保持「淋巴」暢通,脂肪加速代謝、免疫力增強!白雁這招早上輕鬆做,拍拍就搞定淋巴

tCol 2021年10月14日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

保持「淋巴」暢通,脂肪加速代謝、免疫力增強!白雁這招早上輕鬆做,拍拍就搞定淋巴

身體的淋巴暢通,新陳代謝就會好,體內多餘的水分和毒素代謝快,脂肪消耗也快,人就不容易胖起來。白雁老師教一招排濁氣法,只要拍拍淋巴區,使內氣振動起來,就能加速活化氣血,暢通循環系統幫助脂肪燃燒。

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秋天早晚溫差大,關節炎症狀易變更嚴重!陳炯瑜醫師分享3招緩解疼痛這樣做

tCol 2021年10月13日

陳炯瑜醫師

秋天早晚溫差大,關節炎症狀易變更嚴重!陳炯瑜醫師分享3招緩解疼痛這樣做

大家有時候會不會也覺得自己的身體也會做氣象預報,每次開始這裡痛那裡痛,就知道應該又是要下雨或是天氣要變冷了。

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查不出病因的不舒服,都是心病了!許瑞云醫師:每個心念都會影響細胞,訓練「自癒力」很重要

tCol 2021年10月07日

李易紓

查不出病因的不舒服,都是心病了!許瑞云醫師:每個心念都會影響細胞,訓練「自癒力」很重要

《今周刊》周四(10/7)舉辦第五屆幸福熟齡臺日交流論壇,邀請心能量管理中心執行長許瑞云醫師,以「心念自癒力」為題,分享如何能夠療癒自己、解決疑難雜症和慢性疾病。

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將往生者裝骨灰罐,家屬拿飾品想讓已逝母帶走 接體員:原來我服務的是活著的家人

tCol 2021年09月30日

大師兄

將往生者裝骨灰罐,家屬拿飾品想讓已逝母帶走 接體員:原來我服務的是活著的家人

在我工作的火葬場,通常是在火化當天,家屬先把罐子送來放著,等到火化完成後,直接拿罐子來裝,所以這裡有個臨時放骨灰罐區。 有些造型比較少見的罐子看起來特別顯眼,我們經過時總會多看幾眼。因此,老學長也有個癖好,喜歡拍一些比較奇怪的罐子。 有一次,我裝到一個特別輕的骨灰罐。

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乾咳、胸悶、容易喘,也恐引發心血管疾病!白雁這招「練呼吸」,讓心情平和全身舒暢

tCol 2021年09月16日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

乾咳、胸悶、容易喘,也恐引發心血管疾病!白雁這招「練呼吸」,讓心情平和全身舒暢

秋天氣候乾燥,也是各種呼吸道疾病的好發季節。中醫說:「秋傷於肺」,入秋之後容易口乾舌燥,咽喉乾癢、乾咳,皮膚乾燥,都是肺氣變弱的現象,還會造成內分泌紊亂、情緒低落,出現抑鬱悲愁的情緒。

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別一大早煮「自來水」喝!毒物專家譚敦慈:8個喝水、煮水常識,有效避開「致癌物」

tCol 2021年09月10日

長庚毒物實驗室(兼任)護理師 譚敦慈老師

別一大早煮「自來水」喝!毒物專家譚敦慈:8個喝水、煮水常識,有效避開「致癌物」

很多人不知道到底喝多少水才正確?怎麼喝才對健康最有利?以下飲水的守則,提供大家參考。

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預防中暑,清涼又不傷身!中醫師大推3款養生茶飲解熱、解渴、養生消暑

tCol 2021年08月13日

許淳彰醫師

預防中暑,清涼又不傷身!中醫師大推3款養生茶飲解熱、解渴、養生消暑

以往的夏天風是暖暖的,但全球持續暖化的結果,現在的夏天風往往火辣酷熱的,一不注意中暑就找上門了...... 這時候來杯冰鎮手搖飲料簡直是人間天堂。但是每天都這麼喝的話,拉肚子、經痛、代謝降低、甚至肥胖等問題就會一一浮現! 而台灣往往超過半年以上都是炎熱的天氣,想要不喝冷飲實在是mission impossible ,陷入兩難的我們該怎麼辦呢?

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小腹竟然就這樣不見了!掌握「在家運動也很有效」的技巧,遠離肥胖、找回身體活動力

tCol 2021年07月30日

偉文隨筆

小腹竟然就這樣不見了!掌握「在家運動也很有效」的技巧,遠離肥胖、找回身體活動力

最近有二位朋友身材的改變,刺激了我們這一大群歐巴桑歐吉桑。

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中年後,吃大餐又不想變胖?醫師教你用「三餐阻斷法」減少熱量吸收、降脂肪

tCol 2021年07月26日

許淳彰醫師

中年後,吃大餐又不想變胖?醫師教你用「三餐阻斷法」減少熱量吸收、降脂肪

吃大餐又不想變胖,該怎麼辦才好?

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最佳天然排毒聖品,廚房裡就有!吃10食物,幫助身體代謝、淨化超有力

tCol 2021年07月23日

郭姿均

最佳天然排毒聖品,廚房裡就有!吃10食物,幫助身體代謝、淨化超有力

我們的日常飲食中可能會不小心接觸到一些農藥、荷爾蒙殘留、抗生素、瘦肉精、環境荷爾蒙、重金屬、塑化劑等無法預期的壞東西,有些人會用斷食來達到淨化,但並非每個人的體質都適用斷食這種激烈方式來幫助身體排毒。我會選擇一些有機的藥草來輔助身體,達到它原本系統該有的代謝、淨化排毒及排泄功能。在淨化時請注意挑選藥草及香草的來源,建議回到食材的原味,體驗全食材的天然感受。

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冷氣房中暑怎麼辦?兩招緩解!白雁:預防方法每天「3步慢運動」,找回身體調節力

tCol 2021年07月15日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

冷氣房中暑怎麼辦?兩招緩解!白雁:預防方法每天「3步慢運動」,找回身體調節力

當你覺得頭重腳輕、食慾不振、疲乏無力,就已經是輕微中暑的徵兆了。不要以為中暑只是短期問題,其實反應了身體長期的體質失衡,一旦夏天有這種中暑問題,日後發生中風、心腦血管疾病,甚至婦科病、胃腸病、新陳代謝等疾病的機率都會比較高。

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生悶氣比發脾氣更傷!乳癌、乳腺增生都跟情緒有關,快學白雁這招「好好吐悶氣」

tCol 2021年07月08日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

生悶氣比發脾氣更傷!乳癌、乳腺增生都跟情緒有關,快學白雁這招「好好吐悶氣」

愛生悶氣的女性有氣不發,容易肝氣鬱結,在中醫來看,這是典型氣不通,肝疏泄功能失調,久了會在身上長出壞東西,像乳癌、乳腺增生都跟情緒很有關係。

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50後,肩頸僵硬、痠痛不舒服!3分鐘毛巾操,改善氣血滋養、勞損、超靈活

tCol 2021年07月07日

王羽暄

50後,肩頸僵硬、痠痛不舒服!3分鐘毛巾操,改善氣血滋養、勞損、超靈活

現在人幾乎都有頸肩僵硬痠痛的問題,痠痛的部位肌肉會有僵硬感或沉重感,會發生在耳朵到肩膀處還有背後肩胛骨間的位子。 肩頸受涼,或是長期久坐伏案,導致肩頸關節淤堵,氣血運行不通暢,久而久之,肩頸關節及周圍肌肉缺少氣血滋養,就會逐漸變得僵硬,緊繃,勞損痠痛,不靈活。痠痛不舒服因此而產生。

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一吃飽就坐下來,對消化系統很不好!4動作把身體拉一拉,助消化、精神更好

tCol 2021年07月05日

王羽暄

一吃飽就坐下來,對消化系統很不好!4動作把身體拉一拉,助消化、精神更好

大多數的人中午吃飯都屬於比較緊張的狀態,一吃飽就馬上坐下來,但這樣其實對消化系統是很不好的。 飯後很適合做一些輕度的伸展,可以讓自已保持頭腦清醒,對於消化食物也有幫助,伸展後如果能睡一會兒的午覺,下午精神會更好唷。

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你吃下的食物是變脂肪?還是變肌肉?做對3件事助你遠離變胖、脂肪堆積

tCol 2021年07月02日

許淳彰醫師

你吃下的食物是變脂肪?還是變肌肉?做對3件事助你遠離變胖、脂肪堆積

相信大家都看過哈利波特,當一年級新生到學校報到的時候,分類帽會依照特質和潛能,分到適合他們的學院。

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很快就有屬於你的小蠻腰!3分鐘做「上下拉提捲捲」5招,有效改善啤酒肚、小腹婆

tCol 2021年07月01日

王羽暄

很快就有屬於你的小蠻腰!3分鐘做「上下拉提捲捲」5招,有效改善啤酒肚、小腹婆

小腹微突應該是男女生共同的問題,通常與四大因素有關:一、骨盆前傾。二、前側筋膜無力緊繃。三、脂肪堆積。四、上腹輪失衡。

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疫情悶在家,皮膚油膩、皮膚癢還爆痘!濕熱積身體、白雁教排毒:練1週就能乾淨毛孔

tCol 2021年07月01日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

疫情悶在家,皮膚油膩、皮膚癢還爆痘!濕熱積身體、白雁教排毒:練1週就能乾淨毛孔

最近天氣燥熱,體內容易積存火毒,不但心情浮躁,連皮膚也變油膩,臉上身上都容易冒痘痘。 中醫認為,濕熱會傷腎陽,造成人體氣血停滯,陽氣不足一來會讓人底子虛,水濕會加重;二來又容易引發虛火,出現很多上火症狀,像是皮膚搔癢、冒痘痘等。

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宅在家體重直直升?營養師教你減醣怎麼吃,瘦好幾公斤、找回健康輕盈的自己

tCol 2021年06月30日

陳珮淳營養師

宅在家體重直直升?營養師教你減醣怎麼吃,瘦好幾公斤、找回健康輕盈的自己

你一定聽到身邊許多人說,他靠減醣飲食或是低碳飲食,瘦了好幾公斤,真的有那麼厲害嗎?到底減醣的原理是什麼,生活中我們又要如何執行,讓我們繼續看下去吧。

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沒有劇烈運動,我也輕鬆減27KG!生理週期運動法:不用努力鍛鍊也能快樂瘦身

tCol 2021年06月25日

艾莉莎.維蒂

沒有劇烈運動,我也輕鬆減27KG!生理週期運動法:不用努力鍛鍊也能快樂瘦身

是時候承認女性的生理機制與男性不同,並依此機制來對待、訓練、激勵女性了。—史塔琪.蒂.西姆斯(Stacy T. Sims)博士

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居家防疫也要健康吃!掌握6大原則均衡飲食,維持大腦健康、心血管保健

tCol 2021年06月25日

陳珮淳營養師

居家防疫也要健康吃!掌握6大原則均衡飲食,維持大腦健康、心血管保健

居家防疫餐桌上什麼菜?相信是大家最近每天煩惱的問題。總不能餐餐天天叫外送。營養師提醒如果不知道準備什麼料理上桌,請用圖片上國健署的『我的健康餐盤』來做規劃。

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防疫不出門,吃2食物恐直接熱量爆表!營養師:準備五食材才能控制體重、抗氧化

tCol 2021年06月25日

陳珮淳營養師

防疫不出門,吃2食物恐直接熱量爆表!營養師:準備五食材才能控制體重、抗氧化

「防疫不出門,今天中午我想來點...水餃加貢丸湯!」但...你知道冷凍食品也有很多熱量地雷嗎?今天就讓營養師來告訴大家。

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整天在家引發頭痛、失眠,是沒有接地氣!白雁簡單一動作,促進排除濕氣和倦氣

tCol 2021年06月24日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

整天在家引發頭痛、失眠,是沒有接地氣!白雁簡單一動作,促進排除濕氣和倦氣

現代人很少接觸大地,長期與大地隔絕,接不了地氣,不僅讓人體質變差,還會容易生病,尤其夏天濕氣重,更常造成腸胃虛弱、過敏等問題。 氣學管理專家白雁老師指出,在國外,很流行光腳踩草地、土地或沙灘,釋放體內過多的正電,可改善頭痛、失眠、心血管疾病及免疫系統疾病,就是接地氣的效用。

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想要減重,有氧運動好,還是無氧好?做對4種運動消耗脂肪、燃燒熱量很有效

tCol 2021年06月23日

許淳彰醫師

想要減重,有氧運動好,還是無氧好?做對4種運動消耗脂肪、燃燒熱量很有效

許淳彰醫師建議2種類型的運動都可以,因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要,所以兩者都重要!只是對減重族群來說,從運動時間長短、遵守性和可行性⋯高CP值的考量下,許淳彰醫師個人是首推HIIT高強度間歇訓練(偏向無氧運動)。

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百毒月正好補陽氣!白雁教3分鐘消除上火、避免感冒:冬病夏治,夏天就要排寒氣

tCol 2021年06月17日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

百毒月正好補陽氣!白雁教3分鐘消除上火、避免感冒:冬病夏治,夏天就要排寒氣

農曆五月俗稱「百毒月」,通常在端午節前後,陽氣越來越旺盛,暑氣也越來越重。這段時間,很多人出現眼睛紅,嘴破,喉嚨痛,聲音沙啞等像上火,又好像感冒的症狀。

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51歲周慧敏看起來像25歲!每天做對3招:自律可怕之處,是讓妳做到不可能的事

tCol 2021年06月15日

格格

51歲周慧敏看起來像25歲!每天做對3招:自律可怕之處,是讓妳做到不可能的事

有人說,人要為自己三十歲以後的長相負責。三十歲之前的容貌大多是天生的,長得漂亮沒什麼值得炫耀,但如果過三十歲的女人依然那麼漂亮,就令人敬佩了。 女人的青春似乎特別短,一到三十歲,就如同秋雨中的花,輕易就凋謝了。 「中年婦女」更是一度成為穿著鬆垮T 恤、沒有合身的洋裝、更不懂得穿高跟鞋的女人的代名詞。 尤其是那些穿著睡衣就上街買菜的人,既無情趣,又無品味。

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肌肉痠痛、筋很緊很酸,補鈣沒用要補血!白雁:練3分鐘舒筋,還能預防血管堵塞

tCol 2021年06月10日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

肌肉痠痛、筋很緊很酸,補鈣沒用要補血!白雁:練3分鐘舒筋,還能預防血管堵塞

上了年紀,常常腳抽筋,即使吃鈣片、喝牛奶也沒改善嗎?從中醫來看,人體的筋、肌腱、韌帶跟血管是一脈相連的,當血液循環不良或是血虛,肌肉會痠痛,筋也會有痠、僵直、抽筋等症狀,這些都是缺血表現。

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有點累的時候需要休息!想著做瑜珈,在安靜昏暗空間躺在墊子上,就是我今天的動力

tCol 2021年06月04日

凱薩琳.尼可萊

有點累的時候需要休息!想著做瑜珈,在安靜昏暗空間躺在墊子上,就是我今天的動力

我到瑜珈教室的時間滿早的,有點不可思議,因為我一整天的事情進度一直落後。從醒來的那一刻,我就覺得有點累,情緒低落,整個早上和下午做工作和家事都笨手笨腳的。我一直忘東忘西,掉東西,覺得越來越討厭自己。我需要休息,想著到瑜珈教室,在安靜昏暗的空間裡躺在我的墊子上,就是我今天的動力。

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林靜芸/年輕想發財,老來想長壽!這3個平凡動作能做到,活得久一點機率大很多

tCol 2021年06月02日

林靜芸醫師

林靜芸/年輕想發財,老來想長壽!這3個平凡動作能做到,活得久一點機率大很多

一位個子矮而且瘦小的女人,走進診療室要求作肚皮的溶脂,女人40歲,肚子像是懷了五個月的身孕,平躺時腹部凸出,觸摸得到硬塊;超音波檢查,肚皮厚度正常,腹腔內卻見一堆糞便。

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新冠肺炎》外出用餐心慌慌?最安全方法是在家煮!營養師傳授增強免疫力3大食物

tCol 2021年05月25日

陳珮淳營養師

新冠肺炎》外出用餐心慌慌?最安全方法是在家煮!營養師傳授增強免疫力3大食物

外出用餐心慌慌?最安全的方法就是在家自己煮。這次讓營養師來告訴大家增強保護力的三大類食物。

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50歲蘇慧倫看似30歲!3招抗地心引力:沒有不老神話,只讓自己「老得很漂亮」

tCol 2021年05月21日

李易紓

50歲蘇慧倫看似30歲!3招抗地心引力:沒有不老神話,只讓自己「老得很漂亮」

20210821編按:50歲的蘇慧倫出道31年,今年首度以睽違13年的新專輯《面面》,入圍最佳作曲人獎和最佳華語女歌手獎,雖然最後由田馥甄拿下歌后寶座,但蘇慧倫出席紅毯壓軸時讓觀眾讚嘆,印象中的玉女歌手,「50歲竟然長這樣,根本30歲啊!」完全沒有熟齡感,難怪曾被鄉民票選是「心中最凍齡的藝人之一。」

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甩掉夏天黏膩感,一招排濕氣!白雁:起床、飯後30分練都很好,還能解決腸胃不舒服

tCol 2021年05月20日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

甩掉夏天黏膩感,一招排濕氣!白雁:起床、飯後30分練都很好,還能解決腸胃不舒服

一到夏天,很多人開始吹冷氣,喝冷飲,吃生菜,從中醫角度來看,這些冷氣和生冷飲食進到我們的身體裡,陰濕過重很容易傷了脾陽,進而產生皮膚油膩、容易疲乏、口苦口臭、腸胃不舒服,大便濕黏或清稀不成型等狀況。

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疫情爆發,「補元氣」強體質很重要!白雁教3分鐘提升免疫力、「抗病」能力

tCol 2021年05月13日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

疫情爆發,「補元氣」強體質很重要!白雁教3分鐘提升免疫力、「抗病」能力

防疫期間、流感高峰期,或是平時身體虛弱,體力不足,免疫力差的時候,要強化人體的抗病能力,先從脾胃開始調理。氣學管理專家白雁老師指出,氣功慢運動都能有效幫助調和脾胃功能。

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頻尿、急尿甚至漏尿,每天200秒練「凱格爾運動」!男女都可做,預防尿失禁、早洩

tCol 2021年05月10日

李易紓

頻尿、急尿甚至漏尿,每天200秒練「凱格爾運動」!男女都可做,預防尿失禁、早洩

隨著年紀增長,生理上的老化可能帶來身體不適,尤其中年後,容易出現頻尿、急尿甚至漏尿的問題,衛生福利部基隆醫院婦產科主任陳致宇表示,可多作凱格爾運動(Kegel exercise),訓練骨盆腔底的肌肉群,強化肌肉群,男女老少都能練習,改善尿失禁、早洩等問題。

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愈喝愈胖?健身教練曝3種健康「地雷」飲料,連牛奶都上榜!關鍵原來是這個

tCol 2021年05月07日

翁申霖

愈喝愈胖?健身教練曝3種健康「地雷」飲料,連牛奶都上榜!關鍵原來是這個

夏天的腳步悄悄來臨,許多人也開始執行減肥計畫;然而,除了運動之外,飲食也是減重的一大關鍵! 日本一名減重教練便提醒大家,有3種看似健康的飲料,其實是減肥的大地雷,應盡量避免,否則恐怕愈喝愈胖。

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簡單3動作,水腫虛胖退散!白雁:每天認真3分鐘,外表看起來就像少了2、3公斤

tCol 2021年05月06日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

簡單3動作,水腫虛胖退散!白雁:每天認真3分鐘,外表看起來就像少了2、3公斤

夏天到了,穿著也輕減了,很多人對自己的身材不滿意,總擔心雙下巴、蝴蝶袖、游泳圈、大屁股、大象腿藏不住,如何讓自己看起來少一點虛胖浮腫?白雁老師教一招消腫功,每次3分鐘提高身體代謝率,擊退水腫體質,打造緊實曲線。

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研究追蹤18.5年證實:每天喝這2飲品,大幅降低心肌梗塞、中風患者死亡率!

tCol 2021年04月27日

李易紓

研究追蹤18.5年證實:每天喝這2飲品,大幅降低心肌梗塞、中風患者死亡率!

許多人都會喝杯茶或咖啡,來開啟一天的工作行程,甚至有人一天沒喝就會渾身不對勁。其實研究已經證實,2種飲品都含有對健康有幫助的營養成分,不只是提神,甚至定期飲用咖啡與綠茶,能降低心臟疾病與中風患者早逝的風險。

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中年後的腳底痛,是退化導致足底筋膜炎!白雁教這動作舒緩腳筋、減輕撕裂痛

tCol 2021年04月22日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

中年後的腳底痛,是退化導致足底筋膜炎!白雁教這動作舒緩腳筋、減輕撕裂痛

有的人在早上起床時,一踩地腳底就好像被針刺,像刀割一樣的痛,這種撕裂痛最常見的原因是足底筋膜炎。 足底筋膜炎不分年齡性別,很多年輕人因為運動不當,造成腳底筋膜發炎,但是如果你是中年開始出現的腳底痛,最主要的原因是退化!

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延緩老化、抑制癌症,抗氧化能力最強!8大食材鞏固免疫力,助罹癌危機降46%

tCol 2021年04月16日

丁彥伶

延緩老化、抑制癌症,抗氧化能力最強!8大食材鞏固免疫力,助罹癌危機降46%

免疫力是要維持平衡的,不能太強也不能太弱,所以不是靠藥物來補充就能讓免疫維持平衡,而是 要靠飲食來促進健康。免疫力一旦維持好,就能有效避免細菌、病毒來侵擾。

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胃痛胃脹、胃炎反覆發作,要「暖胃驅寒」!白雁教每天「養胃3分鐘」,減少消化不良

tCol 2021年04月15日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

胃痛胃脹、胃炎反覆發作,要「暖胃驅寒」!白雁教每天「養胃3分鐘」,減少消化不良

消化功能不良會引發胃痛,尤其對有慢性胃炎和消化性潰瘍的人來說,胃痛更是家常便飯。 氣學管理專家白雁老師說,胃出毛病的人,表示身體的氣運行不順暢,就會導致胃不和,透過氣功慢運動,每天養胃3分鐘,可以幫肚子散寒氣,呵護胃氣、舒緩胃部不適。

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59歲劉德華「超自律晚餐」曝光!30年堅持做這3件事,「難怪凍齡不會老」

tCol 2021年04月14日

翁申霖

59歲劉德華「超自律晚餐」曝光!30年堅持做這3件事,「難怪凍齡不會老」

59歲天王劉德華縱橫演藝圈40年,在影視、歌壇都有相當卓越的成就,親民、敬業的態度更是圈粉無數,向來自律的他,儘管即將邁向奔六的年紀,卻依然保持凍齡的外貌,從前至今似乎沒有太大變化,他到底是怎麼辦到的呢? 近日,劉德華難得曝光了自己的晚餐菜色,以及一直以來只吃「7分飽」自律的吃法,讓粉絲驚呼「難怪不會老!」

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2年半減重37KG,他擺脫代謝症候群威脅!維持良好8習慣,健檢紅字就能全消滅

tCol 2021年04月14日

NOW健康

2年半減重37KG,他擺脫代謝症候群威脅!維持良好8習慣,健檢紅字就能全消滅

35歲孔先生從小就是胖子,大學時體重90幾公斤,工作後,經常加班熬夜,飲食不正常,宵夜點心還常吃高油、高熱量的炸雞、鹽酥雞,體重直逼110kg,在妻子的陪同下,接受健康檢查,報告數據紅通通,高血壓、高血糖、高血脂,以及腰部過粗。

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改善痠痛、減少筋膜變僵硬!善用9招滾筒放鬆,調整肌筋膜,更經濟、實惠、很舒服

tCol 2021年04月08日

照護線上

改善痠痛、減少筋膜變僵硬!善用9招滾筒放鬆,調整肌筋膜,更經濟、實惠、很舒服

肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃,假使每次都是找人按摩,雖然奇摩子很好很舒服,但日積月累下花費可不少,因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練,另外一個則是利用滾筒放鬆。

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自律神經失調、胸悶心悸還失眠!白雁簡單教「慢呼吸」,放鬆紓解症狀還能延緩衰老

tCol 2021年04月08日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

自律神經失調、胸悶心悸還失眠!白雁簡單教「慢呼吸」,放鬆紓解症狀還能延緩衰老

忙碌與壓力下的現代人很緊繃,也難放鬆,不少人都有呼吸短淺的現象。其實放鬆跟呼吸有很大關係。 氣學管理專家白雁老師建議,要練習慢呼吸,呼吸方式對了,就能平心靜氣,還能調節自律神經功能,改善胸悶、心悸、呼吸不順、失眠等亞健康症狀。

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要吃多少蔬果,才能降低死亡風險?哈佛研究:每天X克水果X克蔬菜,是健康長壽關鍵

tCol 2021年04月06日

黃軒/胸腔暨重症專科醫師

要吃多少蔬果,才能降低死亡風險?哈佛研究:每天X克水果X克蔬菜,是健康長壽關鍵

先生很擔心他得重病容易死亡,太太就對著他碎念一下:「怕死,就多次蔬菜和水果呀!」 咦!這句話,真的不是埋怨或恐嚇的話,而是我這個月看到的整體百萬人的大數據的研究報告呢!其發表在3月1日,美國心臟醫學會的國際期刊叫《循環,Circulation》。

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女生上完廁所怎麼擦?溼紙巾較乾淨? 內婦科權威教私密處保養秘笈,遠離病菌感染

tCol 2021年04月01日

NOW健康

女生上完廁所怎麼擦?溼紙巾較乾淨? 內婦科權威教私密處保養秘笈,遠離病菌感染

對於女生來說,上完廁所後的擦拭順序可是門大學問,國內婦科權威教授鄭丞傑表示,女生務必遵循「由前往後擦」的原則,媽媽以及幼稚園老師應該指導小女生正確的如廁動作,只要養成習慣,受用終生。

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慢性疲勞總是睡不飽,不是生病是氣虛!白雁2招快速充電,疲倦掰掰再增強免疫力

tCol 2021年04月01日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

慢性疲勞總是睡不飽,不是生病是氣虛!白雁2招快速充電,疲倦掰掰再增強免疫力

俗話說:「氣虛不是病,虛了要人命。」元氣不足雖然沒有立即生命危險,但是會讓一個人健康走下坡,生命品質變差,每天都感到疲累、提不起勁,久而久之就變成慢性疲勞。

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失眠情緒焦躁、免疫力變差,記憶力下滑!9種失眠型態一次搞懂,對症下手徹底解決

tCol 2021年03月30日

李易紓

失眠情緒焦躁、免疫力變差,記憶力下滑!9種失眠型態一次搞懂,對症下手徹底解決

台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題,長期失眠的人,不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦,也會影響到白天的精神狀況,讓記憶力、專注力下降、免疫力變差、情緒也容易焦躁。 台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師張琳指出,睡眠受到3個神經生理機制所調控:恆定系統、生理時鐘、清醒系統,要先了解哪個環節出問題,才能解決失眠困擾。

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50歲的他減了26KG,精神奕奕充滿活力!4減重秘訣:量力而為才能不過度瘦身

tCol 2021年03月26日

劉秀枝

50歲的他減了26KG,精神奕奕充滿活力!4減重秘訣:量力而為才能不過度瘦身

最近見到雙和醫院的劉文德醫師,發現五十歲的他明顯瘦身了,且精神奕奕,充滿活力。在過去七年中,他的體重從九十公斤逐漸降到六十四公斤(BMI值二十‧九),足足減了二十六公斤。

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腰痠到半夜醒來?睡醒腳很僵硬?腰無力要靠這招解,白雁:改善過敏、呼吸疾病也有用

tCol 2021年03月25日

白雁時尚氣功 / 白雁老師

腰痠到半夜醒來?睡醒腳很僵硬?腰無力要靠這招解,白雁:改善過敏、呼吸疾病也有用

不少民眾都有經驗,每天晚上都翻來覆去睡不好,半夜總會因為腰痠而醒來。早上起來,腳踩到地上是僵硬的,幾分鐘後才感覺到腳恢復了知覺,而身體更是僵硬,非得活動一下才能正常彎曲! 平時上班,幾乎都久坐一整天,到了下午,腰就開始痠痛,傍晚疼痛轉到膝蓋,上下樓梯都無力,走路也覺得腿很沉重……。

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