鈣質過量可以嗎？
營養師張珮蓁提醒，鈣一次補太多，小心吸收率會降低。「因為腸胃道吸收鈣的能力有限，一次超過500毫克，不只吸收率會下降，還可能會引起腸胃不舒服。」所以建議每天的鈣質分多次來攝取，可以早上補充一次，睡前再補充一次，讓身體穩定吸收，這樣才是有效補鈣的方法，否則過量的鈣身體無法吸收，過多的也是代謝掉，
鈣不能跟什麼一起吃？
除了鈣質的攝取之外，張珮蓁強調，要提升鈣質的有效性，需注意避開糖果、餅乾、洋芋片、泡麵跟甜飲料，「因為這些高糖或高鈉食品，身體會為了代謝這些物質，加上這些都是加工品『磷』也比較高，反而會將鈣離子一起代謝掉，導致鈣質的流失嚴重。」
另外如果跟太多的脂肪、咖啡因，還有纖維、鐵、磷及草酸食物一起吃，也會干擾到鈣質的吸收，所以在補充鈣質最好睡前空腹補鈣，減少與食物產生交互作用，提高鈣質的吸收率，如果不得以要在餐間吃，也建議最好間隔兩小時以上。
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