男女身體組成大不同
無論是骨架、肌肉量還是體脂，男女都有明顯差異，雖然女性骨架天生較小，能附著的肌肉量有限，但隨著年紀增加，男性睪固酮分泌會減少，而睪固酮是一種刺激蛋白質合成、肌肉生長的荷爾蒙，所以年紀達50歲以上的男性，若想維持肌肉量更需要仰賴後天努力。
想要遠離肌少症，除了認識個體身體組成差異之外，也要小心不要誤觸肌少地雷：
1.飲食過於清淡
到了一定年紀很多人都會覺得要吃得清淡，但主要的蛋白質還是要充分攝取，才能確實提升肌肉量。
2.不當減重、節食
不當的減重也是可能造成肌少症的原因之一，甚至可能引發更嚴重的「肌少型肥胖」形成一種惡性循環。
陳炯瑜醫師也特別提醒，肌少症影響健康的層面很廣，身體各處都可能會受到影響，尤其是關節的部分，因為關節的代謝非常仰賴人體活動，所以如果肌少症碰上關節代謝不佳的情況，就會讓退化性關節炎發生風險倍增。
預防健康危「肌」，我們更應該要重視關節保養的問題，配合適當運動與飲食，讓自己確實遠離肌少症！
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
