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當然，擁有掌控力也與人際關係的提升息息相關。我們如何處理人際關係中的衝突，以及由這些衝突所衍生的情緒，會影響關係的品質與持久性，還有我們的心理健康。能夠管理自身情緒，可以讓身邊的人更快樂。我和同事曾進行一項研究，發現大學校隊教練若能換個角度看待自身情緒，而非一味壓抑，那麼他們所帶領的球隊氣氛會更好，戰績也更佳。
有時候，你的工作壓力很大，但幸而家庭生活很幸福。在這種情況下，專注於進展順利的事情，可以幫助你擺脫對於不順遂或無法改變之事的執念，讓你以更大的耐心面對困境。也就是說，關注生活中積極或正向之處，可以拓展你的視野，改變你的心境。
我這裡有一些幫助你重新評估情緒的建議：
● 如果青春期的成長痛一直延續下去會如何呢？
● 如果你會繼續疼痛，但也會繼續長高呢？
● 如果情緒痛苦並非是一無是處的壞事呢？
● 如果痛苦是你的朋友呢？
● 如果這個朋友能幫助你成熟，變得更堅強、更堅毅、更睿智；
● 如果這個朋友愛你愛到敢對你講狠話，給你一記當頭棒喝，只為讓你的心變得更強大；如果這個朋友會引導你進入最黑暗的角落，好讓你看見自身耀眼的光芒；如果這個朋友能真正看見你美麗、強大、無限的潛能，並且願意竭盡全力幫助你成為最真實、最勇敢，也最無畏的自己呢？
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這個朋友就是：你的自主權。
創傷後成長
如果用上述的角度回顧人生，你覺得哪些人生經驗帶給你最大的成長？毫無疑問，會是離婚、死亡、突然失業、健康問題、伴侶出軌、精神虐待或財務危機.……這些煎熬、痛苦、令人心碎和極其痛苦的時刻，同時也塑造出更好的你。
這些經驗會激發你的韌性，培養你的忍耐力與堅毅，因為你別無選擇，即使你淚流不止，感覺自己快要死了，但仍必須繼續前行，因為日子總是要過下去。所以你還是會站起來，會吃早餐，然後去上班。你會看見內心的戰士，是多麼勇敢。
「創傷後成長」是真實存在的。蓮花確實會出淤泥而生長。我們所歷經的艱難，會賦予我們耐力與巨大的力量。它會帶來智慧，因為我們親眼看見了痛苦的模樣，從此，我們不會再把任何事視為理所當然。更重要的是，創傷後成長會引發同情心，因為你見證過也經歷過痛苦，你的心會變得更寬廣，它對愛的容量變大了，你想拉人一把的渴望也會更強烈。
（本文摘自《重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由》時報出版，艾瑪‧賽佩拉著）
