幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

以前，有話要說拿起電話直接撥，是再自然不過的事情。現在，撥號前可能要再斟酌！筱倩(化名)打電話給正在念研究所的女兒，手機沒接通。過了一會兒，女兒傳來訊息說，「打電話之前要先傳訊息，問人家方不方便？妳這樣我很困擾。」筱倩讀完訊息有點火大，心想「手機不是就是用來打的嗎？」

在人生的旅途上，我們除了家人、同事、工作關係，也會跟不同的人相遇，我們跟這些人的緣分有長有短，有的會成為很久的朋友，有的只會陪我們走一小段路，但是無論交情深淺，我們的人生旅程都因為有他們而不孤單，也可以看到更多的風景。要如何才能跟這些人建立並維持良好的關係呢？一起吃飯往往扮演著最佳觸媒劑的角色。

提到心血管疾病時，大家總是會下意識地跟老年人聯想在一起，然而根據美國心臟學會統計，在40~59歲 中壯年 中，有5~6%的人已經有心血管疾病，而其中更有2~3%的人會發生心肌梗塞。

小燕(化名)自豪和先生是別人口中的模範夫妻，平日活動同進同出，固定參加社團，去年來了一位活潑的女團友，快速與大家交好。聽她細聲對男團員喊「X哥長、X哥短」小燕就一肚子火，覺得團裡來了「狐狸精」要先生一起退出社團被先生斥責無聊，讓她又氣又傷心，甚至失眠、沒胃口。日前接到一則網路檢測如何知道自己變老的問答，其中一項是「對身邊出現的人與事愈來愈雲淡風輕」。但是在我的臨床工作經驗裡， 中壯年 族群的親密關係裡一旦有什麼風吹草動，才沒有什麼過盡千帆的了然於心，忌妒、吃醋心起，多的是如狂風暴雨橫掃家庭生活，災情重大 。

70~80年代走紅全台的藝人衛子雲，今年已經75歲了，長年練功的他，看起來居然像是個40歲的 中壯年 人！他笑道：「我的體力大約25歲，打完一套拳都不會喘氣，很多年輕人比不過我！」

50歲之後進入熟齡階段，身體開始出現痠痛、疲勞或是無力感，多數人只是當成工作太累或是正常老化，用貼布、護腰或是護膝產品就想解決，醫師說，其實這已經是陷入「行動力危機」的前兆，想要擁有健康的老後生活品質，得靠這兩招才能扭轉劣勢！

曾經走過乳癌衝擊的台灣知名導演王小棣，在國際乳癌關懷月，攜手中華民國乳癌病友協會、乳癌社團「花漾女孩GOGOGO」以及台灣諾華，發布首支乳癌關懷微電影《小豬撲滿計畫》，溫柔喊話癌友們「面對乳癌不要怕」！早在2001年確診乳癌二期的王小棣說，當得知罹癌時，好像自己和身旁的行人畫了一條界線被孤立，陷入乳癌風暴低潮的她，在家人的鼓勵陪伴下，積極接受治療與改變生活習慣，終於從乳癌畢業。

有三高「高血壓、高血糖、高血脂」的民眾，因為長期需要服用慢性藥，因此在預防腎臟病方面要固定監控數值，「5控3避」變得非常重要的。一旦出現「泡、水、高、貧、倦」5種症狀，也就是尿液有泡沫、下肢水腫、血壓居高不下、不明原因貧血以及持續疲倦感，就要當心是腎臟出了問題，醫生呼籲千萬別拖要立刻就醫治療。

到了 中壯年 ，事業上遇到大好的機會，要迎接上去嗎？還是安穩地過著小日子？面臨選擇時，內心的聲音化為黑狗與白狗，愈吠愈激烈。「人生只能這樣嗎？」「萬一失敗了，是不會有後路的。」猶豫於該如何做時，兩極的聲音互不相讓。如果是在家庭內，則常由夫妻雙方擔任黑狗與白狗，聲嘶力竭爭著要對方相信自己。

如果有一天，生命必得走向終點，你想選擇什麼方式和世界道別？