檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣以及海藻鈣是最常見的四種鈣質補充劑，以吸收率來說，檸檬酸鈣優於碳酸鈣以及乳酸鈣，且不像碳酸鈣需要胃酸的幫忙，所以不受限於飯後吃，也不會有腹脹或是打嗝、放屁，甚至是便秘的困擾。
而乳酸鈣是乳酸透過人工合成的方式結合，也是一種合法、能夠加入食品的添加物，可以用於食品的營養強化。要特別注意的是，乳酸鈣可能與某些藥物有相斥作用，像是利尿劑、抗生素以及抗癲癇藥，因此，在食用這類的補充劑前，最好還是跟醫師諮詢與確認。
海藻鈣是吸收率很好的鈣質來源，來自於海洋中的海藻，要注意的是，海藻含有高量的碘，而且重金屬超標的消息也時有所聞，因此有甲狀腺功能有異常、懷孕及哺乳婦，以及發育中的兒童、青少年，食用前最好先確認產品是否有相關的檢驗報告會比較安心。
綜合考量，檸檬酸鈣有吸收率高、對腸胃刺激較小時間不受限，可以空腹吃的交互作用疑慮較少的優點，過量或重金屬污染的風險較低，是鈣質補充安心有效的好選擇。
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