不過，上述這些現象倒也不是無法預防。只要你經常提醒自己，每天都要發現一些令人心跳的事情，即使只是一件小事，也能讓自己永遠保持鮮活的感受性。這種過程其實是一種訓練，或許可以稱之為「養成習慣」吧。
日本的第一位女性國會議員加藤靜枝主張「活到老，做到老」，直到她超過百歲之後，仍然積極應邀參加電視演出、演講、寫作。據說她為了盡量延長自己的工作生命，總是提醒自己「每天要感動十回」。
在她的著作《加藤靜枝 一○四歲的人生─為了大愛與使命而活》（與加藤多喜合著）裡有一段話：
「感動等於是為心靈耕種施肥。就像植物需要好肥料一樣，人類也需要強烈的感動，因為感動能幫助心靈成長。」這段話確實把她的想法充分表達出來。
加藤靜枝所謂的「感動」，絕不是什麼誇張的東西，而都是跟日常生活緊密相連的現象，譬如「土司麵包的顏色烤得很美」、「風兒吹得很舒服」、「花兒的蓓蕾今天開了」等。
或許，不該說「感動」，而應該說是「一種小小的愉悅」，或只是些微的幸福感，可能用現代語「小感動」之類的字眼來表現反而更恰當吧。
然而，人類的所謂幸福，也就是由這些小感動、小愉悅不斷累積而成的。
所以我建議大家，隨時主動去發現「幸福元素」，即使只是很小的事物，每天都找些來滋潤你的生活，肯定就能造成驚人的效果。
此外，請大家把每天發現的「感動」都記錄在一本筆記裡。如果你平時就有寫日記的習慣，也可以順便寫在每天的日記旁邊。因為「感動」變成文字之後，以後回憶起當天發生的好事、喜事，心底將會湧起雙倍的感動。
「感動筆記」不只令你當天覺得開心，即使過了很久之後，當你重新翻開筆記，也能再度品味從前的幸福感。
隨著筆記的書頁不斷翻動，你的腦中陸續湧起這些念頭：「去年的現在我正在欣賞梅花啊。」「上個月在公園看到的那對貓兒母子好可愛啊。」「下次再到那個公園看看吧。」「如此看來，家裡能找到的感動很少嘛。以後我得設法在家裡『找幸福』才行。」就像這樣，你的想法也會變得更開放、更積極。
(本文摘自《老後快適生活術：精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》，健行出版，保坂隆著)
