先問一個直擊靈魂的問題：你覺得自己長得好看嗎？
敢非常自信地說「我覺得自己非常好看」的人大概沒有幾個。大部分人的回答差不多都是：可能還可以吧。在這大部分人裡，也包括我自己。
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看過一個調查，在兩萬多份的有效問卷中，只有1%的人表示對自己的外貌非常滿意，而對自己外貌不滿意的人則占了35%，非常不滿意的人占了4%。剩下的人覺得自己長相馬馬虎虎、不上不下，自己也說不清楚。
另外，在調查中，超過60%的人認為外貌形體非常重要，只有2%的人認為不重要。這就能充分說明，現在大家對外貌的關注度已經越來越高。
所有女生都希望自己可以更美一點，更瘦一點；所有男生都希望自己頭髮多一點，身材再結實一點。
女生渴望永遠嬌嫩，男生渴望不要油膩，然而這世界從來就沒有不勞而獲的如願以償。順其自然是騙人的，人越長大，不是老就是胖，但凡精緻好看的，都是暗地裡下過功夫的。
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你有過當胖子的煩惱經歷嗎？
我有過。
我不會忘記一起玩的小夥伴，總會在放學回家的路上一直揉捏我的胖手臂，她覺得捏肉多多的手臂很有感覺，卻全然不顧我心中的煩躁、不悅。
不會忘記年級拔河活動的時候，老師挑了我上去和男孩子們一起比賽。
不會忘記耶誕節全班只有我一個女生沒有收到禮物。
不會忘記因為沒有合適尺碼的裙子，而錯過晚會的舞蹈表演。
「胖」似乎成為我青春時代揮之不去的陰影，我一直陷在這樣的自我否定中，周而復始了許多年。
如今，再也沒有人用「胖」這個字來形容我，我擁有更多件S號的衣服。
但如果你問我：「這幾年你一直在堅持的事情是什麼？」
「減肥。」
是的，仍然是減肥。從24歲到這一刻，我從未停止。這也就不奇怪，為什麼在我的每一本書裡，都有關於身材管理的討論。
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以貌取人已經不是什麼新鮮事，以貌待人也是經常發生的事情。所以，一味標榜內在而忽視美貌，也是一種膚淺。
談戀愛這件事對胖子挺無情的，你想要男神做男友，首先你也得修煉成走路帶風的小仙女。不然對方得有多厚道，才能透過你邋遢的外表，去體會你那顆溫暖善良的心。無論你是誰，都別忘了給你喜歡的人一個接近你的理由。
璐璐和一個男生在遊戲群組裡認識，單獨加了好友後，聊了三個月，從打遊戲的技巧聊到飲食起居，從綜藝節目聊到經典電影，可謂是話題投機，曖昧升溫。
因為是異地，兩人都盼望著約會見面。這個網路上認識的男生，經常發紅包和網購禮物送給璐璐，單支口紅沒誠意，要送就送整套，沒見面就已經花了不少錢。
璐璐心裡暗自竊喜，覺得天上掉下的好運，這回算是砸中自己了。那天，晚上八點多，璐璐落地對方城市的機場。她匆忙趕去約好的酒吧赴約，坐大巴的時候，還在原本就厚重的妝容上又補了一層粉。到酒吧門口的時候，兩人還通了電話，但轉眼男生就失聯了，通訊軟體和電話全都被封鎖。
這是⋯⋯GG了？璐璐心裡犯嘀咕。
「說好了見面，臨陣玩消失，明明就是渣男。」璐璐委屈極了，後來又託朋友聯繫男生，想要問個究竟。
結果男生的回覆是：「別再說玩弄感情什麼的，她自己什麼樣心裡不清楚嗎？」
隨即，男生發過來兩張照片，一張是璐璐在吧台低頭玩手機、吃薯條的照片，一張是她之前發在朋友圈看畫展時擺POSE的照片。
男生表示，他見到的璐璐，根本就不是照片裡清瘦的模樣，而是一個身高一百六、體重將近75公斤的胖子。粗壯的手臂，牛仔短裙擠出的肥肉，當季流行的綁帶涼鞋穿在璐璐的腳上，肉被擠出一條條來，真的很像漁夫，這讓男生連走過去打招呼的欲望都沒有。
璐璐不服氣，說：「只遠遠看一眼，就否定一個人，這個只看臉的世界還像話嗎？我的內在，他都還沒來得及了解呢。」
那時候的璐璐仍不明白，多出來的贅肉時時刻刻都在暴露自己的懶惰、放縱和無知。或許我們都會有這樣那樣的缺點，但讓自己如此糟糕的外在，毀掉原本還不錯的內在，那真是最大的遺憾。
你總說要找到那個愛你靈魂的人，其實我們心裡比誰都清楚，沒有好看的皮囊，很難有什麼人真的願意穿過你的外在，去欣賞你不凡的內涵。平心而論，連我們自己都會朝那個好看的人多看兩眼，不是嗎？
你弱，他就渣。如果你曾因為肥胖丟失過愛情，那麼多年以後你一定會漸漸明白，那種由深愛一點點變成無奈的行為，是因為你先不愛自己，他才無法繼續愛你，這並不是他單方面的錯。
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網戀失敗後，璐璐又走了一條錯路—節食。
大概是傷心的人對自己就特別狠。她早上只喝一杯脫脂奶，午餐不吃飯、不吃肉，只吃玉米和番茄，晚飯幾乎不吃，再配合減肥藥，三個月後，她的體重足足減了22 公斤。
暴瘦後的她變得快樂嗎？並沒有。
疾病開始一個接一個蜂擁而至。她得了慢性胃炎，再接著是月經不調，最後是躁鬱症。她的情緒極易失控，脾氣暴躁，經常失眠。
後來不得不在醫生的建議下服藥，調整作息。最讓璐璐沮喪的是，她在恢復飲食後，體重又反彈了回來。
璐璐的減肥經歷告訴我們，錯誤的減肥方法會傷害你的身體， 使免疫力下降，疾病乘虛而入。
脂肪不是一夜之間堆積出來的，人們反而希望它能一夜之間消失掉。其實快速減肥減下的只是身體裡的水分，並不是脂肪，更可怕的是，快速減肥還會讓你的內分泌失調。
正確的減肥是每天保持規律的作息，嚴格地控制飲食，結合適合自己的有氧運動與無氧運動，每天堅持，這樣才不會復胖，也不會傷害身體，反而會讓你擁有更加健康的體態。
不挨餓是大原則，但還是要管住嘴的，我們要吃飽，但不是所有好吃的東西都要塞進肚子裡。你對自己的身體健康負責，就是對你的人生負責。
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「吃」一直是我生活裡很重要的一部分。
直到現在，吃好吃的食物對我來說依然重要。體重達到目標後，我開始長期的體重維持，炸雞、火鍋、冰淇淋我都會吃，但會減少攝取量。偶爾也會放縱，在深夜點一份小龍蝦當宵夜。可是，吃過後，我會跳上太空漫步機，狂蹬一個鐘頭來消耗熱量。
保持體重不是讓自己徹底放棄享受美食的樂趣，不是什麼都不吃，而是要有選擇地吃。
水分和維生素要足夠，碳水化合物和糖分更要控制。每天早晨漱洗後我都會量體重，體重一旦上浮1公斤，我就會調控自己，儘快回到標準體重上。
很多人都覺得是因為胖很痛苦，所以才要用力擺脫。
從前我也以為是這樣，但當我瘦下來後才發現並不是。人人都覺得胖最痛苦，但其實胖最痛快。你想想，飲食不用克制，作息不用自律，無非就是後果自負，但若你能看開，不在乎別人的眼光，不過分苛求外貌，這後果也沒什麼。
瘦卻恰恰相反，那些看起來自帶仙氣又美好的人，別人永遠不知道她經歷了怎樣的掙扎。
還有一點很重要的事，就是隨著年齡增加，身體新陳代謝會變慢。過去你三天不吃主食，腰圍就可以瘦一圈。現在你一個禮拜不吃主食，也只能瘦二兩。總是想著「明天再減」，意味著你以後要為此付出更大的代價。
如果你到了30歲成了一個靈魂有肉香的人，那你不是輸在出身上，而是輸在後天的自我管理上。
今天就減肥，總好過明天後悔。
你若想要征服自己的人生，首先低頭看看自己肚子上的那一圈肥肉。當然不是說胖點就活不下去了，只是，你要繼續長期忍受別人的輕視、好運的不眷顧，以及暗戀的人的視若無睹。如果你想更加真切美好地去體驗這花花世界，那你一定要想盡辦法變美變瘦變好。
白雪公主是因為美貌被王后嫉妒，但同樣也是因為美貌被獵人放走，被小矮人收留，被王子吻醒。
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現在會覺得，感情裡那個「如何才能被愛」的問題，真的不是重點。
恕我直言，只要你更耀眼了，得到關注並不是難事。哪怕我們內心深處都覺得看臉其實很無趣，但真能接觸到好看的人時，就會即刻原諒自己這種膚淺的心動。
出門的時候，化一個稍顯精緻的妝，包裡再帶上兩支口紅，穿上初春時剛入手的那雙高跟鞋。縱然是加班，也要把自己收拾得乾淨得體。回到家後，請拒絕那些垃圾外賣，點開運動APP伸伸腿瘦瘦腰好嗎？
再忙再累，也要抽出時間讓自己美起來，你總不能既沒錢，又單身，又「胖若兩人」吧。
「讓自己變好」這話快被大家說爛了，但它真的不是一句空話。並不是你今天健身了，前天敷面膜了這麼簡單，而是要持續地做好該做的小事，比如認真學習、保持健康、講究穿搭、堅持護膚，對自己的健康和美麗付出時間和精力，這很重要。
泡夜店、穿耳洞、刺青、買醉這些事看似很酷，其實一點難度都沒有，只要你願意去做就能做到。更酷的應該是那些不容易做到的事，比如看書、健身、賺錢、用心愛一個人。這些才是在常人眼裡無趣且難以堅持的事情。
網路上都在轉載的那句話是這樣說的：喜歡一個人，是始於顏值，陷於才華，忠於品格。
你聽聽，是始於顏值。如果你和他沒有後來，那多數原因是「死於」顏值。你相信我，變瘦、變美這件事有著某種特殊力量，你減的不是肉，是對生活的抱怨、不堪、曲解和苦痛。你獲得的也不只是馬甲線，而是對生活的自信、積極和鬥志。所以，胖著玩玩這件事，希望你不要太貪玩。
沒人知道你的口紅是香奈兒、迪奧、聖羅蘭還是湯姆．福特。也沒人看清你腰上的古馳、LV是真是假、錢包裡有錢還是有卡。但你是大餅臉還是小V臉、有腹肌還是水桶腰、翹臀還是扁塌，五公尺之內一目了然。
你過得好不好，別人未必知道，但是你一胖，別人立刻就能看出來。
如今和過去的朋友再見面，他們說：「你瘦了好多。」
我都會笑著回應：「嗯，過去我好胖啊！」
那些經歷過的自卑和無助，在這幾年挨過的餓和流過的汗中代謝掉了。我不再厭惡從前胖胖的自己，那是屬於我真實的、必須要面對的過去。
大腿上留下的紋路像曾經受過傷的疤痕一樣，不斷提醒自己曾經是個胖子。
可是我愛這個小胖子，她沒有放棄和縱容自己，她從肥胖的惡夢裡爬出來。別人只看她從XXL碼變成了XS碼，只有我知道，她的靈魂也在跟著變強，於是才有了今天的我。
瘦這件事到底有多重要？
坦白說，對我很重要，但對你未必。
如果你不喜歡現在的體態，那你可以為自己努力一把。若你覺得身材對你的生活並沒有什麼不好的影響，那麼開開心心、隨心所欲的生活沒什麼不好。
畢竟這世間的女子，無所謂美醜，皆是花朵。
菌湯鍋溫補，番茄鍋酸甜，麻辣鍋爽利，泰式酸辣湯別有滋味。
世界上有90%的煩惱都可以用一頓火鍋來解決，如果不行，那就吃完再想辦法。
別怕，就算全世界都與你為敵，食物也會站在你這邊。
(本文摘自《這世界很好，但你也不差》，幸福文化出版，萬特特著)
