例如在《法句譬喻經》當中，有幾條簡單彙整佛教精華的要點，其中一項便是「食量要自制」。
畢竟修行時若吃太飽，整個人很容易帶來昏沉睡意而無法集中精神。這也是我個人的體會，我曾在坐禪時，因為飽腹而立刻覺得心神渙散，當下才深切體會「食量要自制」的真義，這句話想必是為了直接防止我們心神散漫，確保精神敏銳的開示。
用餐最好只吃六、七分飽。吃太飽不僅會讓人迷糊，過量飲食也會造成腸胃負擔，進而影響心境，讓情緒容易煩躁或沮喪。我們的內心，就是如此容易受到身體的飽腹感左右。
飲食過量的人，為什麼吃到身體難受了還是停不下來呢？原因在於他們的生存需求（existence）失控了。在人體機制成形的原始時代，人類生存所需的營養成分相當匱乏，饑餓才是常態。
為了提高存活率，人體納入了一種攝取到高卡路里便會大感欣快的機轉。
人體內部有一項機制，當醣類、脂質和蛋白質一碰到舌頭， 大腦就會分泌欣快物質—多巴胺（dopamine）。
不幸的是，人類如今身處可以甜食油脂要多少有多少的環境中，因此分泌欣快物質的機制停不下來。為了避免掉入這個陷阱，使心靈變得遲鈍，不妨多嘗試「只吃七分飽」的練習。
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(本文摘自《別生氣啦！》，幸福文化出版，小池龍之介著)
