腎臟科醫師洪永祥在《健康好生活》節目上指出，一位55歲上班族過往沒有慢性病，但近半年開始頭痛，又莫名胖了5公斤，就診後測量血壓，發現高到150 mmHg（建議應在120 mmHg以下 ），需要透過藥物治療。
洪永祥表示，患者平時愛抽菸又常吃外食，聽到得服藥治療後相當緊張，擔心以後得一直吃藥，於是建議他趁還能逆轉的時候趕快改變生活習慣並減重，每周5天做中等強度的有氧運動；戒除熬夜、抽菸的壞習慣；盡量減少外食，多攝取五顏六色的蔬果，也要聽從醫囑服用降血壓藥。
洪永祥指出，患者三個月後回診，體重降了5公斤，收縮壓更是降到100，之後慢慢減藥，血壓也都穩定維持，最終不用再服藥。患者表示自己除了戒掉壞習慣、規律運動外，期間也吃了不少木瓜，不只視力變好，便祕問題也都解決了。
洪永祥表示，木瓜熱量低，每100公克只有38大卡，也因富含維生素A，有護眼效果。富含的鉀與鎂，對血管的放鬆相當有助益，進而降低收縮壓，有代謝症候群問題的人，可以多食用木瓜。不過也提醒，木瓜富含較多的鉀，對有腎臟疾病、需控制鉀攝取量的人來說，要特別留意，更不可以打成汁來喝。
幸福熟齡編按：台積電創辦人張忠謀已高齡94歲，但不僅思慮敏捷、身體也依舊硬朗，他的夫人張淑芬曾透露，張忠謀每天早上一定會吃1片木瓜，更讓木瓜的營養成分受到矚目。木瓜熱量低，不僅含有豐富維他命C，也是維生素B5、葉黃素、玉米黃質、茄紅素的良好來源，能增強免疫、預防癌症、顧心臟，也對降血壓、解便秘有幫助。
不過或許有人會疑惑，木瓜熱量低，但GI值會不會太高？對控制血糖是否有影響？木瓜的GI值為60，升糖指數屬於中等偏低，因此糖尿病友在血糖控制穩定的情況下，也是可以吃木瓜的，但仍需要注意份量。
總體來說，一般拳頭大小，可放進瓷碗中約是一份的醣類，因此吃木瓜時最好也是切成塊狀後裝在瓷碗中計量。營養師高敏敏提醒，一般健康者每天可攝取2~4份水果，每份大約是飯碗8分碗，在三餐中將水果平均分配吃完。而糖尿病患者也可以吃水果，只是要注意份量與吃的時間點，建議跟正餐隔一個小時可以吃一份水果，一天2份為宜。
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