合傳播企劃製作

打破膠原蛋白迷思!INSSIBLE以科學力成為市場新寵兒 營養師解析3大關鍵

膠原蛋白補充風潮多年不墜,不少人天天喝、天天吃,期待找回彈性與光澤。對此,臨床營養師與藥師共同指出,真正決定保養是否「有感」的關鍵,不在於「攝取多少」,而是「吸收率與利用效率」。

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別輕忽疲倦、腸胃不適!醫:恐是「亞健康」警訊,補充這元素有助身體恢復

tCol 2025年05月19日

NOW健康

別輕忽疲倦、腸胃不適!醫:恐是「亞健康」警訊,補充這元素有助身體恢復

常感到疲倦、睡不好、腸胃不適,健檢卻正常?當心身體可能處於「亞健康」狀態!世界衛生組織研究顯示,全球亞健康人口高達75%。義大醫院健康管理中心許家彰醫師對此提出專業說明,亞健康的定義是介於健康與疾病間,一旦發生會對生活有長期性的困擾。至於該如何改善,可以補充硒等微量元素,有助人體排毒、調節身體機能。

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不吃鹽就不會「吃太鹹」?醫揭高鈉調味料陷阱:「它」比醬油、鹽更可怕,很多人不知道

tCol 2025年05月17日

中時新聞網 施春美

不吃鹽就不會「吃太鹹」?醫揭高鈉調味料陷阱:「它」比醬油、鹽更可怕,很多人不知道

飲食中過多的鈉會使血壓飆高、增加心血管疾病風險,醫師表示,許多食物因用含鈉量高的醬料,會害人血壓飆高,除了鹽、醬油外,吃來不鹹的番茄醬等也是鈉含量高的調味料,民眾應用天然辛香料及食材,來取代加工過後的調味料,以確保心血管的健康。

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「地瓜粥配小菜」清淡超健康?醫實測長輩超愛早餐「血糖漲翻天」:每天飆一波,身體久了受不了

tCol 2025年05月17日

中時新聞網 吳慧芬

「地瓜粥配小菜」清淡超健康?醫實測長輩超愛早餐「血糖漲翻天」:每天飆一波,身體久了受不了

很多長輩早餐喜歡來碗地瓜粥,配上一盤小菜,家醫科醫師李思賢以此餐點進行血糖實測,結果發現血糖從飯前的106 mg/dL飆到154mg/dL,飆升幅度達45%,已超過常人血糖空腹血糖上限,提醒「每天(血糖)這樣飆一波,身體久了可是會受不了。」

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吃白飯會變胖?日本醫親身實證「吃飯助瘦身」:1年甩肉12公斤,痛風、結石改善了,體重穩定不復胖

tCol 2025年05月16日

郭美懿

吃白飯會變胖?日本醫親身實證「吃飯助瘦身」:1年甩肉12公斤,痛風、結石改善了,體重穩定不復胖

許多人為了減重、控制血糖,往往把白飯視為天敵,刻意控制碳水化合物的攝取,然而日本一位醫師梅岡比俊卻以親身經驗,提出不同觀點,表示相較於嚴格節食導致肌肉流失與復胖風險,「米飯飲食法」讓他在1年內健康減去12公斤,痛風與結石問題也大幅改善,且至今體重穩定,沒有疲勞或焦躁等副作用。

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為什麼吃爆青菜、水果還是「便秘」?外科醫點名「這些蔬果」加重便秘:吃錯比不吃更嚴重

tCol 2025年05月16日

郭美懿

為什麼吃爆青菜、水果還是「便秘」?外科醫點名「這些蔬果」加重便秘:吃錯比不吃更嚴重

許多人都知道改善便秘要多吃蔬果、補充膳食纖維,但並非所有蔬果都有助排便,如果吃錯,恐怕會讓便秘更嚴重!外科醫師陳榮堅指出,胃下垂或大腸無力症患者腸胃蠕動能力差,若大量攝取長纖維的空心菜,恐導致蔬菜在腸胃裡吸水膨脹,更難排便。而蘋果、芭樂及沒熟的綠色香蕉,雖然富含纖維,卻也含有會吸收腸道水分的「鞣質」,一旦水分補充不足,也會加重便秘問題。

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「香菇不能洗」一洗就不香?他驚呆不敢吃下肚…農糧署給答案:看圖秒懂菇類保存、清洗訣竅

tCol 2025年04月30日

郭美懿

「香菇不能洗」一洗就不香?他驚呆不敢吃下肚…農糧署給答案:看圖秒懂菇類保存、清洗訣竅

蔬果烹調前清洗乾淨,是許多人遵循的鐵律,但一位網友近日得知「香菇原來不能洗」,驚問:「不能洗耶!那多不安心啊!」其實農糧署「鮮享農YA」粉絲團早有解答,金針菇、鴻禧菇、蘑菇等生鮮菇類多採無菌太空包或瓶栽,且生長過程不需使用化學藥劑,因此「多數可以不洗」。至於在半開放環境中種植的香菇、木耳等,則建議「清水快速簡單沖洗」且「避免浸泡」,以維持菇類最佳風味。

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躺睡也能瘦!冷氣開到「這溫度」開始燃燒卡路里…助減重、改善新陳代謝:不知不覺中達到瘦身效果

tCol 2025年04月25日

聯合新聞網 綜合報導

躺睡也能瘦!冷氣開到「這溫度」開始燃燒卡路里…助減重、改善新陳代謝:不知不覺中達到瘦身效果

現在的人注重健康和體態,會透過飲食和運動來瘦身,但其實睡覺也能減重。肥胖專科醫師吳榛槿表示,在天冷的環境下睡覺,有助於燃燒脂肪,這是因為人體內的「棕色脂肪」被活化,進而消耗能量,維持體溫。

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選擇蔬食,中風、心梗風險激降16%!一圖秒懂吃素如何補蛋白:素雞、麵腸…還有這些食物入列

tCol 2025年04月24日

好食課/楊婷貽營養師、蔡佳伶整理

選擇蔬食,中風、心梗風險激降16%!一圖秒懂吃素如何補蛋白:素雞、麵腸…還有這些食物入列

編按:研究顯示,多攝取植物性食物的人可降低32%心血管疾病死亡機率、以及16%心血管疾病及中風的罹患風險。「吃蔬食」不僅有益身體健康,更能減少碳排量,跟減塑、節能一樣,都是守護地球的一種方式!不過純素飲食必須兼顧蛋白質補充,營養師楊婷貽分享,素食者該怎麼吃才能補足每天所需的蛋白質?

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明明吃很飽卻營養不良?6種天然防癌神隊友:讓你吃得好,癌細胞看到你就跑

tCol 2025年04月24日

蔡佳伶整理

明明吃很飽卻營養不良?6種天然防癌神隊友:讓你吃得好,癌細胞看到你就跑

想想我們的生活,忙得像陀螺一樣,下了班只想趕快弄點方便的吃。於是,架上琳瑯滿目的加工食品成了救星,微波一下就能填飽肚子。 但你知道嗎?這些食品在層層加工後,許多珍貴的維生素、礦物質早就流失殆盡。我們吃下去的,往往只剩下熱量和空虛。 你是不是也這樣?每天三餐照吃,肚子不餓,卻總覺得哪裡怪怪的? 預防醫學及癌症醫學醫師張適恆提醒:小心,你可能正陷入「隱性飢餓」的陷阱裡!

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醫激推5種「防癌神菜」!抑制腫瘤生長、癌細胞「自我毀滅」…這款CP值超高:一次預防12種癌

tCol 2025年04月20日

中時新聞網 楊婕

醫激推5種「防癌神菜」!抑制腫瘤生長、癌細胞「自我毀滅」…這款CP值超高:一次預防12種癌

植化素種類繁多,不同種類的蔬果所含的植化素也不同,醫師張適恆指出,芹菜、綠花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、大番茄所含的植化素,最具防癌、抗癌潛力,其中大番茄的茄紅素,還能預防大腸癌、胰臟癌等12種癌症。

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廖峻三度中風!中西合療降12%復發率,醫授按摩「三風穴」促血循、防再發:晨起做最有效

tCol 2025年04月18日

蔡佳伶整理

廖峻三度中風!中西合療降12%復發率,醫授按摩「三風穴」促血循、防再發:晨起做最有效

資深男星廖峻近日驚傳第三度中風,於4月17日緊急送醫,目前已轉入加護病房。據經紀人表示,廖峻目前病況「有時穩定、有時不穩定」,引發外界對中風反覆發作的關注。 其實,中風患者面對的最大風險之一,就是「中風再發」。根據台灣的一項大型研究顯示,傳統針灸治療或許能在這場與時間賽跑的健康戰役中,提供一線希望。 更令人關注的是,若患者在接受藥物治療的同時也進行針灸,其再發風險最低,顯示針灸與西醫治療可能有加成效果!

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科技再進化!千暘診所前瞻醫學療法,引領抗衰與健康管理新時代

tCol 2025年04月17日

整合傳播企劃製作

科技再進化!千暘診所前瞻醫學療法,引領抗衰與健康管理新時代

千暘診所基於累積的這些數據與臨床經驗,開始布局抗衰老與輕醫美領域,透過前瞻性的療法,預防老化、強化免疫、修復細胞,讓人體維持在較佳狀態。

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春遊瘋賞花!當心「花粉過敏、蚊蟲叮咬、腸胃不適」來搗亂…5飲食對策讓出遊無負擔

tCol 2025年04月16日

蔡佳伶整理

春遊瘋賞花!當心「花粉過敏、蚊蟲叮咬、腸胃不適」來搗亂…5飲食對策讓出遊無負擔

每年3月至4月間櫻花盛開,還有海芋、九重葛、花旗木、蜀葵花、苦楝花等花期正盛,趁著天氣尚未完全轉熱,民眾瘋賞花踏青。但醫師提醒,民眾到戶外要注意花粉引起的過敏症狀,並防範野外蚊蟲叮咬,營養師則提供幾種春遊時容易遇到的問題及解決食方。

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股市暴動讓你憂鬱了嗎?中醫「關鍵3穴位」急救包:開啟冷靜模式,把恐慌關在門外

tCol 2025年04月10日

蔡佳伶整理

股市暴動讓你憂鬱了嗎?中醫「關鍵3穴位」急救包:開啟冷靜模式,把恐慌關在門外

最近,因為全球關稅大戰,台股像坐雲霄飛車一樣,上上下下,讓人心驚膽跳,搞得心跳加速、手心冒汗、肩膀緊到爆。 這時候,與其被市場情緒帶著跑,不如掌握真正能救你的「關鍵穴位」──內關、外關、上關! 按對「關鍵3穴位」,幫自己打開冷靜模式,把恐慌關在門外。

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外套先別收!春夏交替易「手腳冰冷」,都是溫差惹禍…醫教「換季養生」秘訣:2款熱飲甜甜喝

tCol 2025年04月10日

郭美懿

外套先別收!春夏交替易「手腳冰冷」,都是溫差惹禍…醫教「換季養生」秘訣:2款熱飲甜甜喝

近年極端氣候頻傳,隨著氣溫波動大,民眾常有手腳冰冷困擾,中醫師林經緯提醒,對老人家或甲狀腺功能低下、貧血等慢性疾病患者來說,這種不適可能是體內陽氣虛弱,氣血循環不良的表現。民眾可飲用飲用桂圓紅棗茶、黑糖薑湯等溫熱飲品改善,也可以透過穴道按摩來促進末梢血液循環。

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多吃魚護腦?就怕「重金屬中毒」加速失智!醫曝「吃魚2原則」:優選3種魚,顧營養又降風險

tCol 2025年04月08日

中時新聞網 吳慧芬

多吃魚護腦?就怕「重金屬中毒」加速失智!醫曝「吃魚2原則」:優選3種魚,顧營養又降風險

吃魚有助增強記憶力、防失智。家醫科醫師李思賢表示,根據研究,每個月至少吃2次魚的長者,在所有認知測驗表現,都比不吃魚的人好,即便在一定程度重金屬曝露上,護腦好處依舊存在,建議把握每周吃2到3次魚的頻率,且選巴掌大的小魚兩原則,例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚,以兼顧獲取足夠營養,與降低重金屬累積體內的風險。

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都是國民美食惹的禍?大腸癌發現個案越來越年輕…行健導入AI輔助腸胃內視鏡,精準揪出「腸」危機!

tCol 2025年04月07日

整合傳播企劃製作

都是國民美食惹的禍?大腸癌發現個案越來越年輕…行健導入AI輔助腸胃內視鏡,精準揪出「腸」危機!

雞排、鹹酥雞、牛肉麵、珍珠奶茶是台灣人的最愛,卻也容易引起大腸癌。根據國民健康署統計,二○○六年以來,大腸癌居國人癌症發生率的第二名,十大癌症死亡原因第三名。行健醫療肝膽胃腸科醫師黃欣智表示,飲食西化及家族遺傳史,是造成大腸癌最主要的原因。

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