天氣好熱，我快中暑了！」在室外走不到幾分鐘，就全身不舒服。有些時候天氣溫度沒那麼高，卻讓人悶到受不了。面對全球暖化，三不五時的熱浪來襲，該如何是好？
溼熱：體溫調節易失能
只要是高溫的日子，民眾都覺得自己要中暑了，但實際上，醫學上的中暑與一般人講的中暑不一樣。三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡解釋，要肛溫超過四十度，加上神智不清，才構成醫學上所謂的中暑。主因在於天氣熱、溼度又高，體內的汗排不出去，造成體溫上升，當身體的熱調控失能時，就容易中暑。
而一般民眾通常以為的中暑，實際上是熱衰竭，簡單地說，中暑就是嚴重的熱衰竭惡化所致。衛生福利部統計，今年六月熱傷害就醫有三七六人次。此數據是將所有與「熱」相關的患者都納入，其中包含熱衰竭、中暑等，但就中暑診斷的患者來說，數目不及熱衰竭。以全台醫學中心，唯一有中暑防治中心的三總統計來說，五年來，診斷為中暑的病患為二十一名。
朱柏齡說，許多民眾對於自己罹患「熱衰竭」也不知道，只覺得曬太陽流很多汗，非常疲累、吃不下。多半這種狀況多喝點水，轉換到陰涼的地方休息，就會改善。
但若覺得沒什麼，置之不理，放任體溫持續升高，朱柏齡說，當體溫超過四十度時，就會影響中樞神經系統，患者會開始出現神智不清、胡言亂語、全身抽搐、昏迷等症狀。
朱柏齡五月曾收治一名患者，前一天已經身體不適，隔天早餐、午餐都沒吃，中午上班時就感覺頭暈、噁心、嘔吐，肛溫已達三十九．七度，併有急性腎衰竭。
平時，民眾看天氣預報，常常只要氣溫超過三十六度，就覺得外出一定會中暑，但其實不然。台北醫學大學附設醫院急重症醫學部主任高偉峰提醒，中暑發生機率是要搭配溼度來看，若是溼度太高，體內的汗液會無法排出、蒸發；若是溫度高、溼度也高，又沒有風來幫忙，便很容易發生中暑。
中暑危險係數公式是室外溫度（℃）+室外相對溼度（％）乘以○．一的結果，若大於四十，就是處於危險狀態，應強制補充水分，避免從事戶外活動。
去年十二月台北馬拉松就有跑者中暑的案例，高偉峰說，當天氣溫不到二十五度，若單從氣溫來看還好，但加上溼度，就危險性飆高；而今年五月的一場馬拉松，當天溫度三十二度，相對溼度八○％，也有人因此中暑而送醫。
朱柏齡說，台灣常見的中暑案例，多發生在馬拉松路跑。因劇烈運動會導致人體負荷超載，身體來不及散熱。當跑者感覺不舒服時，表示原本供應給皮膚的血液，已轉輸到肌肉，皮膚也需要血液來協助散熱，若此時堅持用意志力撐到終點，無疑是強迫大腦命令心臟，輸送更多血液到肌肉，以致皮膚血液不夠，無法適當散熱，中暑機率就會提高。
另外，他也提醒，年紀大、有慢性病與心肺功能不好的患者，本身皮膚散熱速度就較慢，如果再加上天氣熱、溼度高，就很容易中暑。此外，辛苦的戶外工作者也是高危險群。
處理中暑，首要之務是降溫，根據研究顯示，人體體溫持續過高，死亡率會攀升，中暑進加護病房後康復者，大多是在三小時內肛溫降到三十八．五度以下。
急救：泡水、淋水都有效
朱柏齡說，傳導是醫界公認最快降溫的方法，即身體浸泡在冰水或冷水池，每分鐘可以下降○．一到○．二度；若戶外沒有水池，可用冰毛巾覆蓋全身，每兩、三分鐘換一次代替。
其次為蒸發，高偉峰解釋，水從一度到一百度，消耗一百卡的熱量，但如果是從一百度到氣態，則是消耗五三九大卡的熱量，像有跑者邊跑步、邊往身上淋水，蒸發也是有效的散熱方法。
面對熱浪，高偉峰提醒，天熱時應減少外出；若真要出門，要穿著能夠促進排汗、有助於散熱的衣服，並且適時補充水分或運動飲料。若在室內，則建議打開電扇幫助通風，或開冷氣降溫、保持涼爽。
