久違開始運動，提醒各位朋友們應先從少量、輕級的，慢慢找回體態，陳炯瑜醫師也分享除了循序漸進、重新培養運動習慣之外，也要注意避免出現以下錯誤運動姿勢，否則做再多都看不見成效，只會有損健康。
一、初階居家徒手運動-後背訓練
趴著把上半身往後拉高的姿勢，是很多人用來訓練背部力量的方法，但應應該要避免把上半身抬得太高，只要稍微離開地面就好，且每次上抬時間不超過10秒，這樣才不會影響到椎間盤。
二、進階重量訓練-深蹲
深蹲是重量訓練的一環，算是全方位鍛鍊的經典動作，但很多人深蹲時膝蓋都會超過腳尖，其實這樣是錯誤的，應將重心向後移，讓肩膀、下背、臀部成一直線，否則不僅無法練到肌肉，還會傷害到關節和腰部。
不知道自己適合哪些運動，又想要重現完美體態？ 可以讓物理治療師、體適能師與營養師團隊，透過檢測為您找到適合的運動方式，並調配飲食控制與整頓運動姿態，此外搭配不動刀的關節保養，提早保養照護每一處關節，讓陪伴自己運動的身體健康久久。
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
