為什麼有人愈活愈年輕 有人1年老2、3歲？
在首爾峨山醫學中心老年醫學部，每天都有許多因老化問題而前來求診的慢性病患者，這些病人深受高血壓、糖尿病、肌少症、失智等疾病之苦，而且當中不少人患有2種以上的慢性疾病。
更讓人擔憂的是，近年來，罹患這些「老人病」的患者，有愈來愈年輕的趨勢。
實際上，老化本身在醫學判斷中的重要性，已逐漸超越疾病診斷名稱本身和病人的實際年齡數字。
當治療重點在於「老化」，而非實際年齡，就會愈來愈常遇到令人意想不到的「年輕病患」。
30歲全身痛、40歲懷疑失智、50歲吃大腦慢箋藥 年輕病患實錄曝光
這些年來，在我的診間，愈來愈多身體與心靈狀態比實際年齡蒼老的人來求診。
我遇到過全身上下不是這裡痛，就是那裡痛的30多歲女性；懷疑自己可能有失智徵兆，希望安排進一步檢查的40多歲男性；發現腦部有陰影，已領有其他醫院開立大腦營養劑慢箋的50多歲女性；因不明原因常感覺虛弱，跑遍各大醫院、吃了各種藥，症狀未減的60多歲男性……
仔細聆聽那些特地找我看診的病人陳述後，我警覺到，加速老化的現象，已在我們生活周遭悄然扎根，而且似乎是不分年齡都深受影響。
儘管時鐘一天只走24小時，但有人的身體與心靈卻以一天28小時、36小時，甚至48小時的速度衰老。
更令人憂心的是，對於身體機能比實際年齡老得更快可能衍生的種種問題，大多數人其實一知半解。
外表再年輕 也藏不住體弱多病
以韓國來說，年輕人的健康指標在過去幾年明顯惡化，從BMI飆升，到複雜的飲酒問題層出不窮，這些現象都意味著，正在經歷快速衰老的人變得愈來愈多了。
一般來說，慢性疾病是一個人累積一輩子的老化結果。
一個人的生活方式與價值觀會逐漸形塑出慢性病痛的樣態，進而對健康壽命造成重要影響。因此，身為老年醫學醫師，我會優先深入了解病人的生活模式。
我們的身體與心靈富有彈性，不會因為1、2次的失調，就毀了一個人的健康。但要是長時間處於失衡狀態，持續20年、30年，甚至40年，種下病根後就很容易誘發病情。
慢性病不是突然來 是生活習慣慢慢「養出來」
投資健康，永遠不會浪費，但欠下健康債，總是要還的。
面對身體發出的警訊，千萬不能抱持鴕鳥心態，以為病幾天就會好了，現實生活中，只有極少數人能如此幸運。當健康出狀況，務必找出原因、想辦法改善，及早恢復健康，才能延長與享受身心健康的生活。
這些道理並不難懂，不幸的是，我看到的情況往往正好相反。許多人在疾病拖了很久才開始接受治療，但經常為時太晚，以致治療效果不佳，或需要付出很大的代價。
我們對於自身的健康問題，為什麼這麼輕易選擇逃避現實，而不是主動積極的預防、面對、解決？
我常聽到病人陳述，雖然常覺得不舒服，但沒想到這麼嚴重的原因，通常有兩個。
一是沒時間進一步檢查找出可能病因。但等到病根種下，再來治療，要付出的代價，就不只是要花更多的時間和金錢了，你的生活、工作和整個人生都可能從此深受影響。
另一個原因，則是一般人的健康知識早已跟不上新長壽時代的需求，或許更令人驚訝的是，有不少人對自己欠缺正確的健康知識並不自知，他們不是輕忽健康，而是沒有正確的醫學知識。
別說「有空再養生、運動」就好 生活方式決定你的衰老速度
在資本主義的生活邏輯下，我們習慣以最簡便的方式，解決所有事情，不管是工作、關係，還是健康問題。
當身體不舒服時，我們會尋求藥物、保健食品，或芳療、按摩等，只求快點舒緩不適。
但愈是求快，不僅無法真的改善健康，還可能因此種下病根，等日後發病，身體機能可能雪崩式的下滑。
你是否常想盡可能讓自己「舒服」就好，畢竟每天忙工作、處理家務，早已分身乏術，哪有時間顧慮那麼多，吃得開心，有空再運動就好了？
你可能正為了達成業績而忙於工作，既沒時間吃得健康，也無法做到最低限度的運動量，更別提好好睡覺了。
要從黑洞般的加速老化泥沼中逃出，必須制定多面向的戰略，才能啟動強大的良性循環。
作者簡介_鄭熙元
首爾峨山醫療中心老年醫學部醫師、老年病學家、老化研究員。首爾大學醫學士、韓國科學技術院（KAIST）醫學科學博士。
韓國改善老年健康與預防老化醫學先驅，在YouTube開設「鄭熙元的延緩衰老教室」推廣醫學新知與解答常見的健康迷思，掀起跨代的抗衰老潮流。在韓國Sebasi Talk的演講「如何為百歲時代做好健康準備」，瀏覽人次超過200萬。
本文摘自天下雜誌《你也可以延緩衰老的速度：不變老、不發胖、不生病、不焦慮， 4 個健康習慣，重設你的身體》
