氣學管理專家白雁老師指出，現代人老是坐著，可能常常不自覺的腰歪、翹腳、抖腿、躺在沙發上滑手機等，姿勢不對會讓你的身材走形，小腹突、屁股大、駝背。
這時如果能練習行氣正步法，3分鐘就能疏通背部氣血循環，改善因氣堵造成的脊椎側彎和骨盆歪斜，連帶肩頸僵硬、腰痠背痛和便秘等問題都解決了。
後背氣血不通，骨歪筋僵硬
姿勢不良會傷害脊椎，加速脊椎退化，長久下來容易造成肩膀兩側不同高，身體斜一邊，軀幹左右兩側肌肉使力不均，還會有脊椎側彎、肩頸和腰背痠痛等問題。
黃帝內經說：「骨正筋柔，氣血自流」，白雁老師指出，筋骨柔軟的關鍵，就是氣血通暢。
當我們的脊椎一彎，背部氣血就容易阻塞，尤其脊椎兩側有督脈與膀胱經，一旦瘀堵不通，不通則痛，就會出現肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳無力等全身痠痛的狀況。
督脈主氣，為人體經絡主脈，就好比人體的高速公路，是氣血運行的大道。道家養生說：「氣行則血行，氣血行則百病除。」
督脈氣路通，可以幫助全身百脈的通暢，有效改善體質，提升身體抗病、退病的能力。反之，氣血不暢，循環不好，好比高速公路大塞車，養分無法進、濁氣廢物也無法排出，自然也就百病由生了。
而位在背脊椎兩側的膀胱經，是人體最大排毒通道，與五臟六腑聯繫密切，所以膀胱經不通，不但會造成體內毒素堆積，五臟六腑也會跟著受累，人就容易生病。
調理脊椎，免疫力專注力UP
所以不要小看彎腰駝背的不良姿勢，身體一歪，影響的不只是體態，還會動不動就感冒，視力退化得快，也會降低一個人專注力。
而我們的大腦雖只佔體重的2%，卻消耗了15%的血液循環，長時間駝背的坐姿，姿勢不正、脊椎都歪了，膀胱經也堵了，氣血不通，當然就注意力不集中，容易發呆恍神，頭腦變得混沌，影響工作效率。
白雁老師建議每天伸展筋骨，經常刺激疏通背部，幫助身體循環好起來。提醒自己每坐1小時就站起來活動3分鐘，只要把兩手舉高做顫掌的動作，或是以兩肩向後輪動的動作，就能快速改善背部氣血流通。
特別是久坐的上班族，常常一忙起來就疏忽身體完全不動，氣血循環變差對筋骨的傷害，容易產生骨歪，筋僵硬，非常適合練習行氣正步法，肩膀、關節通通動起來，運用身體自己的力量，調整脊椎和兩側肌肉的平衡度，對改善脊椎不正，身體歪斜，全身痠痛有很大幫助。
行氣正步法，鍛鍊肌力骨骼正直
1.左腳伸出，腳跟落地腳尖抬起，左手從左後方落下回到前方，腳收回。
2.換右腳伸出，右手從右後方回到前方，腳收回。
3.左右輪換練習3分鐘。
