92歲還能劈腿!瑜珈阿公苦練25年超健康,晚年人生自己作主:每天「按表操課」不無聊

92歲還能劈腿!瑜珈阿公苦練25年超健康,晚年人生自己作主:每天「按表操課」不無聊

「王班長來了!」「班長早!」牆上時鐘指針指向八點三十分,頭戴些許褪色鴨舌帽的王龍盛,踩著輕巧步伐,快速走進瑜伽教室。這位大夥兒口中的「王班長」,今年高齡九十二了。

 

面對此起彼落的熱情問候,他逐一揮手並抱以燦爛笑容回應。這樣溫馨的場景,固定每周三、周五上午,在台北市文山老人服務中心上演。九十二歲的王龍盛,之所以被這群高齡長者稱為「班長」,不只是年齡又比「同學」高上一截,更因為他是班上最活躍的學生之一。

 

瑜伽課程開始的前幾分鐘,教室充滿嘈雜人聲,如同菜市場。但隨著授課老師走上台,按下CD播放機揚起療癒輕音樂,本來還熱絡聊天的學員,馬上返回各自的瑜伽墊就定位,教室瞬間安靜下來。「慢慢地吸吐,一、二、三,往前拉伸。」老師饒富節奏的教學聲,無違和地融合輕音樂,成為室內唯一的聲源。

 

與老師一同在台前演示各項動作,引領其他人練習瑜伽的幾位資深學員,王龍盛就是其中之一。一連串精準到位的動作,確實不負「班長」之名,而關於身心樂活這門最重要的人生學分,王龍盛顯然也是一位最精采的活教材。

 

王盛龍

王龍盛(左)的瑜伽動作一點都不含糊,手臂明顯的肌肉線條,與一般認為的耄耋之年形象,完全沾不上邊。(攝影/蕭芃凱)

 

 

暢談處世哲學

拿得起、放得下是智慧

 

「他的瑜伽動作徹底得不得了,身體甚至比老師還柔軟。」十多年前參加瑜伽班,因而結識王龍盛的李文興,語氣肯定且佩服地表示。

 

譬如「坐姿寬腿前彎式」,要把雙腳張開,雙手打直觸碰地面,身體與臉部也要盡量貼近地板的動作,多數學員可能因背肌僵硬,以致身體無法順利向前傾,王龍盛則是輕鬆地做到將下巴貼地。

 

令李文興讚歎不已的,還有「蓮花上提式」。要先將雙腿盤起,雙手置於骨盤兩側,再用雙手支撐施力,把整個臀部「提起來」離開地面。從旁觀察王龍盛做這個動作時,臀部與地面明顯維持十公分以上距離,「九十多歲老人家,不但筋骨柔軟、肌力又好,令人非常驚訝。」

 

 

「剛開始學瑜伽,我其實有很多動作做不來。」王龍盛搔搔腦袋笑說,「所以每次都選教室最後一排的位置,默默從後面看大家,慢慢學習模仿。」就這樣每周兩次、每次一個半小時,做瑜伽至今已二十五個年頭,逐漸變成日常習慣。如今即使不上課,他也會在家自主訓練


王龍盛投入瑜伽運動,是從人生下半場才開始。一九三一年出生的他,二十五歲進入林務局服務,在花蓮林區管理處經辦伐木運材相關業務。彼時,國民政府遷台沒多久,延續日治時期的伐木政策,透過出口林木,積極爭取外匯。

 

「現場工作有相當程度的風險,砍伐下來的木材動輒一千、二千公斤,運送到土場(卸材場地)要走三個索道(運材軌道),翻過幾個山頭,全程二十多公里,很不容易。」即使王龍盛描述伐木過程既危險又辛苦,卻又說道,「我是個勇於挑戰的人。」

 

聊起自己將近一世紀人生所體悟到的處世哲學,某種程度,他認為任何事只要做好規畫與準備,其餘一切隨遇而安,頗有佛家、道家思想的超脫感。

 

一九五八年,王龍盛二十七歲之際,前往外島馬祖北竿服兵役。同年八月二十三日,中共突然對金門發射了將近五.七萬多發炮彈,史稱「八二三炮戰」,也稱為第二次台海危機。儘管不是戍守金門第一線,他也深刻感受到風聲鶴唳的緊張氛圍。

 

於是乎,當時才剛結婚的王龍盛,果斷寫了封家書寄給妻子。「我信裡告訴她,如果有個萬一,『妳年紀還輕,可以改嫁』。」他聳聳肩、兩手一攤,雲淡風輕地說。「所幸,最後只有兵役延長兩個月,但回家後,被太太罵得好慘,劈頭就指責我竟然要她改嫁。」從這樣一個小故事,更能看出王龍盛豁達的處世態度。

 

退伍後,王龍盛繼續原來在林務局的工作。直到一九八六年,服務屆滿三十年,恰逢政府育林、造林意識抬頭,並推動一系列政策,五十五歲的他順勢辦理優退。而其實早在退休前,他便貸款八十萬元,在台北文山區買了近四十坪的房子,現在妻子、兒孫仍住在此。

 

王盛龍

(攝影/蕭芃凱)

 

人生學分

 

晚年人生自己做主

待辦清單成時間管理利器

 

直到一九九七年七月,六十六歲的王龍盛在朋友介紹下,接觸了瑜伽,從最初什麼都不會,到現在能帶領瑜伽班的同學練習,也曾多次受邀到地方活動進行表演,透過瑜伽展現體態的力與美。

 

對於如何保持健康,除了瑜伽外,還有其他特殊祕訣嗎?王龍盛想了想說,「大概就是規律生活與簡單飲食,每天一主食搭配一菜、一魚或一肉。」答案看似平淡日常,卻有著嚴謹的紀律成分。

 

「我每天固定早上四點起床,晚上九點睡覺。」他說話的同時,順手從背包裡拿出一張「工作清單」,密密麻麻寫滿包括量血壓與脈搏,念誦《金剛經》、《心經》與《大悲咒》,還要按摩、靜坐、快走、瑜伽、活動筋骨等,都是他每天「按表操課」的事項。王龍盛也強調,自己絕不看電視,「因為一坐下去,很容易就懶了、不想動。」但這不代表他與社會脫節,「要了解新聞、時事,我一律透過報紙,所以養成每天讀報的習慣。」

 

套一句時下流行用語,王龍盛無疑是「時間管理大師」。他笑說活到九十二歲,老伴也八十九歲了,「還能擁有健康身體,已經非常滿足,沒什麼好遺憾!」

 

至於想不想「呷百二」,活到百歲?王龍盛老話一句:「隨遇而安!」他的兒女也都六十多歲,他就持續做瑜伽,好好照顧自己,避免給家人添麻煩。

 

 

王龍盛