代謝症候群有5大警戒指標
基隆長庚營養治療科資深營養師潘怡萍表示，腰圍過粗、血壓偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低、空腹血糖值偏高、三酸甘油脂偏高等，是代謝症候群5大警戒指標，若3項或3項以上超標，就被認定是代謝症候群了，如果有任一項超標，就是代謝症候群高危險群。
為什麼會得到代謝症候群？其中以不良的生活型態佔50%、遺傳因素約20%。而家族中有高血壓、糖尿病、高血脂症的人，代謝症候群機率更比一般人高；另外，低纖、高糖、高油脂飲食和過量飲酒習慣的人，也容易有代謝症候群。
得慢性病機率比健康人高2-6倍
有代謝症候群的民眾，得到一些慢性疾病例如糖尿病、高血壓、高脂血症、心臟病及腦中風的機率，是一般健康人的6倍、4倍、3倍、2倍，所以要預防代謝症候群的發生，才能預防後續疾病發生。
預防代謝症候群3撇步
1、聰明選，健康吃。
2、做檢查，早發現。
3、站起來，動30。
運動對預防代謝症候群極具有效益，只要每天做中等強度運動，例如快走30分鐘、體能活動或運動時間持續30分鐘以上、並增加肌力、肌耐力、心肺適能，就可以明顯降低代謝性症候群的發生。
潘怡萍表示，民眾也可以利用看電視時間，做腹部緊實運動，既能瘦身又能訓練肌耐力，但要注意運動前先做熱身和緩和運動，別因心急導致不必要的運動傷害。
