春天到了!該如何養生呢?

春天到了!該如何養生呢?

古書說︰「春傷於風,夏必飧泄」。意思是說,春天受到風寒,夏天就容易產生脾虛的症狀與疾病,因此要預防風邪之氣對人體脾胃功能的影響,並且要適時提升陽氣,避免風寒感冒。

 

【春天養生要點】 

 

1. 多食養肝食物:白芝麻、黑芝麻、杏鮑菇、香菇、油菜、空心菜、綠豆芽、筊白筍、木瓜、水蜜桃、奇異果、棗子、石斑魚、鰻魚、鱈魚、韭菜…等。

 

2. 疏肝解鬱:平時至公園環抱樹木,能補充肝木之氣,疏肝解鬱。

 

3. 升發陽氣,防風邪︰早上梳頭 100 下,傍晚走路運動半小時。

 

4. 充足睡眠:不要熬夜,子時 (晚上 11 點~凌晨 1 點)為肝經氣血旺盛之時,這段時間請入睡,並睡滿 6 ~ 7 個半小時。

 

5. 補充水份:春天乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分,容易出現急躁、上火等症狀,需時常補充水份。

 

【穴道按摩】 

 

 

按摩風池穴︰位於脖子後枕骨下兩側凹陷處,左右各按摩 100 下,可預防及改善風寒感冒。

 

【飲食建議】 

 

忌食:辛辣、刺激性食物,例如:薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻 油、薑等。

 

宜吃:紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜 等…,也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝。(酸味食物多食容易傷齒、胃,故適量即可)

 

【保養茶飲】 

 

1. 黃耆 5 公克、枸杞 5 公克、黨蔘 5 公克,煮 1500 毫升的水當開水喝。

 

2. 用菊花三錢、枸杞一兩煮 1000 C.C.的水當開水喝

 

(本文獲「樓中亮中醫預防保健網」授權轉載,原文刊載於此