2025年08月28日
彭冠宇
彭冠宇專欄》與「美好食光」的溫柔妥協，60天減10公斤的執行長哲學
這兩個月瘦身有了點成績，靠著戒掉宵夜、晚餐減量以及每日健走，減重了十公斤。雖然睡前不能吃東西感到有點悵然，甚至有一種飢餓感，但也許這個時間少進食對於消化系統的夥伴也是比較仁慈，畢竟還要勞煩團隊加班趕工處理，有天還是會抱怨的。
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2025年08月27日
森優子
成功人士都善於利用時間！愈忙的人，愈不會白白浪費時間，他們會把時間用在重要的事情上
擅長閒聊的人，他們的手機是好夥伴。不擅閒聊的人，他們的手機被壓在背包最深處。 擅長閒聊的人，假藉手機逃離。不擅閒聊的人，始終受困於對話之中。 擅長閒聊的人，會提前設定鬧鐘。不擅閒聊的人，完全不會使用小把戲。
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2025年08月22日
安德莉亞．歐文
我們一生都在盡力避免羞恥！它喚醒我們完美主義、取悅他人...潛在的9個破壞性習慣
二○一四年夏天，我去了德州的聖安東尼奧，在以布芮尼‧布朗博士（Dr. Brené Brown）的研究為根基的「勇敢之路訓練營」（The Daring WayTM）受訓。這段經歷無論從個人角度還是專業角度來看，都震撼了我的心靈。得知「羞恥」正成為個人發展中的重要主題讓我欣喜若狂，我永遠感謝布芮尼的研究。
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2025年08月21日
森優子
擅長閒聊的人，會主動搭話，也會注意對方的感受！中年後多問一句話，多為對方著想
擅長閒聊的人，會察言觀色。 不擅閒聊的人，不會察言觀色。 擅長閒聊的人，夠機靈。 不擅閒聊的人，呆呆的。 擅長閒聊的人，會耐心等待。 不擅閒聊的人，總是橫衝直撞。
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2025年08月19日
林依柔
熟齡父母必懂「漢堡架構法」！讓孩子說話表達力立刻升級，每次開口都令人驚豔
有些孩子說話就像一團打結的毛線球，線頭雜亂無章，讓人不知從何理起？又或者，他們的表達像一盤散沙，風一吹就煙消雲散，讓人抓不住重點？當孩子無法清晰表達自己的想法時，不僅容易造成溝通上的誤解，長期下來更可能影響他們的自信心。如果是這樣，你一定會喜歡這套簡單又實用的說話工具──「漢堡架構法」。
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2025年08月15日
吳秀香
「我不是故意的」也上榜！10句讓你失去信任的說話地雷：改掉它，自信開口就贏一半
我曾擔任某次大學生演講比賽的評審，參賽學生們都準備了出色的報告資料，但表達技巧還有進步空間，其中最令人惋惜的是，他們濫用「好像」這樣的表達方式。例如： 「這項產品在各方面好像都很出色。」 「未來的表現好像令人期待。」 「這好像是一場令人滿意的演講。」
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2025年08月14日
彭冠宇
彭冠宇專欄》她買了萬千燭光祈願丈夫回頭，20年後才懂那難以瀟灑的回眸
認識L姊是在20年前的法國巴黎，一群年輕人找了熟悉當地的導遊，就這麼在雨滴落的塞納河畔走著，尋覓那在咖啡香與書頁交會時的影像。
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2025年08月12日
吳秀香
「我錯了、以你為榮…」漢堡攤小販靠「十大金句」翻身國際企業總裁：這幾句一定要常常說
我不會讓自己的心生病，也不會去憎恨、猜忌或嫉妒別人。我會做個積極正向的人。
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2025年08月11日
亞當‧賈林斯基
中年後成為領導者，注意3大驅動因素！我們行為可能放大影響，擴散至沒親眼看見我們行為的人身上
領導者放大效應的第一個驅動因素是一項簡單的事實：領導者會吸引注意力。 莎士比亞的名言「世界是一座舞臺」，對領導者來說尤其如此。身為領導者，你時刻都在舞臺上。這意味著周遭人們隨時留心著你的一舉一動，專注聆聽你的一字一句，縝密解讀你的每個表情，分析你所有的互動。我們的言詞、表情以及行為，通常都會傳遞意義和意圖的訊號。而注意力會放大這些訊號，使其更響亮、更醒目、更強烈。注意力會將希望放大為「希望」，也將恐懼放大為「恐懼」。
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2025年08月08日
艾瑪‧賽佩拉
「創傷後成長」是真實存在的！我們所歷經的艱難，會賦予我們耐力與巨大的力量，它會帶來智慧
這個男人正處於艱難的情況，但他藉由重新評估與審視，把自身的處境視為禮物，進而掌控自己的生命。 研究也顯示，把壓力情境視為挑戰或冒險，而不是負擔，有助於人們更好地處理情況，除了能降低大腦情緒中心的活躍程度，甚至還能降低發炎等有害健康的指標。
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2025年08月08日
艾瑪‧賽佩拉
這世上最瘋狂的事情！莫過於這輩子都在假裝成為另一個人，而從未活出真正的自己
在歷經這一切混亂之後，我才發現我之前為了關掉電暖器而設定的靜音狀態一直沒解除，所以在整堂課中我說了一堆話，根本沒人聽見！ 那天晚上我失眠了，但不是因為我覺得尷尬或丟臉，而是因為我笑到停不下來──我先是狂笑到倒在廚房地板上，然後又躺在床上笑了一整晚。
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2025年08月07日
伯特蘭‧羅素
掏空人生的競爭哲學！只為了事業成功，你知道孩子在過什麼生活嗎？關於妻子又知道什麼？
隨便問一個美國人或英國的企業家，什麼事情最妨礙他享受生活，他會說：「為生存而拚鬥。」他的口氣很真誠，也相信自己說的話。在某種意義上，這種說法是真的，但是從另外一種重要的意義上卻不成立。
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2025年08月07日
松浦彌太郎
從總編輯到「新創菜鳥」，他49歲從零開始學網路…幸福第二人生：我每天都沉浸在學習新事物的喜悅
被譽為「日本最懂生活的男人」松浦彌太郎，不僅是《生活手帖》總編輯、「COW BOOKS」書店負責人，還有文字工作者等多重身分。他高中退學，又在49歲轉職，進入新創的網路公司Cookpad任職。 現年已60歲的他，將50歲視為人生中的「第二次誕生」，50歲後如何生活與工作？該享受與學習什麼？他的建議是：嘗試成為「最年長的新人」！
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2025年08月05日
蔡佳伶整理
「連孫子也要我顧…」7旬嬤拉拔弟妹顧全家，淚喊「撐不住」：長女不是天生堅強，而是不被允許脆弱
東方儒教社會往往對長女充滿期待——「大姊要當弟妹榜樣」、「妳是姊姊要讓小的」、「妳就要照顧好弟妹」…… 如同Netflix熱播韓劇《苦盡柑來遇見你》以三代長女扛起一家重責貫穿全劇，無論是外婆、媽媽或女兒，都是從小體恤父母、照顧年幼弟妹，同時操持家務——不是她們比別人更堅強，而是因為沒得選。 當「照顧」成為天職，「犧牲」成為習慣，她們忘了怎麼為自己而活，也不敢喊累，甚至到了孩子都長大了，還困在過去那個「要撐住」的自己裡，也衍生近來討論度極高的「長女病」一詞。 對此，精神科醫師洪敬倫指出，長女病涵蓋「蠟燭型人格」、「過度承擔」、「情緒勞動」等概念，已非單純文化現象，更是一個必須重視的心理健康議題。
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2025年08月05日
伯特蘭‧羅素
不要太自負，也不過度自卑、喪失進取！不高估自己能力是一種幸福，必會為自己的成功而驚喜
截至目前，我們已經思考了不幸福的各種原因，而現在要進行比較愉悅的工作，即思考幸福的原因。先前從某些朋友的談話和著述中，我差點要做出結論，即現代人是不可能找到幸福的。然而，在不斷反思、出國旅行以及與我的園丁對話後，我的想法有所動搖。在之前的章節中，我分析過為什麼我的文人朋友們會不幸福。而在這個章節，我想好好介紹我一生中遇到過的幸福之人。
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2025年08月01日
達另
寧可讓別人辜負我，也不肯辜負別人！時間長了，吃虧的人受益最大，我堅守的誠信為我帶來回報
Anna 獅子座 從事行業：食品貿易 年營業額： 15 億元 + 創業時間： 10 年 創業資金： 500 萬元
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2025年07月31日
艾瑪‧賽佩拉
羞愧會剝奪你的力量，自我疼惜就是最好解藥！從錯誤中成長和學習，即使遇到挫折也能展現復原力
從犯錯的自我苛責中解放在那幾個小時裡，我從頭到腳、全身無一處不感到徹底的愧疚，內心沉重無比，說那是酷刑都客氣了。但我沒有對自己落井下石，也沒苛責自己。光是情緒本身就夠折磨人了，火上澆油毫無意義。 那天回家後，我先向大會的主辦單位表達最誠摯的歉意，然後立即錄製了演講的影片寄給他們，並請他們取消我的演講費。隨著時間過去，生活繼續，我也回到了常軌。
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2025年07月30日
伯特蘭‧羅素
面對不快樂的人，該做的就是說服他們「幸福值得追求」否則就像睡不好的人，對自己的缺點引以為傲
只要身體健康、食物充足，動物就會快樂。我們覺得人類也應該是這樣。但是在現代世界中，大多數情況下我們並非如此。如果你活得不快樂，那麼應該會承認是芸芸眾生之一；如果你是快樂的，那麼問問自己，朋友中有多少人像你一樣？檢視完朋友的狀態後，學學察言觀色的藝術，試著去體會日常所遇之人的心境。
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2025年07月28日
伯特蘭‧羅素
幸福的人，既不自我矛盾，也不與世界對抗！他們本能地從內心、生命洪流融合，並獲得最極致喜悅
很顯然，幸福部分依賴環境，部分靠我們自己去創造。在本書中，我們討論的是如何靠著自己努力去獲得幸福，最終結論是：就個人可以努力的部分來看，幸福的祕訣很簡單。
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2025年07月25日
丁菱娟
公司第1個到、最後1個走！她速求完美卻中年癌逝…丁菱娟：人生別趕進度「學會放下才是成全」
在追思會上，她的照片被放大，優雅美麗的模樣依舊在眼前。看著她的笑容，我一度忘記她已離去。她的一生是那麼多彩多姿，卻也太過辛苦。她總是滿足身邊所有人的需求，卻很少真的好好對待自己。隱忍病痛、忽視自我需求，成了她習以為常的生活方式。
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2025年07月22日
達另
憑運氣賺的錢，憑實力賠回去！方向錯了，再怎麼努力也沒用，甚至越努力越愚蠢
Nick 1977 年生屬龍 水瓶座、上海人 從事行業：印刷／資訊自動化 年銷售額： 1 億元 創業時間： 20 年 創業資金： 100 萬元
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2025年07月22日
艾瑪‧賽佩拉
快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因！如果你想要成功，就要樂於你正在做的各項事業
我們就像這樣，接受「過度延展」（overextension）是生活的一種方式。我們想要成為好員工，所以我們努力工作；我們想要成為好父母，所以設法花更多時間陪伴小孩；我們想要成為好配偶，所以我們煮飯、上健身房、在下班後安排家庭生活；我們想要成為好朋友，所以參加社交活動。我們雖然已經心力交瘁，還是凡事都往自己身上攬。
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2025年07月18日
吳敏恩
不想花時間整理，那就不要留下那麼多物品！什麼東西都想要留下，那就花時間好好管理它們
某次講座結束後，從E-MAIL 回信中統計疑難解答的詢問，其中有個問題非常吸引我：「老婆想斷捨離，我不想配合怎麼辦？」看起來應該是一位陪同太太來參與講座的先生詢問的問題，也看得出來他們夫妻間在整理上存在許多矛盾或意見的分歧，然而這也的確是很多家庭都會有的狀況，不知道正在觀看此文的你又是如何看待這個問題的呢？
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2025年07月16日
林靜君談心室
老了就無望？她50後才當YouTuber、開創新事業…走過的人生經驗是珍貴資產，任何階段都能是新的起點
放眼周遭，愈來愈深信，「認真的女人最美」這紅極一時的廣告標語。能勇於任事投注在自己信念上的女人，散發出的光彩，超越青春與年齡，燦爛而吸引人。
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2025年07月15日
達另
35歲之前，我一直難以找到人生目標！35歲後，在三種角色中切換，都是為了能「做自己」
虞德慶 1984 年生屬豬 水瓶座、遼寧遼陽人 從事行業：室內設計／醫療空間設計 年銷售額：數千萬元 創業時間： 8 年 創業資金： 0 元
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2025年07月14日
達另
當年除夕夜老公不在、債主找上門！姑媽給我400元終生難忘，現在帶她坐遊輪、五星飯店嘗美食
李晴 1973 年生屬牛 金牛座、江蘇鹽城人 從事行業：物流倉儲 年銷售額： 6000 萬元 + 創業時間： 19 年 創業資金： 20 萬元
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2025年07月11日
艾瑪‧賽佩拉
中年後，遠離6個成功迷思！它們造成許多負面，危及你與他人建立連結，妨礙工作創意、阻撓表現
換句話說，越快樂，你就會越健康，即使你處於高度緊張或有壓力的工作環境中也一樣。
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2025年07月10日
艾瑪‧賽佩拉
為了迎合別人而改變自己，其實是種拒絕！而且拒絕你的，還是你生命中最重要的那個人──你自己
研究員問及耶魯大學的同學，對於終於擠進這個窄門有什麼感想時，一般人想像的答案可能是「自豪」、「榮幸」、「開心」。對吧？畢竟他們美夢成真了。 並沒有。 這些衝衝衝，衝進了耶魯的資優生，給出了兩種答案：「壓力很大」、「累死了」。
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2025年07月09日
艾瑪‧賽佩拉
5種練習回到當下！花十分鐘靜下心，體會、關心自己「正在做什麼」，會發現對壓力挫折包容度提升
從基林斯沃斯與吉爾伯特的研究發現，原來我們有百分之五十的時間是心不在焉的，這結果似乎令人有些氣餒。讓我們面對現實吧！要改掉一個我們維持多年的習慣的確不容易，然而，你要踏出改變的第一步就是「覺知」。
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2025年07月08日
楊喵喵
人到一定階段就會明白！這世界根本沒什麼大道理可講，所謂好命好運氣，都是努力付出而收穫而已
你說：失眠就失眠吧，第二天再補回來就好；今天的工作做不完就算了，往後再延一天也沒關係的。 喵喵說：失去的時間，哪裡還能再補回來？你所謂的補，其實是賠進了雙倍的消耗和代價。
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2025年07月08日
彭冠宇
彭冠宇專欄》颱風下勾憶起菜鳥時的忘年之交，還有撒了情感特調的牛肉麵
網上更新著颱風丹娜絲（DANAS）的動態與不斷增加的停班停課城市數量，正在檢視著幾個重要項目該如何因應與調整，思緒卻飄到進入職場的第四年來到台達電中壢廠，那是一個充滿人情味的好地方以及一位我懷念至今的老朋友。
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2025年07月07日
楊喵喵
沒有誰能阻止你成功，除了你自己！人的潛能可以挖掘，若你要說一切都太晚，那這可能是你的藉口
你說：有時候真的覺得自己就像一個木偶，背上有無數閃亮的銀色絲線，操縱著你的一舉手一投足，去完成被設計好的所有悲歡離合。 喵喵說：是木偶也好，是風箏也罷，自己的日子終歸要看自己怎麼去詮釋。仔細想一想，人生中有哪件事是等你選好時間、挑好人、什麼都問清楚、都滿意了以後才發生的？
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2025年07月07日
枡野俊明
煩惱難釋懷？別讓思緒綁架你！禪宗百年秘傳「5分鐘淨腦術」：動手一掃，心中塵埃也放下
〈煩惱：不斷想起令人不愉快的回憶〉 明明是很久很久以前、令人羞愧的回憶，卻常常沒來由地不斷在腦海中反覆回想。即使心裡清楚「這樣只是讓自己痛苦而已」，卻怎麼也停不下來。
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2025年07月04日
楊喵喵
人之所以累，是因不會做真正的自己！你的生活應是你「精選」的樣子，才是你自己的，才值得一過
你說：你的那篇小學作文《我的理想》，你早就忘記寫過什麼了吧…… 喵喵說：《阿甘正傳》裡，當別人問阿甘「你長大以後想成為什麼人」的時候，你還記得阿甘是怎麼說的嗎？ 他說：「什麼意思？長大以後，我就不能成為我自己了嗎？」 人之所以累，是因為越來越不會做真正的自己。你要知道，上天既然給了你一次生命，便自有它的道理，而你總要試著開闢出一條自己真正喜歡的路，才算值得。
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2025年07月04日
楊喵喵
人生是一個過程，該做不去做，想做還不做，等於白活！這世界從不缺想法、夢想、計畫，是缺少行動
你說：我們都是這世界的實習生，滿懷期待地想要實現夢想，但這世界卻告誡我們，你的夢想不切實際。當你越想要什麼，越是不給你什麼。 喵喵說：不要覺得自己的夢想遙不可及，如果你有想要的生活，那就努力讓自己配得上它。最爽的人生，就是喜歡的東西買得起，想要的東西要得起；身上的才華，撐得起自己的野心；內心的欲望，也配得上自己的本事。
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2025年07月04日
布魯斯‧胡德
別人過得好，總讓我焦慮？哈佛心理學教授：「愛比較」是快樂殺手，用「感恩」找回幸福
劍橋出身、曾任教哈佛的布魯斯‧胡德（Bruce Hood）教授，以40年發展心理與神經科學研究，設計出一門堂堂爆滿的熱門課程，幫數千名不知所措的學生與教職員，破解快樂迷思，練出幸福感。
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2025年07月03日
楊喵喵
珍惜自己，才是生活！你可以噴一點香水，好好保養頭髮，買自己喜歡的衣服，讀自己覺得有意思的書
你說：我不管其他人如何，我始終覺得，愛一個人就是要不顧一切，就是要把我累積這麼久的溫暖和寬容、眼淚和笑容、好脾氣和孩子氣，一下子全都給他。 喵喵說：你之所以這麼想，是因為你還年輕。一場愛情，或許不是敗在距離，不是因為家庭背景，也不是小三，而是你愛對方多過愛自己。你迫切地在對方身上尋找更大的意義，而不是思考著如何讓自己變得更有趣、更豐富、更值得人去愛。 愛上一個人， 先試著愛到七分吧， 留下三分用來愛自己， 這也是留給對方暢快呼吸的空間。
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2025年07月02日
艾瑪‧賽佩拉
時間管理，不如能量管理！做好6件事的快樂成功學，化快樂為生產力
在步調匆忙的生活裡，人們經常被提醒要懂得時間管理，與之有關的APP、網站和演講活動更是多如牛毛，這顯示大家相信，只要能做好時間管理，就能更有生產力，也會更快樂。然而，不管你的時間表安排得多麼有效率，一天就只有二十四小時。想要讓自己更有工作效率的方式，就是──做好能量管理。
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2025年06月27日
艾莉莎
比起只會做好工作的員工，工作做不好但很會喝酒的話，也能升遷？只會讓我想離開這間公司
無論是公司團體或私人聚會，在韓國社會怎麼可以不提到喝酒呢？我並不特別討厭喝酒，也不會在飲酒場合上感到不自在，但我真的很討厭強制的喝酒聚會。許多人可能不曉得，國內因酒精而起的職場霸凌事件層出不窮。
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2025年06月27日
老黑（田臨斌）
「中年就是開始練習放下！」牙壞了就補，錢賺了要花…老黑：不要跟風追潮，因為那是你的人生
編按：老黑，台灣第一代FIRE實踐家，45歲退休，近20年來不但沒破產，還能常出國旅遊。他近日分享：「擁有錢財的唯一目的是使用它。」 中年不是老，而是開始練習放下。身體像中古車，有問題就該修，錢賺了就該花，不必囤積焦慮和牙痛。真正的樂活，是活成自己喜歡的樣子，這才是最好的傳承。
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2025年06月27日
布魯斯‧胡德
樂觀的人更容易成功！心理學家揭4技巧教你把願望變行動：更瘦、更長壽、晚年更快樂
我們在這一課開頭說過，樂觀的人身心更健康，壽命也更長。大型流行病學研究也不斷證實，比起最樂觀的群體，最悲觀的那群人健康問題比較多，死亡時間平均早了八到十年。悲觀主義者比較容易罹患致命疾病，如心血管疾病、呼吸道疾病與癌症。其中一個主要的影響因素是長期壓力。
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