血清素被稱為幸福荷爾蒙，白天人體會分泌血清素，可以緩和各種壓力，讓人覺得生活很充實。血清素的正常分泌，會直接影響褪黑激素的分泌正常化，讓我們在晚上獲得充分的睡眠。生長激素及褪黑激素，兩者相輔相成，可使我們的身體在睡眠時期得到修補，整個人容光煥發，變得更加美麗。
血清素和多巴胺大量分泌，感情會變得更豐富，主掌情緒的腦部下視丘也更加活化。由於下視丘是人體掌管雌激素分泌的部位，所以下視丘的活化也會讓雌激素分泌更順暢。這樣可以使月經週期變得規律化，發揮雌激素正常作用，皮膚、頭髮都會顯現光澤。這就是女性荷爾蒙的「正面循環」。
幸福荷爾蒙：血清素
女性荷爾蒙：雌激素
抗老荷爾蒙：褪黑激素生長激素
這些荷爾蒙是對抗老化，健康美麗的最重要組合，比任何美容產品或健康產品，都更能使人體發揮最強大的效果。因此，使人體發揮最強大的效果，並非只靠單一雌激素的分泌，必須有各種荷爾蒙的合作，才能真正達成健康與抗老化。
即使沒有談戀愛的對象，假如有喜歡的偶像或運動選手，看到特定對象就會心情愉快，這種情況也能使女性荷爾蒙產生正面循環。也就是說，最好每天都要有「心動的感覺」，使生活豐富有變化。
菸酒有礙荷爾蒙作用
請問各位讀者，聽到膽固醇，你會聯想到什麼呢？肥胖的根源，高血脂症或動脈硬化的原因等，相信許多人印象裡都認為膽固醇是「壞東西」吧。其實，膽固醇也是脫氫異雄固酮、性荷爾蒙等的主要原料。令人意外地，有很多人都不知道這個事實。
如果人體的膽固醇減少太多，和性荷爾蒙的分泌就會不順利。膽固醇是由肝臟產生，可是過度飲酒或生活習慣很差，會使肝功能降低，膽固醇就無法順利製造，結果和性荷爾蒙的分泌，也會受到影響而隨著減少。
所以，膽固醇並非只有壞的一面，也具有身體必需的好的一面。順帶一提，雌激素會讓好膽固醇增加，使得血液循環正常化。另一方面，從荷爾蒙的角度來看，抽菸實在是百害而無一利，是一種非常不好的行為。
當一個人養成抽菸的習慣，負責將荷爾蒙送到全身細胞的微血管會收縮，因此就算荷爾蒙的分泌正常，供應這些物質的管道受損，荷爾蒙無法到達人體組織，當然就無法發揮正常功能。
即使荷爾蒙的分泌正常，結果卻因為抽菸而阻止荷爾蒙產生作用，抽菸對人體的傷害又增加一筆。唯有血管、自律神經、荷爾蒙共同合作，才能確實發揮荷爾蒙的力量。
壓力是荷爾蒙分泌的最大敵人！
(本文摘自《【新裝版】哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則：搞懂內分泌，掌握時間醫學！》，世茂出版，根來秀行（Negoro Hideyuki）著)
