幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

飲食均衡，攝取新鮮蔬果，才是超級食物最好的食用方式。

根據內政部資料，國內女性生產第一胎的年齡從30年前的24.85歲，提升至目前的30.83歲，反映晚婚、晚生趨勢，高齡產子比例也隨之提高，許多夫妻都有不孕困擾。不過，醫師發現結合西醫治療與中醫調理，有助於提升受孕機率。

知名美式連鎖賣場好市多販售的健康食品，今（14）日遭踢爆塑化劑超標！

追劇、打電玩，眼睛好累喔！可能引發眼睛乾澀、酸疼、視力惡化等後遺症，如何護眼一定要知道，吃葉黃素有效嗎？怎麼吃才有效？哪些食物對眼睛有幫助？...趕快來幫眼睛補一下吧！

愛美是女人的天性，但如果缺鐵導致貧血，可就美不起來唷！中醫師建議，平時應睡眠充足、避免過度勞動，多吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃、紅肉、昆布、紫菜等鐵質食物，貧血症狀改善，人就變美囉！

維他命 D 也常被稱作 維他命 D，是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。另外骨質疏鬆症對中老年人的健康與行動產生重大的影響，因此和此疾病有關的 維他命 Ｄ以及鈣質更加廣泛受到討論。有些電視上的名嘴認為很多人都缺乏 維他命 D ，引述了許多 維他命 D 對疾病與健康有助益的文獻，建議人們應該額外補充 維他命 D 以保健康；但又有另外一派的人說， 維他命 D 吃過量，反而會增加骨折風險，甚至讓某些疾病的罹患風險增加。

我記得有一位 60 歲的老先生，罹患糖尿病已經十多年，病情嚴重到需要定期施打胰島素與服用血糖藥。基本上，我都會提醒這類病人記得控制飲食，不要貪嘴。他向來聽話，飲食一直很清淡，但每次他來找我測糖化血色素，狀況都不是很好。

我記得有一對夫妻來我的門診，太太因為乳房的疾病來找我追蹤治療，先生都會陪太太來看診。那位太太對於了解自己的病情不太積極，反而一直很擔憂她先生的高血壓。

你缺D了嗎？如果有肌肉特別容易痠痛、半夜抽筋、找不出原因的腰痠背痛、肌肉無力、腸道功能不佳、心惰憂鬱，甚至有肥胖困擾，不妨趕快檢視自己血液中的 維他命 D濃度，是否有不足。

愈來愈多證據顯示， 維他命 D在預防疾病和保持健康方面發揮關鍵的作用。我們的身體有約 3 萬個基因， 維他命 D可以影響超過 3 千個基因表現，以及身體細胞的各種訊號傳遞。