幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

通常上班族會選擇搭乘大眾運輸工具、開車、騎機車，或是走路、騎腳踏車等方式 通勤 ，英國研究發現，對於上班族來說，不管全程或是部分行程騎腳踏車，對身體健康都很有幫助，甚至能夠降低五成的罹癌風險，研究刊登在《英國醫學期刊》（BMJ）。

若是輕微便祕，也不用太過緊張，調整好下列三大習慣往往就能改善不適，若能長期持續養成，相信討人厭的便祕一定不會找上你。

有了UBike，「整個城市都是我的運動場」，這可不是廣告台詞，現代人愈來愈注重健康，卻往往忙於工作沒時間運動，其實隨著UBike的普及化，只要善用 通勤 時間騎乘，就能輕鬆擁有健美身材。

上班族以 通勤 走路為運動入門選擇，但是卻因為圖一時方便，穿著上班穿的高跟鞋、硬底皮鞋，小心走出足底筋膜炎

「要不要一起搭車？」「不了，我今天只走了4000步，要走路回家走滿8000步才行！」在辦公室常聽到這種對話，這2年穿戴式行動裝置盛行，許多裝置可以同時監測心跳、血壓、熱量消耗，以及計算運動時間和走路步數，掀起都會上班族的運動風潮，不過長庚醫院復健科醫師林瀛洲提醒，很多上班族以 通勤 走路為運動入門選擇，但是卻因為圖一時方便穿著上班穿的高跟鞋、硬底皮鞋，走出足底筋膜炎。

忙了一個早上，很疲勞嗎？身體不適嗎？有什麼事情讓你很生氣嗎？利用午休時間做個簡單的輕冥想，能幫你清除早上的不愉快，快速提升下午工作的效率和好心情！