【生活習慣篇】
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀指出，易誘發失智的13大疾病警訊其實都有對應的穴位保健，日常「腦護理」不僅能讓疾病遠離，更能延緩大腦退化，降低失智風險！
【身體篇】對應不同疾病症狀，包含高膽固醇、高血糖、高血壓、體重超重、憂鬱、腦部外傷，詳請見此：中醫「腦護理」遠離失智！13大風險預防×圖解39穴位按摩：保健護腦、延緩大腦退化∣身體篇
本篇為您帶來【生活習慣篇】：
● 抽菸
● 過度飲酒
● 缺乏運動
● 缺乏社交
● 遠離空污
● 矯正聽力
● 視力障礙
1、抽菸
以下推薦按摩3穴位輔助抽菸傷害：列缺穴、太淵穴、肺俞穴
按摩注意事項
● 建議在戒菸過程中搭配此三穴位按摩，能減輕戒斷不適。
● 力度以「痠脹舒適」為宜，不可過度用力。
● 按摩為日常輔助，真正改善健康需以完全戒菸為核心。
● 若有長期咳嗽、氣喘或胸悶，應及早就醫檢查。
2、過度飲酒
以下推薦按摩3穴位輔助過度飲酒：章門穴、期門穴、中都穴
按摩注意事項
● 飲酒後建議至少間隔 2 小時以上再進行按摩，以免加重腸胃負擔。
● 力度以「溫和、舒適」為原則，避免過度用力造成胸腹不適。
● 穴位按摩僅能輔助舒緩，不可替代對肝臟的醫療照護。
● 長期飲酒或有肝功能異常者，應遵循醫師建議並控制飲酒量。
3、缺乏運動
以下推薦按摩3穴位輔助缺乏運動：鶴頂穴、居髎穴、殷門穴
按摩注意事項
● 建議在輕度伸展或熱身後按摩，效果更佳。
● 力度以「舒適、痠脹」為宜，避免過度用力導致肌肉痠痛。
● 按摩可促進血液循環，但要真正改善健康，仍需搭配規律運動。
4、缺乏社交
以下推薦按摩3穴位輔助提升社交能力：神庭穴、本神穴、神道穴
按摩注意事項
● 建議在社交場合前或日常放鬆時進行，可幫助情緒平衡。
● 力度以「輕柔舒適」為原則，尤其額頭穴位避免過度用力。
● 穴位按摩能協助穩定心神與增強自信，但要真正提升社交能力，仍需結合溝通練習與心理調適。
5、遠離空污
以下推薦按摩3穴位輔助應對空氣污染、保護呼吸道：璇璣穴、膻中穴、迎香穴
按摩注意事項
● 適合於每日外出回家後或感覺呼吸道不適時操作。
● 力度以「輕柔舒適」為原則，特別是頸部與鼻旁位置。
● 配合多喝溫水、使用口罩與空氣清淨機，可增強保護效果。
6、矯正聽力
以下推薦按摩3穴位輔助聽力減退：聽宮穴、聽會穴、翳風穴
按摩注意事項
● 建議在安靜環境下操作，配合深呼吸放鬆身心。
● 力度以「輕柔舒適」為宜，避免過度用力造成耳周不適。
● 穴位按摩僅為保健輔助，若聽力持續下降或伴隨眩暈、耳痛，應及早就醫檢查。
7、視力障礙
以下推薦按摩3穴位輔助視力減退：攢竹穴、光明穴、太陽穴
按摩注意事項
● 建議在用眼過度或長時間看螢幕後操作，效果更佳。
● 力度以「輕柔、舒適」為原則，避免對眼周過度刺激。
● 穴位按摩僅為輔助保健，若視力持續下降或伴隨眼痛、視線模糊，應立即就醫檢查。
