用油漱口能殺菌？濃鹽水漱口能預防治療牙周病？別再以訛傳訛，口腔健康除了正確刷牙和使用牙線，沒有捷徑。
牙周病是台灣社會最關切的口腔健康議題，網路上，預防和治療的偏方多得令人眼花撩亂。不過，這麼多偏方不代表國人把口腔照顧得特別好，台灣的口腔健康程度其實在全球位於後段班，或許就是因為對偏方的重視，超過對正確刷牙、使用牙線的基本落實。
在台灣，每兩個人就有一個罹患牙周病。台灣牙科健康照護協會理事長、牙醫師賴弘明指出，每顆牙和牙齦之間都有一條縫，叫作牙齦溝，如果沒有每天認真清潔牙菌斑，細菌會暗藏溝中。久而久之，牙齦會慢性發炎，組織也逐漸被破壞，讓縫隙變深，在底下形成「牙齦囊袋」，這就是牙周病的特徵。
不可不防 牙周病是重大疾病催化劑
賴弘明指出，牙齦囊袋相當於細菌庇護所，據台灣調查，十八歲成年人四分之一有牙齦囊袋；三十五歲至四十四歲提高到一半；六十五歲以上更高達四分之三。
衛生福利部心理及口腔健康司副司長張雍敏指出，世界衛生組織在二○一二年曾進行全球調查，發現三十五歲到四十四歲的人有十五％到二○％，已經達到重度牙周病，也就是牙周組織已遭受嚴重破壞，造成牙齒大幅鬆動，甚至有明顯口臭和囗齒不清的問題。
根據二○一六年最新本土調查，國人在三十五歲至四十四歲罹患重度牙周病的比率高達三四．九％，比世衛的調查還高將近一五％。
牙周病是其他重大疾病的催化劑。張雍敏表示，牙周病的細菌可能會透過口腔血管進入全身，與其他全身系統性疾病息息相關，例如造成心血管疾病風險上升、和糖尿病形成互相加重的惡性循環。當牙周病導致牙齒鬆動，也會增加缺牙率，提高營養不良、吸入性肺炎的風險。
要遠離牙周病，就要減少細菌，也就是牙菌斑。賴弘明表示，牙菌斑是牙齒表面一層薄薄的生物膜，像水管內壁或河裡石頭，表面摸起來滑滑的一層。要去除這層膜下的細菌，只能用牙刷去刷、用牙線去刮。用油漱口無法破壞這層生物膜，至於鹽水要殺菌的濃度極高，會導致口腔黏膜受傷潰爛，因此一般人能忍受的鹽水漱口，其實沒有殺菌作用。
至於市售標榜殺菌的漱口水，賴弘明說，效果常常被高估了。他解釋，美國牙周病醫學會建議，在某些無法刷牙的情況，可以在醫師指示下，短期使用藥品級殺菌漱口水，但不得超過三周。坊間販售的殺菌漱口水其實未達藥品級濃度，抑菌或殺菌效果差，更不可能取代牙刷或牙線的清潔效果。
正確刷牙法 每一面刷10下 全口五分鐘
台灣人牙周防治不佳的原因有兩個：刷牙太快、不用牙線。國人九九％每天至少刷牙一次，但平均只刷一分鐘；每天用一次牙線的，不到十％。
賴弘明說，牙刷刷毛大約可覆蓋兩顆牙的範圍，正確的貝氏刷牙，是每兩顆牙的每一面都要刷十下，全口刷完需要五分鐘。至於牙線，最好用雙手控制的捲線型牙線，牙線包覆牙面成C字型，順著牙齒弧度輕壓牙縫面上下刮大約十次，全口清完通常需要六分鐘。如果是牙線棒的牙線沒有弧度，清潔效果較差。
「電動牙刷、牙膏、漱口水都不是必要，每天有一段充足的時間，對著鏡子好好刷牙、用牙線，並持之以恆。」賴弘明去年發表在國際期刊的研究顯示，相較一般國小學童，曾經每天在校護指導下練習正確潔牙的學童，在十多年後，不但蛀牙少三成，牙周病罹患率也低三成，證實早期養成潔牙習慣可達成顯著的成效。
「從小保護牙，老來不缺牙。」張雍敏說，台灣五歲兒童的蛀牙率是將近八○％，遠高於日本、英國等先進國家，呼籲家長應節制兒童的糖攝取，並重視兒童正確潔牙習慣的培養。
