氣學管理專家白雁老師指出，如果常常睡不好，疲累、頭痛、手腳冰冷、腸胃不舒服，心情煩躁鬱悶、免疫力低下或有更年期障礙，這些不舒服症狀都跟自律神經紊亂有關聯，應該試試放鬆身體，調節自律神經。
脖子堵循環差，自律神經紊亂
現代人壓力過大，自律神經失調的人越來越多，但很多人不知道，姿勢也會影響自律神經功能。像低頭族長時間低頭看手機，頸椎前傾，常導致肩頸僵硬，上行到頭部的血液循環變差，導致自律神經失調、血液循環減弱，新陳代謝下降。
自律神經在人體中，控制著維持生命不可缺少的呼吸、內臟活動、調節體溫等作用。例如睡覺時的呼吸和血液流動不會停止；吃了東西，肚子就能消化吸收。特別是對血液流動的控制，一個人血液循環好，身體末梢就有活力；反之，如果血液流動下降，人就容易感到疲勞。
臨床上從經常感覺疲勞的人身上，發現很多都有自律神經紊亂或能量不足的情況。還有長時間滑手機，除了眼壓高，也容易自律神經失調，出現頭暈、頭脹、後頸部發硬、臉紅脖子粗、心悸、緊張焦慮症狀。
顫掌疏通全身，改善氣的循環
白雁老師說，自律神經失調就是一種氣的失調，氣的循環不順暢，堵在頭部，讓人頭脹、精神緊繃、易怒、臉部發紅發熱，眼睛會有視線模糊、眼睛痠、雙眼乾澀等問題。
《黃帝內經》提到：「氣留而不行者，為氣先病也。」氣的運行不順，就是氣生病了。健康的氣循環，應該是從背後督脈上來，過了頭要往下走，把肝火心火降下來，但長期工作壓力、長時間盯電腦手機螢幕，讓肝氣上衝、心火越燒越旺，就像腦充血一樣，人體的氣就下不去。
白雁老師指出，長時間用眼會覺得眼壓高，眼睛不舒服、甚至頭暈腦脹，說明身體的內氣已經失調，也就是肝氣轉化為肝火往上走，氣降不下來，這時候可以試試白雁老師這一招，3分鐘疏肝行氣法，透過顫掌疏通肝氣，讓全身的氣運行順暢。
疏肝行氣法可以快速把氣降下來，恢復氣血循環順暢，平衡自律神經，很多不舒服的症狀可以得到舒緩。練習幾分鐘，就會感覺後背、督脈、脊椎變溫暖，頭脹消失，眼壓減輕，眼睛比較明亮，晚上睡得比較好。
疏肝行氣法，緩解肌肉僵硬、疲勞感
1.兩腳張開，兩手腕在丹田前方相疊，開始顫掌從前方起，腳跟也抬起。
2.顫掌過頭部後兩手從兩側落下來，到肩膀高度時膝蓋微彎，然後手落下的同時，嘴巴出哈音，腳跟落下。
3.重複練習3分鐘，自然調息收功。
