很早以前，我就給自己定下了階段性的小目標：三十五歲之前，看起來比實際年齡年輕五歲；五十歲之前年輕十歲，五十歲之後向著比實際年齡年輕十五歲努力。
我好奇：沖幸子是怎麼做的？
吃飯篇：
買菜時根據「七色板」（紅、黃、綠、白、茶、黑、紫）來選購時令蔬菜；吃飯要講究順序，先吃蔬菜（植物纖維），然後吃魚或肉（蛋白質），最後吃米飯或麵包（碳水化合物）。
運動篇：
在日常生活中不放過任何鍛鍊機會，穿襪子或褲子都要抬起腿站著穿；沒空去健身房，也要趁看電視或聽音樂時原地踏步；逛街時會透過櫥窗裡映出的身影，檢查自己的姿態。
睡眠篇：
睡前盡量不要接收過多的資訊，實在睡不著就鑽出被窩做瑜伽，給腳踝和腿肚子做按摩。她相信把寫著願望的紙或喜歡的人滿臉笑容的照片放在枕頭下，會睡得格外香甜。
抒壓篇：
熨燙衣服時，會在蒸氣熨燙機的水裡加入一滴香水；留意生活中令人感動的瞬間，閒著沒事就想些高興有趣的事，想到哈哈大笑為止；每天早上起床，打開窗戶做個深呼吸，清空身心壓力。
待人篇：
送客出門時會在心中為客人祈禱平安，與人對視時笑著打招呼，說話有禮，熱心助人；在生活中盡量做一些能夠使他人感到高興的事，這麼做會讓自己覺得很幸福⋯⋯
儘管這些小事用時幾乎不超過一分鐘，作者也沒有傳遞出任何苦澀感，但我絲毫不覺得，讓自己看起來比實際年齡年輕十五歲是件輕鬆的事。
我透過現象看到的本質是：千萬別低估了那些看起來顯得年輕的女人。她們對待生活有著超凡的洞察力、執行力和信念，對自己的身體心懷敬意。這樣的女人真不簡單，連時間和衰老想對她們下手前，都得仔細掂量掂量。
綜藝節目《王牌對王牌》，某期請了劉嘉玲、韓雪、寧靜等逆齡女星前來參加。其中一個環節來了四位嘉賓，讓明星找出其中謊報年齡的人。
一號，四十四歲，她有一個二十一歲的女兒和一個十三歲的兒子，相信筋長一寸壽長十寸，經常雙手背在背後合掌，整個人洋溢著少女氣息。
三號，五十六歲，她有三個小孩，孩子的年齡分別是二十四歲、二十二歲、二十歲。她說她的凍齡離不開兩根擀麵杖，有事沒事就拿擀麵杖擀腿、敲膽經、滾肚子。
四號，五十二歲，文工團的舞蹈演員，《芳華》的原型，看電視、做家務時，把舞蹈基本功融進去，炒菜時腿部做擦地狀，洗臉時做鬼臉鍛鍊臉部肌肉。
二號，謊稱四十五歲，但其實三十五歲的她也比同齡人年輕很多。
天生麗質的女明星也頻頻驚呼，萬萬想不到四位嘉賓看上去如此年輕。
劉嘉玲說：「我覺得老不是一天的事情，老是突然之間來的。當你放棄自己的時候，你就老了。」
這個節目環節勵志、感人、乾貨多，創意方法我都記在了小本本上，還買回一根擀麵杖，但我沒堅持多久，所以我更佩服那些看上去比實際年齡小很多的女人。比起懂理論、會妙招，更難的是踐行；而比踐行更難的是，幾十年如一日的堅持。
我也有虛榮心，雖然從不介意實際年齡，但別人誇我顯年輕時，我內心就十分得意。比如去買衣服，店員知道我的年紀後，誇張地說以為我是大學生；我婆婆也說雖然我比她兒子大四歲半，但看起來好像比她兒子還年輕。
我知道這是別人情商高、會說話，要是誇我有多漂亮，我自己也不信。在我看來，誇人看起來比實際年齡小，比誇人漂亮更讓人高興。
因為年過三十後，年輕的每一歲，都是靠自己努力掙來的。我一直在思考一個問題：顯年輕的人，有哪些共同點？據我觀測：
1.用自律「打底」的生活習慣
常規方法無非是飲食均衡、作息規律、堅持運動、心情愉悅這老生常談的四大「護法」。非常規方法，請參見前文沖幸子和綜藝節目裡那些辣媽的方法。
我覺得不做防晒最容易變老，早些年我見過一個比我小三歲卻沒有防晒習慣的女孩，臉上的細紋比我多出許多。
但因為我以前防晒做得太到位，所以被檢查出嚴重缺乏維生素D，現在只能遮起臉來晒身上，回到家必須多吃水果、多喝湯。
雖然我們需要努力保持年輕，但用力過猛，也會適得其反。
2.讓自己的內心有鈍感力
出生於民國時代、從小美到老的演員秦怡，是我心中的榜樣。
秦怡的第一任丈夫不僅酗酒，還家暴；第二任丈夫因胃出血，臥床不起；兒子從有憂鬱症傾向，發展成思覺失調且無法治癒；後來秦怡自己還被查出患有腸癌。
她經歷的事，但凡有一件讓我碰上，我立馬就會崩潰。但她的鈍感力，使她從未陷在困苦裡自怨自艾。據說她演戲還帶著兒子，「演完戲還被兒子打，我只能求他別打臉，因為媽媽還要演戲。」她的口頭禪是「算了，算了」。
她的「糊塗」與「鈍感」救了她，出演《妖貓傳》裡的老宮女時，你看得出她九十五歲了嗎？
3.與世界產生高質感關連
我老家有個阿姨，長得漂亮，性格溫柔，四十多歲了，至今未工作過，她從條件好的父母那兒，「無縫」嫁到條件更好的老公那兒。
前幾年我見過她，皮膚依然細膩無瑕，身材依然苗條纖細，但我並不覺得她迷人，因為她死氣沉沉，毫無精氣神。我見過很多顯年輕的美女，樣貌未必無可挑剔，但她們眼神裡有火苗、心中有火花，總是懷著好奇心向前探索。
我曾聽一個做代購的美女說：「在電視上或路上看見貨櫃，總覺得其中某個貨櫃裡的東西經過我手。」也聽寫作搭檔慶哥說：「想到自己寫的文章，不知道何時何地何篇，被人看到、給人鼓勵，心裡就覺得很滿足。」
在平凡的工作和生活中發現自己的不平凡，感覺自己和世界產生著關連，自己做的事讓別人稍微感到幸福，這樣的人在精神上會青春永駐。
我的偶像尼采曾說：「一個人只有充滿矛盾才會多產，只有靈魂不疲憊、不貪圖安逸，才能永保青春。誰放棄了戰鬥，誰就放棄了偉大的生活。」
是的，誰放棄了自己，誰就放棄了顯得年輕的可能。看起來顯年輕的女人，總是期待自己今天晚上睡覺時，比今天早上起床時優秀一點、自律一點、豁達一點。這樣的女人，都不好惹。
(本文摘自《當你又忙又美，何懼患得患失》，方智出版，梁爽著)
