5種習慣，讓你的人生和大腦容易變老
東京大學醫學院附設腦研究所已故的朝永正德教授，曾列舉出5種「容易失智的生活類型」：
① 不聽別人的意見，凡事以自我中心思考問題的老頑固
② 動不動就生氣、大吼大叫、容易煩躁的急性子
③ 只顧工作、沒有其他嗜好的工作狂
④ 缺乏協調性，無法融入群體的孤僻者
⑤ 無法信賴他人，只能依賴物品的人
讀到這裡，有沒有誰的心裡被刺了一下？某種程度上，這些都是隨處可見的特質。那麼，這樣的人該怎麼辦？簡單來說，只要做和這5種類型相反的事情就好了。
既然如此，我順便借用「走下坡認知」的祕訣，加上自己的想法， 整理出「保持年輕與健康的10個祕訣」。要「活到一百歲」，或許聽起來太誇張，但我認為這些對超高齡者來說，都是非常有益的建議。
會不會老，從你還在不在意自己開始
我認為，「打扮」是預防老化的最大祕訣！那麼，所謂的「打扮」究竟是什麼？根據《廣辭苑》的定義：「努力讓衣著與化妝顯得雅緻時髦的行為，以及這樣做的人。」然而，我自己認為的「打扮」，是能夠綜合反映一個人的人品、生活環境、生活方式與人生觀的高格調概念。打扮是一種個性的展現，也是讓一個人看起來更具魅力的方法。
尤其重要的是，打扮的背後必須有種「游刃有餘」與「玩心」，以及支撐的基礎，也就是一定程度的經濟自由。
日本自古就有「風雅」的概念，與之相對的是「俗氣」。哲學家九鬼周造在《「粹」的構造》（岩波書店出版）中指出，要被稱為「風雅」，光有品味地吸收當時的流行文化還不夠，需要有一定的歷練與教養。同時他提到，「風雅」其實就是為了獲得異性認可的打扮。
曾經有一段時期，竹內一郎的著作《你的成敗，90％由外表決定》 （繁中版由平安文化出版）暢銷一時。
書中提到，人為什麼會想要打扮？以男性為例，可能是想看起來年輕、希望被認為擁有魅力，所以開始在意起外表，就像雄孔雀張開鮮豔的羽毛吸引雌孔雀一樣。
作家渡邊淳一在《熟年革命》（繁中版由青島出版社出版）一書中寫道：「意識到異性的目光，就會有打扮的動機，而最快的方法，就是談戀愛！」
出版製作人、同時身兼生活經濟評論家的川北義先生則在《男性的品格》（繁中版由天下雜誌出版）一書中說：「與異性交往，就是保持年輕的祕訣！」 。
也就是說，與異性交往時，彼此會因為緊張而更加注意行為舉止， 自然而然也會更重視打扮。把注意力用在這個方面，能讓人長保年輕。
外表與心境，其實會一起變年輕
我研究老年醫學，也很贊同這些看法。對於步入高齡的男性來說，打扮是包括「內在與外在的儀容」，是一種無須勉強、自然養成的習慣。即使撇開戀愛或與異性的互動不談，打扮本身就是一種樂趣，也是保持年輕的重要方法。
日本人向來有「內在比外表更重要」的觀念，但我認為這個觀念已經過時了。誠然，內在固然重要，但外表也同樣重要，甚至更為重要。俗話說「人要衣裝，佛要金裝」，這話聽來有點負面，但換個角度想，如果把外表打理得年輕一些，心境也會隨之年輕。
所謂「顯得年輕」，並不是勉強裝年輕。我認為思考自己喜歡什麼風格的服裝、喜歡什麼顏色、想穿什麼樣的衣服，挑選那些適合自己、能讓自己看來更有魅力的打扮，既是一種樂趣，也能刺激大腦。
用心穿搭之後走出家門，心情自然會跟著愉悅起來，腳步也會變得輕快。這樣的效果，對保持大腦年輕大有助益。
90歲還能每天換穿搭的人，大腦真的不一樣
我自己不知不覺也實踐了這個祕訣。
從醫師角度觀察那些入住養護機構的人們，我也深刻體會到這一點。養護機構畢竟是一個共同生活的環境，平日裡，入住者自然會在餐廳等公共空間碰上面。
我記得有位女士非常喜歡收集飾品，每天到公共空間都會佩戴不同的飾品，大概是想展示給其他人看，也希望這樣打扮的自己能獲得認同。生活在一個多人同住的養護機構，難免會因為大家都很熟了，就不再用心打扮。然而對那位女士來說，打扮正是她的生活寄託，也是她保持健康的祕訣。
我自己其實也在不知不覺之間，實踐著這個祕訣。只不過，不穿鬆垮的褲子、每天換襯衫、領帶一定要繫好等細節， 對我來說只是基本的注重儀容，算不上什麼打扮。
我年輕時經常出差海外參加會議，因此養成了自己料理日常事務的習慣。我每天都會挑選與西裝搭配的襯衫與領帶，從未讓妻子代勞。
每天早晨起床，思考今天要穿哪件衣服，對我來說是一種樂趣。決定衣服之後，再考慮全身的平衡，去搭配襯衫、領帶、袖扣與手錶等小配件。
當我在鏡子裡看到完整的搭配，整個人都會自然地挺直腰背，大腦也跟著這個習慣而活躍起來。
我認為好好打扮對保持年輕很有幫助。
（本文摘自《90歲東大名醫的放任長壽學： 不糾結血壓血糖，守住骨本，擁抱步履從容的銀髮人生》遠流出版，折茂 肇著）
