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防疫在家也要動一動!物理治療師教3組伸展操、眼球運動,圖解、影片一次看

tCol 2021-05-26

李易紓

防疫在家也要動一動!物理治療師教3組伸展操、眼球運動,圖解、影片一次看

新冠肺炎(COVID-19)全國三級警戒,學生停課不停學,不少企業也改在家辦公。為了避免民眾在家悶壞了,物理治療師親自示範3組上、下肢伸展、拉筋運動,在家中就能輕鬆做。除了做伸展操外,門諾醫院復健科物理治療師陳奕廷說,還有在緊盯螢幕後休息時,也要做眼球運動,幫助眼睛放鬆。

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50後,失能的最大原因是肌少症!專家教你簡單3招改善爆發力,老後健步如飛

tCol 2021-05-14

Phil Page, Todd Ellenbecker

50後,失能的最大原因是肌少症!專家教你簡單3招改善爆發力,老後健步如飛

彈性阻力訓練的作用原理很簡單:隨著彈性阻力帶伸展程度的增加,阻力也會跟著增加。這個阻力會對肌肉產生漸進式的刺激,能夠強化肌力並有助於增加肌肉量。

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倒立機、腰椎牽引器可改善腰酸背痛?醫師完整解析潛藏風險:自我訓練更好

tCol 2021-05-14

NOW健康

倒立機、腰椎牽引器可改善腰酸背痛?醫師完整解析潛藏風險:自我訓練更好

倒立屬非侵略性的復健方法,減輕脊椎周邊肌肉、韌帶、椎間盤的壓力,每天使用倒立機(倒立椅)5分鐘到10分鐘就能改善頸、椎、腰等部位痠痛。母親節前夕,類似廣告眾多,復健科醫師提醒,這類機器容易讓腦壓、血壓、眼壓快速增加,若不當使用,還可能提高中風危機。

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靜脈曲張不只是美觀問題,嚴重恐致命!醫:下肢紅腫熱痛,微創靜脈內雷射一勞永逸

tCol 2021-05-07

李易紓

靜脈曲張不只是美觀問題,嚴重恐致命!醫:下肢紅腫熱痛,微創靜脈內雷射一勞永逸

下肢靜脈曲張俗稱浮腳筋,是下肢靜脈逆流及靜脈高血壓的產物,不只是美觀問題,且會影響全身血液循環!輕者 腿部 腫脹、蜂窩性組織炎、大出血、難癒性潰瘍、及心臟回流缺血胸悶,重者靜脈血栓造成致命肺栓塞。靜脈曲張患者一旦發生下肢紅腫熱痛等症狀,就應迅速到靜脈曲張門診接受詳細下肢靜脈血流檢查及後續治療,其中以微創靜脈內雷射手術治癒率高、併發症風險低。

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腳沒力、難提重物,40後要小心肌少症!2個自我檢測+2招預防法,醫師全圖解

tCol 2021-04-28

李易紓

腳沒力、難提重物,40後要小心肌少症!2個自我檢測+2招預防法,醫師全圖解

很多人誤以為肌少症只會發生在老年人身上,其實不然。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師顏正中表示,有位40多歲的女性,因為全身無力和體重減輕的症狀來就醫,經過詳細問診與檢查,發現她最近半年因為心情不好,加上疫情影響,待在家中時間變多,三餐不定時定量,也沒有出門運動,就可能是肌少症造成症狀。

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失眠情緒焦躁、免疫力變差,記憶力下滑!9種失眠型態一次搞懂,對症下手徹底解決

tCol 2021-03-30

李易紓

失眠情緒焦躁、免疫力變差,記憶力下滑!9種失眠型態一次搞懂,對症下手徹底解決

台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題,長期失眠的人,不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦,也會影響到白天的精神狀況,讓記憶力、專注力下降、免疫力變差、情緒也容易焦躁。台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師張琳指出,睡眠受到3個神經生理機制所調控:恆定系統、生理時鐘、清醒系統,要先了解哪個環節出問題,才能解決失眠困擾。

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45歲後,預防骨質疏鬆症!7大危險因子、3飲食生活關鍵,讓骨骼肌肉輕鬆應付老後

tCol 2021-03-04

李易紓

45歲後,預防骨質疏鬆症!7大危險因子、3飲食生活關鍵,讓骨骼肌肉輕鬆應付老後

女性在45歲開始面臨更年期來臨,停經後因為荷爾蒙減少,骨質流失速度會加快,如果流失過多,使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆現象,骨骼變脆、變弱,就是所謂的「骨質疏鬆症」。

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甲狀腺亢進、低下,是免疫問題!10種症狀與8飲食建議、地雷搞清楚,有助分泌穩定

tCol 2021-03-02

李易紓

甲狀腺亢進、低下,是免疫問題!10種症狀與8飲食建議、地雷搞清楚,有助分泌穩定

你的甲狀腺,常常在鬧脾氣嗎?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰說,除了甲狀腺惡性腫瘤必須立即切除外,其餘的甲狀腺異常,就像是個不聽話的小孩,無論是甲狀腺亢進或甲狀腺低下,還是只是單純的甲狀腺結節或囊腫,從中醫角度來看,這都是內分泌與免疫調節出了問題。

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頭痛、頭暈還耳鳴心悸,是血壓不穩造成!白雁教4動作,自己養護血管不塞車

tCol 2021-02-09

白雁時尚氣功 / 白雁老師

頭痛、頭暈還耳鳴心悸,是血壓不穩造成!白雁教4動作,自己養護血管不塞車

你知道嗎?血壓不僅有晝夜波動規律,還會有季節性變化的規律。最近正值換季時刻,李小姐就發現開始出現頭部脹痛、頭暈、乏力等症狀,一量血壓果然比平常要高,有什麼方法能更好的控制血壓呢?

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50後「皮蛇」易上身!疼痛難眠、水泡在眼睛旁恐致失明!醫:預防發作靠這2關鍵

tCol 2021-02-02

李易紓

50後「皮蛇」易上身!疼痛難眠、水泡在眼睛旁恐致失明!醫:預防發作靠這2關鍵

帶狀皰疹俗稱「皮蛇」、「飛蛇」,通常發生在老年人、免疫力差及重病患者,但近年來發病年齡層有下降趨勢,主要是工作過於忙碌、身體太疲勞、精神壓力大、睡眠品質不佳等,造成免疫力下降所致。

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