STEP 1兩分鐘的轉手臂體操
改善頸部周圍的肌肉痠痛，預防頭痛。
最初的基本姿勢。
讓自己意識到身體的重心軸，將臉朝向正面，頭不要轉。
POINT意識到身體的重心軸！
雙肩大幅度的左右旋轉。在轉動肩膀的時候同樣不能忘記重心軸，順便伸展頸部肌肉。
也可以直接坐在椅子上進行！
雙腳併攏，將臉朝向正面，輪流向前旋轉左右邊的肩膀。
STEP 2六次的轉肩膀體操
改善肩膀痠痛，預防頭痛。緊張型頭痛發作時也有效！
最初的基本姿勢。雙腳打開與肩同寬，膝蓋稍微彎曲。
雙手往內側旋轉，想像自己在背背包。
雙手往外側旋轉，想像自己在脫衣服。
POINT要有意識的轉動肩膀！
注意事項：偏頭痛發作、頭痛得很厲害、發燒的時候請不要做體操。
