退休生活品質取決於多個層面，包括經濟準備、健康狀況、人際網絡和心理調適等。為了過上理想的退休生活，建議先盤點自身的「內在資產」，也就是我們的內在力量，同時尋找可運用的「外部資源」，也就是來自外在的支持。設法啟動這兩者的正向循環，將能幫助我們創造更豐富且有意義的退休生活。
盤點內在資產，強壯心理能量
要怎麼看待自已的內在力量並將之視為資產？
以麗子來說，她多年的獨立扶養兒子，展現「責任感」與「適應力」；妥善安排生活開支與孩子的教育，展現「自我規劃能力」與「務實態度」；與兒子關係良好，能維持恰好的「親密關係」；遇到焦慮情境願意求助有「自我覺察力」與「調適能力」；與朋友、同事相處融洽，則代表她「人際親和力」足夠。上述這些都是別人拿不走，屬於個人內在豐沛的資產。
善用外在資源，羅織退休安全網
外在的資源有如工具，能為退休生活羅織一張安全網，退休制度、長照資源、社區資源、社會福利、社會支持等，愈熟悉資源的存在，愈能降低對未來的不安。一個人的生活並非真的孤立無援，而是要善用身邊的資源。
內在資產與外部資源如能相互加乘，效力就更強。要如何加乘運用呢？
以麗子為退休經濟準備為例，盤點她的「內在資產」如理財能力、節儉習慣、好學、務實的態度、學習能力等等，現在坊間有許多開給熟齡族群的課程，以極低的價格就能學習到多元理財知識，儘管她的積蓄多半給兒子，但仍可運用限的金額，將財務運用極大化。又或者，善用熟齡就業媒合，在大缺工時代只要維持良好的健康，仍有許多收入機會。
當然，要有好的生活品質，顧好身心健康是首要關鍵，運動習慣、均衡的飲食、喝充足的水分、充足的睡眠，這些都是身心健康的基礎。
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退休前就要為運動、社交打基礎
特別要提醒，最好至少在退休前的3到5年間，建立規律的運動習慣，因為還在工作時，生活步調相對規律，更容易將運動時間固定下來。退休之後作息模式改變，這時候要建立新習慣需要更大的意志力，容易缺乏動力而打退堂鼓。
而且還在職時，同事朋友之間的資訊交流比較容易，可藉此多方嘗試不同類型運用，或參加體驗課程、或參加團體課程，從中尋找自己感興趣且適合的運動項目，而且也可以趁機結交運動夥伴，增加動力。
當能從事自己喜歡的活動，運動與社交就不會是負擔。我81歲的獨居母親，每天興致高昂地去社區活動中心上課及運動，之前颱風吹倒後院的樹木，還能自己手動鋸木。一些日常看似微不足道的行動，累積起來會成為巨大的改變。
麗子已經打定主意，兒子如果要留在國外生活，她也不會干涉，但這不代表她需要放棄與兒子的互動，現在網路非常方便，真的是天涯若比鄰，台北與桃園，和台北跟蘇黎世在網路上的距離是一樣的，親子之間隨時可以遠距互動。
孩子奔向理想，媽媽經營生活，兩人各自安好，便是最理想的狀態，一個人的生活也能自在精彩。
