2025年10月27日
郭美懿整理
體重超標竟讓「腦齡」比身體更老？追蹤4萬人研究：肥胖害慢性發炎、破壞睡眠「越胖越睡不好」
10月連假一波波，許多人趁機安排聚餐、追劇或旅遊，打亂原本的生活作息。醫師提醒，生理時鐘偶而紊亂，身體尚且能夠調適，但若長期睡眠不足或睡眠品質欠佳，恐使身體處在慢性發炎狀態，進而導致「腦齡」加速老化。而一項追蹤4萬然的國際研究更顯示，肥胖會使睡眠流失加劇，最終加重大腦老化風險，形成「越胖越睡不好➝大腦老越快」的惡循環。
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2025年10月27日
照護線上
久坐讓你下背痛？解鎖僵硬髖關節，12招開髖運動圖解+影片，辦公室、床墊都是訓練場：坐站躺都能練
我們常說現代人面臨的身體困境中，最常是因為「久坐」而引起的。因此，髖部疼痛、髖部緊繃就成了許多人的日常。 想要改變髖部僵硬、常常髖部痛這樣的狀況，你可以試著增加髖部的活動度與肌力。活動度是我們身體可用的活動範圍，也是運動能力的基礎。 你需要有足夠的髖部活動度，才能讓髖部關節好好運作，增加對髖部的控制力，活動上協調、順利。做好這些訓練，你的運動表現會變好，而受傷機會或亂痛一通的機會都會變小。
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2025年10月27日
基因醫師張家銘 、蔡佳伶整理
廚房平民英雄「薑」能讓脂肪聽話！腰圍少0.65cm、體脂降1.49%…像啟動修復鍵「自己瘦回來」
時節入秋，氣溫驟降，正適合飲用薑茶驅寒。 中醫認為「生薑」能驅身體寒氣，促進末稍循環，提升新陳代謝，就連年近70歲的演藝圈美魔女陳美鳳，也透露自己的不老祕訣就是每天晨起先喝一杯溫水和薑茶，有時也會在湯品中加入薑片。 但你知道嗎？薑不只是廚房裡的平民英雄，居然還有「調動」脂肪的能力，不僅腰圍縮了、體脂降了，更降低內臟脂肪，而這一切無須你拼命運動或節食，身體自然就能靠自己變好……
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2025年10月23日
清水忍
她9個月鏟肉9公斤不復胖：63➝54kg對比照曝光！公開「12個終極生活習慣」打造終生易瘦體質
編按：本書作者清水忍擁有超過35年減重指導經驗，他打破挨餓減肥迷思，提出「邏輯瘦身法」：從飲食、運動和生活習慣下手，透過控制熱量攝取，維持肌力和有氧運動來提升活動量，3個月切換成自然變瘦模式。 作者分享，63公斤的準新娘S小姐，身形「圓滾滾」的她，有練格鬥技卻瘦不下來，直到婚期逼近，才決心要瘦11公斤。S小姐只被要求3件事：吃八分飽、不添飯、挑低熱量食物；再配合每天10分鐘的提臀與肩胛運動，她9個月瘦9公斤，婚禮當天降到54公斤，背部線條被讚「超級美」。 清水忍強調，體重百分之百取決於生活習慣，唯有落實12個「瘦子生活習慣」，才能真正持久的瘦身效果。
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2025年10月23日
史黛西‧辛姆斯、席琳娜‧葉卡
「空腹運動」瘦更快？錯！恐儲存更多脂肪，想減重、年過50更要吃「這個」：15克增肌減脂更有效
理想狀況下，你的日常飲食已經夠均衡（就像前一章提到的），所以隨時都能出門健身或進行輕量運動。但如果你要進行高強度、長時間或高負荷的訓練，那就需要在運動前「加滿燃料箱」。
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2025年10月23日
照護線上
腹瀉別輕忽，延誤五年存活率狂降「9成→2成」！兩年一次糞便潛血「大腸癌不再是絕症」
提問：進入夏季後，很多人都會有腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐的問題，請問這些症狀是否會跟大腸直腸癌的症狀混淆？
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2025年10月23日
郭美懿整理
不只翻轉布丁，「翻轉珍奶」也登場！醫示警1杯下肚＝嗑掉2個排骨便當…巧搭「3配料」穩血糖
7-11將經典統一布丁「翻轉」，引發搶購熱潮，更有手搖飲業者同步推出「翻轉珍珠奶茶」，再掀甜品旋風。但無論是翻轉布丁或翻轉珍奶，所含糖份也「翻轉到天邊」！醫師與營養師提醒，有三高、糖尿病族群別貪一時口腹之慾，可聰明搭配蛋白質、膳食纖維或茶多酚，延緩糖份吸收，避免血糖飆升。
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2025年10月23日
高敏敏營養師
「吃太少」也會胖！營養師揭「10隱形肥胖陷阱」：吃太快、沒睡飽…1食物攝取不足也難瘦
明明沒吃很多，為什麼體重還是默默往上飆？ 小心啦～其實魔鬼都藏在日常小細節裡！ 有些壞習慣不知不覺就會讓你發胖，快來看看這 10 個隱形肥胖陷阱，你中了幾個！
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2025年10月23日
李芷誼整理
每天刷3次牙，為何還蛀牙、牙齦炎？一件事做錯讓你「白刷」…牙醫師2提點：電動牙刷這樣選
我們從小就被衛教應該要「好好刷牙」，保持口腔衛生。但什麼才叫做「好好刷牙」？ 有的人每天刷三次牙，卻還是常常蛀牙，經常出入牙醫診所，年紀大了之後更開始出現「牙齦發炎、出血」、「牙周病」、「牙結石」等狀況。 臺大醫院新竹分院牙科部主治醫師莊雅淳提到，除了維持良好的清潔習慣之外，「使用正確的方式和工具刷牙」才是保持口腔健康的關鍵！
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2025年10月23日
柳澤綾子
讓你賴床的原因不是低血壓，是自律神經失調！醫：泡溫水澡、遠離3C，校正「晝夜節律」
常聽人說自己血壓低，早上起床很痛苦，印象中，這樣的年輕女性似乎特別多，乍聽似乎言之成理，但血壓低與早上起不來真的有關係嗎？
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2025年10月22日
郭美懿整理
台大教授蔡璧名60歲病逝…42歲子宮頸癌被判存活率25%，靠打拳養生自在活：人要好好吃飯好好睡覺
臺大中文系教授、知名作家蔡璧名驚傳於週二（10/21）過世，享壽60歲。蔡璧名為莊子思想名師，著有《正是時候讀莊子》、《莊子，從心開始》等書，她在臺大開設相關課程也十分受歡迎，而臺大中文系今天於官網發出訃告，證實噩耗，也讓學生與讀者們感到不捨與惋惜。
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2025年10月22日
今周刊編輯團隊
長者佔近22%，診斷早期失智卻落後全國19個百分點！屏東縣花「80萬小錢」翻轉困境：接住每個失智家庭
2015年，聯合國公布17項SDGs永續發展目標，走過10年，台灣持續在這場耐力賽穩健前行。《今周刊》連續6年進行「永續城市SDGs大調查」，今年拿下「永續創新獎」社會力首獎的屏東縣，用獨有的創新政策，寫下令人驚歎的永續篇章。
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2025年10月21日
郭美懿整理
潘迎紫「二頭肌」登熱搜，為何76歲還要練肌肉？停經後每2人就1人骨鬆…存骨本3要訣「不只運動」
76歲女星潘迎紫返台擔任金鐘60頒獎嘉賓，不僅凍齡不老驚艷各界，她大方展露「二頭肌」瞬間登上熱搜，而她說「做運動不是為了漂亮，是為了骨質不疏鬆」，也引發大眾對防治骨鬆的關注。 研究顯示，50歲以上每3人就有1人屬骨鬆高風險群，停經後女性風險更大幅攀升。但「養骨本」不能只靠運動，飲食也很重要，成人每日應攝取約1000毫克鈣質，也應適度接受日曬、補充維他命。另外，保持自己「不跌倒」很重要，培養下肢肌力與平衡感，才能降低跌倒骨折風險。
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2025年10月21日
吳佳璇
媽媽罹癌後，她才懂：即使身為醫師，也逃不過傷痛…「醫囑有時不切實際，真正照護遠超出醫學」
「病人永遠是你最好的老師」，這是醫學院裡老掉牙的教訓。 然而，對於心理腫瘤學有過許多憧憬的作者卻沒料到，有一天，媽媽竟然會成為自己最重要的「老師」。 平日被視為「精神科醫師」與「心理腫瘤學家」的吳佳璇，在陪媽媽親歷經「檢查」、「診斷」、「手術」、「出院」、「化療」，乃至「追蹤治療」等一連串複雜而令人焦慮的抗癌過程，深感無力的生命歷程。 這次面對的生命老師是「媽媽」，女兒醫生如何陪伴媽媽在痛苦與尊嚴之間掙扎，最後好好道別……
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2025年10月21日
學老誌／林立寧 欣寧身心診所院長
公公回診、孩子忤逆、長官說要交報告…她「胸口一緊」爆淚！醫破解迷思：別把「初老憂鬱」當中年危機
剛滿50歲的小慧發現體力變差，對同事愈來愈不耐煩。回到家，看到孩子不專心準備會考，想到公公要有人陪同回診，聽到工作群組又提醒要重新準備隔天的會議資料。腦中一團混亂之際，胸口一緊，淚水竟從一向樂觀的她眼中傾瀉而下。 小慧的經歷不是特例，而是現代社會中許多人的類似經驗。40至65歲的中年轉折期，面對身體機能改變、家庭角色轉換、職涯變化與調適等議題，許多人會經歷情緒困擾。這個階段中，不少人出現憂鬱症狀，卻常被誤認為「正常的中年危機」而遭忽視。然而，若能適當理解、預防與治療，初老憂鬱是可以有效改善的身心狀態。
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2025年10月21日
劉博仁／台灣基因營養功能醫學會理事長
不只十字花科蔬菜！醫師認證「這4種」食物有效防癌：每天吃，乳癌、大腸癌、攝護腺癌風險都降低了
吃對食物才能有效防癌！但你知道吃什麼才是對的嗎？台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁醫師列出「四類防癌食物」，除了眾所皆知十字花科蔬菜之外，菇類、 薑黃、Omega-3等不只能有效幫助身體排毒，更可以強化免疫系統、抑制癌細胞，而且不只是「偶而吃」，要將其融入日常飲食「天天吃」，才是能夠預防癌症的關鍵。
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2025年10月20日
國泰綜合醫院暨內湖國泰診所整形外科主治醫師 羅世倫
每次「傷口換藥」痛不欲生？藥水消毒、通風乾燥、等結痂…都錯誤！醫揭「正確照護」避免留疤
傷口的成因很多，有急性的擦挫傷、撕裂傷或燒燙傷，也有一直不易癒合的慢性潰瘍。那所有的傷口治療都是一樣的嗎？那可不一定。 傷口治療有一定的基本原則：需要定期清潔傷口與換藥，不宜接觸生水避免感染，並使用紗布或人工敷料覆蓋傷口，持續觀察傷口的變化而適時就醫。
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2025年10月17日
杜世興
「我活夠了不怕死！」85歲嬤罹最兇乳癌拒開刀，暖醫1句話讓她點頭：為何熟齡乳癌反而更好治？
編按：85歲呂阿嬤右胸有一處約半個巴掌大的腫瘤，檢查確診為乳癌，而且是三陰性乳癌，是一種預後最不好的乳癌亞型，她鎮定地對乳癌權威杜世興醫師說：「我活夠了，不怕死，如果我不治療，我還有多少時間？」 杜世興看她身體硬朗、頭腦清晰，認為不該讓她放棄自己，勸呂阿嬤：「我開過90歲阿嬤的乳癌手術，她們都不痛，還有人活到98歲」，才成功說服她接受治療。手術後，呂阿嬤驚訝說完全不痛，但仍叮嚀千萬不要隱瞞她病情，她要交代後事。杜世興術後拆線時告訴阿嬤：「您已經遠離病魔威脅，可以高枕無憂的圓您人生規劃」。 杜世興強調，治療不是自己的事，若拖到四期乳癌，到時疲憊無力、全身骨頭疼痛、呼吸困難，全家都會跟著煎熬。也提醒銀髮族，其實乳癌預後多比年輕人好，相較於年輕乳癌的治療也較單純，及早發現及早治療。
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2025年10月17日
柳澤綾子
心累、只想耍廢…你不是憂鬱，而是營養不良！魚、豆腐、海藻沙拉…「4大營養素」吃出幸福荷爾蒙
有時候，人就是會莫名情緒低落，有氣無力，對任何事都提不起勁，只想整日耍廢。別說是懶得做飯，連外出吃飯都嫌麻煩。這樣的心累，相信大家都懂。 染上風寒感冒、體力不濟、免疫力低落，人也會變得倦怠沒食慾，若想要早日從這樣的低谷深淵中爬出來，不多補充點營養是很難辦到的。
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2025年10月17日
郭美懿整理
控醣不怕「吃白飯」？煮飯「少加水」能讓消化變慢、降GI值…農糧署說話了：這3招才真穩血糖
許多人為了減重或控制血糖，常把白飯視為禁忌，網路更瘋傳煮飯時「加水多寡」會影響血糖上升速度。但農糧署粉專分享，控醣不能只靠「煮飯減少加水量」，整體飲食結構對血糖的影響才更大。而且煮飯加水量減少、米飯口感偏硬，還可能消化不良。真正有效的作法是「適度加工」，譬如冷飯、隔夜飯、搭配雜糧或糙米，都有助增加抗性澱粉、穩定血糖。
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2025年10月16日
基因醫師張家銘
別讓冷氣寵壞身體！每天快走10分鐘、熱水澡多2分鐘…調節體溫，讓汗「流出來」才是養身底氣
很多人在門診時會問我：「醫師，我幾乎不太流汗，這樣正常嗎？」其實每個人都會流汗，但大多數人從來沒有仔細想過，汗水到底代表什麼？它只是身體散熱的工具嗎？還是隱藏著更多健康的訊號？
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2025年10月14日
李政家
白天不見陽光、晚上盯手機，失眠、焦慮到發炎…你正在「缺光」！曬太陽、夜晚開紅光幫身體「關機」
光不是毒，也不是藥，而是人體設計裡最原始、最重要的節奏來源。當代許多慢性疾病的背後，可能藏著一個被忽略的關鍵：我們的身體正逐漸「缺光」。
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2025年10月14日
整合傳播企劃製作
「新北防癌行動一起GO！健康論壇」，肺癌、乳癌、大腸癌防治一次掌握
俗諺有云：「不知明天先到，還是無常先到。」在人人談癌色變，癌症連續四十三年蟬聯臺灣十大死因之首，且有年輕化的趨勢下，「預防勝於治療」才是鐵律。
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2025年10月14日
郭美懿
長期住院只為「每天打一次點滴」？健保新制上路，9感染症可「門診點滴」治療：打完還能回公司上班
為紓解全台病床不足與偏鄉醫療資源不均問題，衛福部健保署自8月起推動「門診靜脈抗生素注射（OPAT）」納入健保給付新制，開放肺炎、尿路感染、軟組織感染、骨髓炎、脊椎感染、敗血性關節炎、心內膜炎、術後及醫療器材相關感染等9大感染症適用。 只要患者病情穩定、能自理生活，就能透過「門診點滴」完成療程，不必長期住院，為高齡者帶來全新的治療選擇。
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2025年10月13日
郭美懿整理
「地中海飲食」只能啃生菜、橄欖油？醫曝「台版菜單」：地瓜葉、苦茶油、鯖魚…同樣吃出抗癌長壽效果
地中海飲食被譽為全球最健康的飲食方式，長年穩居「世界最佳飲食法」榜首，即使近年生酮、低碳飲食走紅，仍被醫界與營養學界推崇。不過許多人覺得，地中海飲食與我們距離遙遠，起司、堅果與豆類等食材，似乎以很難應用在台灣餐桌。對此，台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁分享台版「地中海飲食」食材，強調不是「硬吃橄欖、起司」才算，而是遵循「多蔬果、多全穀、多好油脂、多魚類、少紅肉」等重點，搭配台灣在地食材，一樣能達到護心抗癌、延壽養生的效果。
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2025年10月13日
照護線上
停經女性骨鬆危機！咳一下就骨折、身高變矮…別讓駝背偷走你的身高：4招讓脊椎重獲新生
由一節節的脊椎骨層層疊起的脊椎是撐起我們直立的重點，每天負擔著全身的重量。若這些骨頭中出現了裂縫，可能就會出現撐不住的狀況，讓我們的脊椎垮下，因此這樣的脊椎壓迫性骨折（Compression Fracture）很容易影響到姿勢。
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2025年10月13日
照護線上
180公分壯漢「冠心病」瘦剩50公斤、走兩步就喘…「冠狀動脈繞道手術」顯著改善存活率，醫師全解析
走兩步就喘，180cm壯漢硬是瘦成皮包骨！ 有名四十多歲的原住民病人，因冠狀動脈疾病，左心室射出率只有18%，病房裡他瘦弱得幾乎認不出來。 經冠狀動脈繞道手術搶救後，如今不僅體力恢復、身形壯實，還能在部落健步如飛。連醫生都慶幸：「我們救了這個家庭……」
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2025年10月09日
郭美懿整理
罹「巴金森氏症」藥效一過就斷電！「深部腦刺激晶片植入術」讓她重啟人生：找回日常還能外出旅遊
據2021年健保資料統計，全台有7.7萬人罹患巴金森氏症，大多於55至60歲之間發病，且目前無法根治，患者只能學習共處。不過長期口服左旋多巴藥物後，常會出現藥效波動現象，一旦藥效減弱，整個人就會「斷電」，身體癱軟無法移動。醫師提醒，若經過藥物調劑仍無法改善且嚴重影響生活，可以考慮實施「深部腦刺激（DBS）晶片植入手術」，幫助患者從重度僵硬、跌倒頻繁的困境中走出，找回良好生活品質。
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2025年10月09日
三橋美穂
躺下就秒睡竟是警訊！睡不著、越睡越累…一夜好眠3秘訣：奇異果這樣吃能助眠「天然安眠藥」
編按：睡不著、半夜常醒、越睡越累？本書作者三橋美穂是日本知名睡眠專家提醒，甜食吃太多會睡不好，建議攝取吃下去又不會覺得甜的醣類，例如糙米、胚芽米、全麥麵包或麵條。睡前吃2顆奇異果有助入眠，睡前1分鐘，捲毛巾伸展、放鬆，可以睡得更好。 不過，作者也指出，躺下秒睡不代表好眠，可能是「睡眠不足症候群」，如果長期睡眠不足，心裡會越來越不安，也會貶低自我，陷入惡性循環。他建議，如果睡不著就用肌肉鬆弛法，透過全身用力在放鬆的動作，躺著就能做的助眠技巧。
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2025年10月09日
郭美懿整理
70歲水電師傅「神經性聽損」戴助聽器也沒用！植入「人工耳蝸」恢復聽力：重新連結聲音與生活熱情
最近老爸看電視總是音量過大、問他事情答非所問？要不就是老問：「你說什麼？講大聲一點！」一般人以為老化自然聽力不佳，但其實聽力退化並非單純老化現象，只要及早發現介入仍能有效改善。不過有些長輩就算配戴輔聽器或助聽器，效果仍不佳，可進一步評估植入人工耳蝸，是重度聽損者的另一項介入選擇。
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2025年10月09日
郭美懿
摸不到≠沒乳癌！乳房外科名醫揭迷思：出現腫塊、橘皮多已中晚期…40歲開始做1件事，把握99%存活率
「許多女性對乳癌存在迷思：我運動、生活作息正常、什麼都不敢吃、什麼東西都沒摸到…怎麼可能得了乳癌？」北醫乳房醫學中心教授杜世興說，事實上早期乳癌絕大部分沒有症狀，一旦乳房或腋下有明顯硬塊、乳房變形、乳房皮膚潰瘍或橘皮狀變化時，都已是晚期了。杜世興直言，攔阻乳癌最好的方法就是定期篩檢，透過乳房攝影＋乳房超音波，在乳癌零期揪出癌細胞，掌握99%存活率！
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2025年10月08日
癌症希望基金會
乳癌、卵巢癌、攝護腺癌、胰臟癌…都與遺傳有關！乳癌名醫揭「基因檢測」必知3關鍵：這5種人必做
編按：研究發現，乳癌、卵巢癌、攝護腺癌、胰臟癌都可能與遺傳基因變異有關，許多人得知家人罹癌，都會疑問：「媽媽罹患乳癌，這樣我是不是也一定會得？」目前已能透過基因檢測評估個人風險等級，但哪些人需要做呢？就讓馬偕紀念醫院乳房中心主任張源清醫師告訴你3大關鍵必知。
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2025年10月08日
郭美懿
50歲顏正國肺腺癌逝！一檢查就末期「像高鐵直奔終點」…台大權威醫嘆：少做1檢查，錯失90%早期存活率
曾以《好小子》系列走紅的演員顏正國，昨（10/7）日傳出因肺腺癌離世，享年50歲。好友「鋼鐵爸」阮橋本昨天晚間代表家屬露面受訪，透露顏正國去年10月檢查出罹患肺腺癌末期，當下他自己跟家人都無法釋懷，但仍提起勇氣、生存意志，跟肺腺癌對抗了1年，卻仍不敵病魔辭世。 肺癌是國人十大癌症之首，其中約有5成為肺腺癌，而女性肺癌病人罹患比例更達7成。台大肺癌權威陳晉興形容，肺癌發展速度之快如高鐵直奔終點站，「可能第1期就直接變成第4期！」千萬不能僥倖。由於早期肺癌幾無症狀，一旦出現咳血、聲音沙啞、呼吸喘或骨頭酸痛時，通常已是存活率不高的晚期。為把握90%的早期肺癌存活率，超過45歲「只要有在呼吸」，就應該做「低劑量電腦斷層」（LDCT）。
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2025年10月08日
蔡佳伶整理
泡澡不只是放鬆，而是「偷偷運動」…1週2次「這溫度」助肌肉修復，但3種人不宜嘗試
近日，基因醫師張家銘在臉書分享，泡熱水澡竟然可以養肌。但想靠泡澡養肌，並不是水越熱、時間越久就越好，適當的水溫與時間，才能讓身體在放鬆中達到效果。 他也強調，有慢性病或心臟病史的朋友，一定要先和醫師討論，避免過度升溫造成身體負擔。量力而行，才是真正安全的保養之道。 泡熱水澡要注意哪些事項？5大原則一次告訴你──
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2025年10月08日
柳澤綾子
吃起來不鹹≠含鈉量少！醫曝「這些食物」不知不覺吃進高鹽分：1片蘋果派比3片煙燻鮭還鹹
「我的飲食一向清淡，應該不至於攝取過量鹽分。」 「我吃東西重甜不重鹹，不必擔心吃太多鹽巴。」 真的是這樣嗎？事實上，鹽巴充斥在我們的飲食中，遠遠超乎你我所能想像。
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2025年10月08日
照護線上
香蕉、菠菜、乳製品都NG…洗腎病人還有什麼能吃？「1藥物」減少限制：胃口變好了，精神也改善
「有位七十歲患有糖尿病的男性患者，他第一次接受透析是因為高血鉀症且全身無力。」大雅長安診所院長呂國樑醫師表示，「後續，患者開始長期在診所接受血液透析，每週三次。 但是，在非透析日還是常常出現全身無力或心跳過慢的情況，而需緊急送醫。急診的檢查結果顯示血鉀偏高，然而患者對陽離子交換樹脂的治療接受度較差，導致高血鉀問題反覆出現。」
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2025年10月07日
數位內容部整理
「好小子」顏正國肺腺癌離世！曾涉綁架案求處死刑，浪子回頭執導《角頭2》…50歲人生嘆息中落幕
曾以《好小子》系列走紅、代表台灣電影黃金年代的童星顏正國，驚傳於今（10/7）日下午因肺腺癌4期病逝，享年50歲。他的一生如戲，從叛逆少年到浪子回頭，執導電影《角頭2》再創事業顛峰，最終卻因病早逝，讓人不勝唏噓。
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2025年10月07日
久野木順一
閃到腰如何快速恢復？腰痛要熱敷還是冰敷？骨科權威教2動作治療腰痛「在床上也能做」
編按：突然「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」怎麼辦？本書作者、日本骨科權威指出，如果腰痛持續一週、伴隨腳痛腳麻、背部難以彎曲、身體任何姿勢都疼痛、且痛感越來越明顯，排尿、排便有困難，這些都是「腰痛訊號」，不理會可能會變成重大疾病。 他提到，其實多數腰痛不用急著跑醫院，先冷靜觀察，輕微的腰痛可以靠「推壁運動」舒緩，但若痛感加劇、腿麻、嘔吐、尿液混有血絲，就要立刻就醫。他傳授2個簡單運動，幫自己緩解腰痛，並提醒，平時選對床墊、枕頭，預防腰痛發生。
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2025年10月07日
郭美懿
48歲「挖土機超人」救災卻敗血症驟逝！左腳刺傷腫脹撐8天「拚命到最後」…為什麼小傷口如此致命？
馬太鞍溪堰塞湖溢流事件對花蓮光復鄉造成嚴重災情，不少熱血民眾湧入災區當起「鏟子超人」協助災區復原，但志工遭淤泥中的鐵釘、碎玻璃等尖銳物刺傷腳底事件頻傳，更有一位挖土機行老闆在救災過程中受傷感染蜂窩性組織炎，引發敗血症造成多重器官衰竭，不幸於中秋夜過世。 醫師提醒，即使是小傷口也要小心照顧，並且徹底消毒，如果出現傷口周圍紅、腫、熱、痛情形，就要立即就醫治療。而志工與災民在積水、泥濘中清理環境，也可能因傷口接觸或呼吸到泥水，感染「類鼻疽」，其潛伏期最長可達21天，嚴重導致「細菌把肺部吃破開洞」。去年全台因類鼻疽死亡者高達21例，而截至10/7為止，今年已有11人因此離世，鏟子超人們不可不慎。
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2025年10月07日
李政家
人體電池飽滿，細胞才有能力修復！曬太陽、赤腳踩地…6招養生充電法：對抗老化、慢性病
現代生活讓我們的身體像電池一樣，不斷消耗電子。 電子是細胞運作、粒線體合成能量（ATP）、修復組織和抵抗自由基的重要「燃料」。 缺乏電子，就像電池沒電一樣，細胞效率下降，容易疲勞、發炎，甚至加速老化與慢性病發生。 因此，「為自己充電子」並非科幻概念，而是維持身體能量平衡、促進健康的新思維。 透過日常生活中可行的方法補充電子，身體才能保持活力、修復能力與抗氧化力，真正做到從內而外的健康。
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2025年10月07日
柳澤綾子
精心打扮卻被「粗糙後腳跟」洩老底？磨腳皮、塗保濕霜反讓你變「厚繭體質」…改掉1習慣，保濕才能到位
腳後跟像砂紙一樣粗糙，連走路都令人感到不自在。勾破絲襪不說，枉費精心打扮，穿著款式時髦的涼鞋，腳後跟卻龜裂脫皮，實在尷尬……
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2025年10月07日
腎臟專科醫師洪永祥
邊滑手機邊吃飯、冷水瓶裝水果茶、外帶雞排…10大台式習慣「毒腎」，腎臟科名醫：體內塑化劑比歐美高7倍
台灣人常見的10種生活習慣，讓塑化劑慢慢偷走你的腎功能！ 你有邊滑手機邊吃東西嗎？你經常露營野餐坐在塑膠地墊上吃東西餵小孩？你喜歡咬咬筆蓋橡皮擦？你喜歡外帶便當熱湯？你經常微波剩飯？小心你的腎臟正陷入塑化劑毒害風暴中。 許多材質不良廉價手機保護貼與保護殼，往往含有超標的塑化劑重金屬等，加上手機使用時間過長會讓手機溫度上升，更加速塑化劑的釋出，當你邊滑手機邊吃東西，手中沾滿了塑化劑就直接吃進肚子了…… 還有哪些你可能天天都在做的傷腎惡習，「這種」你一定沒聽過！
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2025年10月07日
郭美懿整理
壓力太大傷五臟？耳鳴、多夢、拉肚子…都與情緒有關！中醫減壓全解析：症狀有哪些？怎麼吃才好？
現代人生活節奏快速，工作、人際、家庭壓力接踵而至，即使沒有當下反應出症狀，卻可能隱隱埋下健康疾患！中醫師指出，日常生活中如果經常感到「說不上哪裡不對，但就是不舒服」情況，可能正是五臟發出的求救訊號，建議從飲食、生活作息等方面調整，也可以嘗試穴位保健，在日常之中好好照顧自己。
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2025年10月05日
郭美懿整理
黑心豬大腸用「工業雙氧水」漂白流入市面！阿宗麵線也中鏢…中毒喝牛奶可自救？煮沸能去除？
中秋節前夕爆發重大食安危機！屏東一家黑心食品廠「百威食品有限公司」被查出，使用工業級雙氧水浸泡病變豬大腸，漂白後再販售，全台已有3.7公噸毒豬腸流入市面，其中甚至包括西門町知名小吃「阿宗麵線」、寧夏夜市「林記麻辣臭豆腐」。 毒物專家顏宗海指出，不肖業者使用「工業級雙氧水」浸泡漂白「病變豬大腸」，可能害消費者吃下重金屬與病菌，「一般烹飪溫度無法將毒素破壞掉」，不只造成食物中毒，急性腸胃炎，嚴重還會導致肝腎損傷、神經病變。
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2025年10月05日
郭美懿整理
59歲莊人祥親證罹胃癌！樂觀喊「祖上有燒香」恢復得很好…4種食物養出癌細胞「味噌湯」也中
在新冠疫情期間堅守防疫前線、被譽為「防疫五月天」之一的衛福部常務次長莊人祥，近日驚傳罹患胃癌。媒體報導他已在台北榮總接受治療多時，莊人祥本人也於昨（10/4）深夜在臉書發文親自證實：「我確實在去年（2024）初，疾管署署長任內診斷出胃癌，目前恢復得很好。這也是我說祖上有燒香，讓我身體恢復健康。」
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2025年10月05日
陽明交大附醫神經外科主治醫師／謝炳賢
「床單顏色」攸關睡眠品質！醫曝6色床單驚人影響：藍、綠最放鬆，這2色超擾眠「像睡前喝濃咖啡」
編按：據台灣睡眠醫學會2019年統計，全台約有200~400萬人有失眠困擾，光2023年一整年，全台醫療院所開出的安眠藥就高達11億顆。而慢性失眠者以熟齡族群居多，50歲以上失眠人數比率更高達55.1%。 過去談到睡眠問題，多著墨在飲食或生活習慣，如避免咖啡因等刺激食物、睡前不接觸3C產品、白天有足夠日照等。但陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢卻指出，寢具床單的顏色，其實是一個被嚴重低估的影響因素，一旦選錯顏色，恐怕會讓你整夜失眠還不自覺！
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2025年10月03日
菊池真由子
白頭髮能黑回來？營養師激推「1堅果」是對抗白髮的天然保健品：這樣吃，黑髮更快長出來
編按：想對抗白髮、打造逆齡身體，本書作者、日本營養管理師菊池真由子指出，腰果是對抗白髮的天然保健品，豐富的鋅、生物素、銅與鎂，是長出黑髮的營養素。若想有效長出黑髮，經典的中式料理「腰果雞丁」是絕佳選擇，雞肉富含蛋白質與維生素B群，和腰果一同攝取，使美髮效果顯著。 她也指出，雞蛋含有9種胺基酸、鐵、鋅，以及維生素A和B群等礦物質與維生素，擁有逆齡所需多種營養成分，是「最強的完全營養食品」，建議將雞蛋作為日常飲食中的抗老食材，每天吃一顆，每週大約6顆。
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2025年10月03日
中時新聞網 楊婕
不是香蕉！55歲上班族多吃「1水果」＋自律生活逆轉高血壓…醫讚：熱量低還能護眼、解便秘
吃對食物能幫助降血壓，醫師洪永祥指出，一名55歲上班族因身體不舒服就診，發現血壓竟高達150 mmHg，得靠藥物控制，但透過運動、多吃蔬果、戒除壞習慣並減重後，藥物慢慢減少，最終成功停藥。洪永祥表示，患者在改變期間吃了許多木瓜，其富含的鉀與鎂，對血管的放鬆相當有助益，能幫助降低收縮壓。
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2025年10月03日
數位內容部整理
感冒、腸胃不適、扭挫燙傷…醫推薦居家必備「這些中藥材」：甘草片、紫雲膏、中藥貼布這樣用
日常生活中，難免會遇到一些小病小痛，例如感冒、腸胃不適、扭挫外傷等，除了西藥之外，家中醫藥箱其實也能準備一些常用中藥材，為健康提供即時幫助。
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