腳上有近六十個穴道，這些穴道藉由此六條經脈溝通身體內外，並聯繫各臟腑，當臟腑功能有所變化時就會在腳上相應的部位產生壓痛反應，因此可以作為診斷及治療的依據，且陰陽經脈的氣血在四肢末端會會合聯絡，因此按摩足部可以對全身達到調養的作用。
除了按摩足部以外，足部還有哪些保養方法呢？古人即提倡「浴足」，也就是用溫水洗腳，因為足部易受寒而產生疾病影響全身，用溫水洗腳可以促進血液循環，達到保溫效果以預防感冒，這也就是為什麼有「天天洗腳，勝吃補藥」的說法。
常搓足心，有助防病保健
「足反射區」是將人體各個組織器官對應到腳的解剖位置，其分布規律，對應到身體的器官組織系統。
而按摩足底的這些區域可產生刺激，調節器官，促進免疫系統活化，改善下肢與全身的血液循環並增加淋巴回流，調節內分泌使其平衡，如此各個器官組織能獲得充足的養分，同時改善新陳代謝，清除廢物及減少自由基的堆積，可治療疾病並延緩衰老。
足心的湧泉穴對應到足反射區為腎上腺反射區，又稱為副腎，腎上腺主要功能為穩定心律，增強心臟的搏動能力以應付緊急狀態。
此外也有鎮靜、消炎止痛以及分泌性激素的功能，按摩此處可改善心律不整、性能力衰退、關節炎等；湧泉穴的整個腳掌凹陷處，在足反射區中是屬於太陽神經叢，又稱腹腔神經叢，屬於消化神經系統，涵蓋了部分的胃腸、肝、膽等區域，因此按摩此處可以調節胃腸道的消化、蠕動功能，以及促進膽囊的收縮及膽汁排泄。
整體而言，根據足反射區所對應的人體部位，可以治療或預防該處的疾病，如腳凍傷、下肢麻木酸痛、腫脹、腳乾裂等。
3分鐘按摩法
一般先從左腳開始按摩，再換右腳，先內側再外側，由腳底到腳背，可用指腹或指關節，力道大小要以自己舒適、微痠為宜。
1. 從腳底的足心開始，順時針方向按摩至足跟，遇到局部較組織較硬時，可以定點加強。
2. 以兩指指腹按壓腳趾兩側，再旋轉腳趾順時針、逆時針約5次。
3. 在前腳掌處，由第一趾到第五趾的方向滑壓+刮痧板。
4. 在腳背每一腳趾相接處揉壓。
