活過百歲「沒有生過大病」健康長壽祕訣超簡單
我在2024年4月9日度過101歲生日。
大家一聽到我的年齡都很驚訝，甚至當我說：「我活到這個年紀，還沒有生過什麼大病。」、「我從來沒有使用過介護保險（按：日本的長照保險）。」大家更是眼睛睜得老大、吃驚的說：「好厲害！我沒有想過竟然有這樣的人。」
我的血壓和血液檢查，都在標準值的範圍內。
當然，跟年輕時比起來，我感覺雙腳和腰沒那麼有力，光是從席地而坐的姿勢站起來，就很辛苦了，所以我一直小心別受傷。
即便到了這個年紀，我也沒有透過長照幫助，自己一個人也能準備食物和洗澡，不會特別覺得有什麼困擾。
我真的很感謝母親，生給我一副這麼健康的身體。
5個超實在的生活習慣
很多人問我：「您長壽的祕訣是什麼？」但我真的很難濃縮成單獨一件事。
我認為，是因為以下5點，現在才能如此幸福，讓身心維持健康、精神充沛。
1.透過工作感受到自己被需要。
2.年紀越大越要出門與人互動。
3.規律、嚴謹的生活，就算不用工作，我照樣6點半起床。
4.每天都要製造小確幸。
5.凡事從不先往壞處想。
透過工作讓自己「被需要」年紀越大越要出門與人互動
透過工作可以認識各式各樣的人，而且直到現在，我也依舊與不少人保持聯繫，這也成了一種鼓舞。
話說回來，就像我和公車上認識的人變成朋友一樣，我很喜歡跟人互動，人際關係帶給我很大幫助。透過與人往來，我聽到了自己沒辦法體驗的故事、讓我發現自己根本想不到的想法⋯⋯和他人互相交流，就能讓自己的人生更精彩、豐富。
偶爾聽聽對方抱怨，我也會和對方分享，平常無法對他人說出口的事情。
說到底，人與人之間必須互相扶持、才能生存下去，我想要珍惜每一天的所有緣分。
百歲人瑞的一天：6點半起床 第一件事「先洗手」
我的生活步調，這幾十年來都沒有什麼變化。
首先，我早上一定會在6點半起床。
福島的冬天很冷，其實我也曾經想賴床：「好想再多睡一會兒。」但是，我一直以來都是以相同的步調生活。我都會想，要是再多睡一下，是不是晚上就睡不著了？
每次一想到這裡，就必須狠下心來，逼自己一鼓作氣的起床。
起床後，我會先洗手。至於為什麼不是洗臉、而是洗手，是因為不太記得從什麼時候開始，我曾習慣半夜醒來兩次去洗手。
那時我都會想，要是我用冷水洗手，是不是就很難再次入睡了？於是，我後來就再也不在半夜起床洗手了。
因此，起床以後做的第一件事就是洗手。接下來就是刷牙、漱口。
想必大家都不知道，晚上睡覺時，自己是怎麼呼吸的吧？如果是用嘴巴呼吸，或許會吸進一些東西，據說細菌也會在口中繁殖。為了清除口中所有的細菌，所以才要刷牙、漱口。
▲智子女士的日常生活（不出門的日子）很規律。（圖片來源：大是文化）
每天一定會保養肌膚、化妝 是儀式感更是責任
接下來我會洗臉、細心的保養肌膚。
前一頁的圖表（編按：上圖），就是我不出門的日子、整天的行程。
洗臉、化妝是在早上6點半到7點半之間，臉部保養是晚上10點到11點。作為現職的POLA銷售員，我會在早晚各花一個小時，確實、仔細的好好保養肌膚。
我早上一定會化妝。這和當天是否與人相約見面沒有關係，因為說不定還是有可能見到客人。
我會擦上粉底、撲上定妝蜜粉，也會塗口紅。除了骨折住院的期間之外，一年365天從不偷懶。
作者簡介_堀野智子
1923年4月9日於福島縣出生，是五位兄弟姐妹中的長女。
從女校畢業後，1941年進入遞信省（電話局）工作。1946年（23歲）結婚、育有三子、五個孫子。
39歲時，覺得「一邊照顧小孩，一邊自由的工作」很有魅力，開始在POLA化妝品擔任銷售員。
她曾到縣營住宅區逐戶拜訪，聽到客人說：「使用保養品後肌膚變得滑潤剔透，好開心！」這就是她工作的動力。
工作經歷超過61年，2007年（84歲）時累計業績達到1億日圓（約合新台幣2000萬元）。
在食物缺乏的戰爭時期，她曾和祖母私下向農民買米和馬鈴薯，但為避免回程時搭火車會被警察發現而沒收，所以他們得走好幾十公里的路程回家。年輕時經歷的種種辛苦，奠定了作為銷售員該具備的幹勁與體力基礎。
「只要我還活著，就會持續做喜歡的工作。」她的業績在2024年4月累積達1億2670萬日圓（約合新台幣2500萬元）。
從2023年8月到2024年4月間，每月業績平均都比前年同期增加25%；而且每個月都達成10萬日圓（約合新台幣2萬元）以上的業績目標，21年來從不間斷。
2023年8月創下金氏世界紀錄，被認證為「全世界最高齡的女性美容顧問」，2025年刷新該紀錄。
本文摘自大是文化《還在工作的樂趣──我102歲：凡事不比較、守口如瓶、製造小確幸，讓自己永遠被需要！我做了61年業務，在困境中也能發現幸福。》
