每到冬天或季節變化時，尤其是曾經有舊傷或慢性疼痛經歷者，就會像氣象台 一樣，身上的疼痛「見微知著」般馬上有反應！御丰中醫診所主治醫師廖千慧指出： 「根據以往看診的經歷，每到 冬天時，各種關節疼痛、腰痠背痛的患者會增加，尤其以舊傷和銀髮族最明顯。」由此可知，某些環境因子的變動，確實會容易引出疼痛。
疼痛來自氣血阻塞
新生中醫診所院長賴清旭提到，在西醫病理學中，疼痛是發炎引起的症狀之一，不管扭拉傷、關節痛、肌肉痠痛 都屬於發炎的範疇；而中醫認為，疼痛來自於氣血阻塞不通，一般的疼痛，多是由於氣血運行不順暢所引起，總括來講，痠痛的原因大都為氣滯血瘀，因此治療上不管是針灸或內服藥等方式，都以活血化瘀的方法來治療。
風、寒、濕 三大因子易引起疼痛
造成疼痛的原因很多，以受傷、舊傷復發、姿勢不良、 過勞、過度使用和退化為主，而環境因子也可能讓疼痛症狀加重，或讓疼痛更容易出現。 賴清旭表示，「風、寒、濕」 三個因子容易引起痠痛和疼痛。廣義來說，「風」泛指天 氣的劇烈變化，包含氣壓和溫度的改變；氣溫降低的「寒」則會讓氣血凝滯不通，最後的 「濕」就是指環境中的濕氣， 特別容易引發風濕、舊疾或慢性的痠痛。因此當環境發生變化時，做好適當的準備，也能減少疼痛發生的機率和強度。
在季節交替或早晚溫差大時，有舊傷的患者要注意保暖，而熱敷和泡澡的效果最好，最適當的溫度是比體溫高一些，大約攝氏40度左右，每天可以熱敷或泡熱水20至30分鐘，增加全身和患部的血液循環，讓氣血通暢就能減緩疼痛。
值得注意的是，通常風、寒、濕引起的多為慢性疼痛、 舊傷復發和風濕性的疼痛，但賴清旭提醒：「閃到腰、扭傷、落枕的急性疼痛，也常在這樣不良的環境下發生，這時可以先給予短暫的冰敷來減緩疼痛。」因此在冬天和濕冷的環境下，即使是像起床、蹲下搬物品等簡單的動作，還是要放慢速度，才能防止疼痛找上門；廖千慧也表示，冬天時筋骨比較僵冷，即使是某條小肌 肉突然的用力，都有較大機率受傷而感覺疼痛。
預防換季痠痛 保持正確姿勢
除了注意保暖之外，作息正常、飲食有節、養成運動的習慣，都能預防環境變化帶來的疼痛，賴清旭強調：「很多人都忽略這件事：保持心情愉快！其實對於預防換季疼痛也很有效。」怎麼說呢？中醫認為掌管情緒的器官是肝，而「肝主筋、腎主骨」，如果肝氣鬱結，就會造成「筋」不順，筋不順就容易發生扭拉傷，疼痛自然就出現了！
另外，許多人都以為痠痛是外力造成，事實上，姿勢不良更是造成慢性疼痛的最大元兇！賴清旭表示：「很多患者到門診來看肩頸痠痛，候診時卻仍然拿出手機低頭滑個不 停，渾然不知這就是造成他們疼痛的最大原因。」此外，長時間窩在沙發上、翹腳、老是側躺看電視、每天穿高跟鞋 等，長期的姿勢不良都會引起肌肉的僵硬疼痛，所以在季節交替之時，更要留意自己的姿勢是否正確，使用手機和3C產品時，最好能每30分鐘休息一 下，減輕頸椎和肩膀肌肉的負擔。
疼痛時避吃生冷食材
一旦疼痛上身，飲食也要特別注意，不當飲食往往會加重疼痛的症狀，因此在飲食 上必須注意一些禁忌。有慢性疼痛時，要避開生冷的食物不吃，包含冰涼飲料、生菜沙拉、生魚片、橘子、椰子和竹筍等；若是受傷的急性疼痛， 患部正在發炎，此時就要避開上火的食物，免得火上加油， 使發炎更厲害，例如：燒烤、油炸、堅果類、麻辣、巧克力 等。
由 於「 肝主筋 、 腎主骨」，顧好這兩個器官，對於改善各種疼痛亦有效果。若想減緩或預防季節疼痛發作， 可多吃補肝腎的食物。賴清旭表示：「飲食上來說，青色入肝、黑色入腎，意思是指綠色的食物對肝有益，黑色的食材則對腎臟好。」在日常飲食中，就可多將黑木耳、黑芝麻入菜，或多攝取綠花椰、菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜。
