最鮮明的，日常生活裡，情緒透過皮膚的顏色變化說話，例如，生氣時面紅耳赤、害怕時臉色慘白、壓抑到極點面色鐵青、低落時臉色黯淡。而且這些膚色，即使用再厚的粉都很難遮掩住。
一樣遮不住的還有剛談戀愛的人，不管本來膚色如何，剛墜入愛河的人臉色都像拋過光一樣閃亮亮。戀愛中的人最美，這是有生理基礎的。
身體各種症狀，是心有話要說
人的情緒起起伏伏是正常的，但如果壓力過大，或是長期精神緊張，處於焦慮、抑鬱、沮喪等負向情緒，導致體內的內分泌、自律神經、新陳代謝系統受到影響，免疫力下降，就有機會變成身體症狀。
去年台灣Covid-19疫情進入三級警戒，大家第一次遇到類似封城的壓力，除了個人的生命備受危脅感之外，各行業也面臨生存戰。當時一位擔任高階主管的朋友，在接踵迎來的挑戰下，瞬間蕁麻疹發作，從頭頂髮下到腳底，滿是泛紅一塊一塊的不規則疹子，她調侃自己是體無完膚，沒有一寸是好的。
這種急性壓力引發的皮膚症狀，也發生在另一位朋友身上，這位朋友在中年轉職進修期間，母親檢查身體疑似癌症。平日自我要求高，侍母極孝的她，在安排就醫事宜時，無預警身體快速從四肢發出塊狀紅疹，經醫師診斷是皮膚急性過敏，而且反覆發作。
在許多碰到另一半外遇的伴侶身上，也常看到濕疹反覆發作、難以治癒；考生準備考試作息紊亂滿臉痘花(痤瘡)，上班族壓力大，40好幾歲了，沒有青春一樣痘。
用生病迴避壓力，心病還需心藥醫
如果是心理因素所誘發出的皮膚問題，只從皮膚的問題著手，即使一時之間抑制住症狀，根源未解、病灶未除，只能治標而不治本。
有位男同學國二之後，只要一到第三堂課身體就開始發癢出疹子，學校通知家長帶回就醫，家長帶著孩子在皮膚科、風濕免疫科等科別作了許多檢查，問題無解。
在醫師的建議下轉而從心理層面著手，原來男同學是家中獨生子，父母都是高社經地位的人生勝利組，人生級距全項目A++，自詡沒有給孩子壓力。但是，優秀對他們來說如此天經地義，孩子也承受壓力而不自知。
男同學一方面在學業無法維持頂尖而焦慮，另一方面又遇到班上同學的關係霸凌，被冷暴力相待的他，午餐時間是他最難熬的時刻，但他也不敢向別人開口，不想上學也不敢講，而身體有症狀，他就可以順理成章離開學校，迴避這些壓力。
這位國中生遇到的是人際關係與自我要求問題，單從身體外敷內服再多藥物，只是徒勞。
聽身體的話，好好關心自己
症狀是身體在說話，是在提醒我們要好好關心自己怎麼了。
心病還需要心藥醫，該名國中生透過皮膚問題，創造了父母理解他的契機，在父母改變態度，也鼓勵與支持陪著孩子學習人際關係技巧，孩子的皮膚問題就解決了。
前面提到急性過敏發癢的朋友，她在看過幾次皮膚科醫師之後，注意到自己在專心工作時會忽略掉皮膚的癢，工作結束後開始憂心就又發癢。
她靜下心來觀察自己怎麼了，感受到自己在課業壓力及家人生病的交迫下，藏著悲傷情緒。她選擇找一個空曠的地方，好好感受自己的悲傷。當悲傷被正視之後，皮膚問題也就不再犯。
要保有好的膚質，要身心雙重照顧，既然壓力是皮膚殺手，做好膚質基礎照顧，培養解壓能力是最佳途徑：
【情緒解壓】
1、多注意自己情緒變化：留一些時間讓自己察覺「怎麼了？」將情緒當成線索，順藤摸瓜找問題的壓力源，即使問題一時無法解決，但情緒一旦被理解，就比較能過去。
2、多運動：運動能夠增加新陳代謝、增強免疫力，也能刺激分泌多巴胺、血清素等讓人感覺愉悅的激素分泌。即使是簡單的散步，都有舒緩情緒的大大效果。
3、多與人連結及感恩：多與人連結互動，有助於安穩神經，感恩的心情也能創造幸福感，試著練習說「今天我要謝謝你(或自己)，___________」。這是保持好心情的金句，而好心情可是最佳美容聖品，不管在什麼年紀。
【日常照護】
1、少刺激性物質：飲食不要吃太多油炸、加工食品、過辣、過鹹的食物；生活減少接觸易誘發過敏的化學物品等，如家用清潔劑。
2、少熬夜：維持穩定的睡眠量，讓肌膚有修復時間。
3、少陽光紫外線照射：紫外線會造成皮膚的細紋及老化、黑色素的生成，注意防曬寶貝皮膚。
