老後生活降臨了，大家面對整日閒得發慌的時間，心中肯定覺得茫然若失，想不出任何具體想做的事吧。
這種情況下，我們不必想得太複雜，只需把腦中立刻想到的東西寫在紙上。不用考慮這些想法能否實現，重要的是把平時胡亂塞滿腦中的想法，以有形的方式寫出來。
即使是日常生活裡的小事也無妨，譬如像：「今晚要燙些酒小飲一番」、「下星期之前要把院裡的雜草拔完」，或是「我要駕駛帆船橫渡太平洋」，甚至像「我要去參加老人奧運會」之類的偉大夢想也很不錯。
你寫下的眾多計畫裡，有些立即就能實現，有些需要稍加努力才能夢想成真，還有些計畫得靠你付出極大的努力，或甚至無論多努力，都可能無法實現。
但是把自己想做的事變成文字寫在紙上，眼前就會浮起前所未有的具體形象，心底也會湧起躍躍欲試的興奮吧？這種感覺就是所謂的激情。
甚至還有些人，心願一旦寫成白紙黑字，就好像變成了自己的任務，不把事情貫徹到底，心裡就是放不下（半途而廢會令他們感覺不爽）。
其實就這麼簡單，有了紙筆，你就能找到激情。根本不必想得太複雜，任何人都能輕易掌握防止「心情老」的機會。等到「自己想做的事」全都寫在紙上之後，請你趕快動手去做吧。首先從規模較小的計畫開始，接著，或許就能順勢前進了。
如果你在紙上寫了「今晚要燙些酒小飲一番」，那就得趕緊開始準備呀！先檢查一下家裡是否有你喜歡的清酒，再把小酒瓶，小酒杯都拿出來吧。
或許我的比喻有點誇張，但這些行動都是為了完成「自己想做的事（夢想）」的必經步驟，當你滿懷期待，慎重其事地一項項進行下去，心中的激情也就隨之膨脹起來。
如果你願意多花點工夫，也可親自到酒類專賣店去挑一瓶以前從沒喝過的清酒。既然已經打算好好享受嘛，就別再牛飲那種廉價貨了，不如選些昂貴卻美味的好酒，低酌淺嚐一番，反而更能體會奢華的感覺。
你為了尋找好喝的美酒，走訪好幾家專賣店，或上網查詢各種名酒的訊息，做這些事情的時候，期待感會讓你越來越興奮。
等你好不容易把新酒帶回家，倒出一杯，喝進嘴裡，這時肯定會有強烈的成就感從你心底升起，同時你也會覺得自己又變年輕了，內心重新充滿新鮮的感覺。
但是，假設你寫下「自己想做的事」是很難實現的願望，又該怎麼辦呢？
請不要從開頭就放棄，絕對不要認為：「我都這把年紀了，還搭帆船橫渡太平洋，不可能了啦。」俗話說：「千里之行，始於足下。」既然已經花工夫寫出自己想做的事，還是努力試試看吧。
譬如說，你可以去圖書館找一找，從前是否有人寫過乘坐帆船橫渡太平洋的故事。我想你應該能找到記載各種前例的書籍，主角包括男女老幼各式各樣的人物。
其中還有一部著名的小說《孤獨橫斷太平洋》（堀江謙一著），曾被改拍為電影，由市川崑擔任導演，男主角是石原裕次郎。或許你也可以看一下那部電影的ＤＶＤ。
只要讀過那本書就能明白，搭乘帆船橫渡太平洋是怎麼回事了吧。不僅如此，從事這種冒險所需的最低要求是什麼？為了達到這種要求，你需要準備些什麼東西，都能從書中獲得詳細解答。當你讀完這本書之後，「我要駕駛帆船橫渡太平洋」這個空虛的夢想便開始越來越接近現實。
或許在深入了解夢想內容之後，你會覺得不論資金或體力方面，自己都「絕不可能」達成目標，但你也可能因為放棄了一個夢想，而重新再去編織另一個更有可能實現的夢想，比如說，「那就降低門檻，去挑戰全程馬拉松賽跑或職業登山吧。」
記得從前有一對高齡雙胞胎姊妹曾經風靡一時。這對姊妹金婆婆和銀婆婆告訴大家：「人活一口氣，活著就得一直想著要做些什麼。」
兩位百歲以上的老人後來成為全國的「長壽偶像」，只要各地有人邀請，她們都會開開心心地應邀赴約。
一百零三歲那年，她們還接受台灣方面邀請，第一次出國旅行，兩位老人家為了應付各地的邀約，平時都很熱中鍛鍊筋肉。顯然地，她們的快樂老後是因為擁有旺盛的好奇心和挑戰精神做支柱。
(本文摘自《老後快適生活術：精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》，健行出版，保坂隆著)
