冬天睡眠精神差、常咳嗽咳醒？6個部位優先保暖
不想一直被這樣的狀況困擾，於是前往醫院就診，臺北慈濟醫院中醫科醫師陳建霖為小雪檢查並詢問平日生活習慣後，診斷是背部受寒，除給予潤肺止咳中藥外，並提醒注意睡覺時背部的保暖，歷經半年調理，小雪半夜不再咳嗽，精神也變好。
背部主身體的陽氣，是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位。一旦受寒，肺部就容易虛弱，引發咳嗽及各種頸椎疾病，還易使月經失調，產生經痛、腰痛等症狀。就中醫的角度看，背部主督脈，身體五臟六腑的穴位都在此，許多風寒的發生往往從背部開始。
因此，冬季最好能搭披風，或是穿著背心，加強背部保暖，守住體內陽氣，有效避免寒氣入侵身體。
陳建霖表示，人體有6個部位的保暖相當重要，主控身體機能的運作。
(圖/NOW健康提供)
（一）脖子上有風池穴、風門穴和風府穴，是寒邪最易入侵的門戶，所以脖子要保暖，特別留意不要吹風，保養方式建議可圍圍巾藉以擋住風寒。
（二）肩膀受寒就會產生痠痛，建議避免肩膀外露受寒，睡覺時最好被子要能蓋住肩膀，讓肩膀維持溫暖。
（三）如上述個案小雪的狀況，守住背部溫度可以預防寒氣傷身。
（四）肚臍一旦受寒就容易腹瀉，產生腸胃問題，所以要穿著肚臍保暖的衣物，睡覺時也要注意蓋住肚子，尤其是小孩容易踢被子，可考慮讓孩子圍上腹兜，保暖肚臍。
（五）受寒的膝蓋會變得僵硬痠痛，女生穿裙子就可能受寒，因此建議冬天可隨時用衣物及毯子保護膝蓋。
（六）腳底離心臟最遠，是循環的最末端，有許多穴位在此，是反射區，保溫性差，一旦受寒氣侵襲，很容易導致血液循環不佳，所以腳底不能受涼，更要避免直接接觸冰涼的地面。
選擇保暖的襪子；睡前可以讓腳底泡熱水，至少要泡至腳踝，若小腿或膝蓋有痠痛狀況，也可以泡到膝蓋以上；可加生薑或艾葉，增加血液循環，或是每天不間斷泡熱水，也可達到舒緩效果。
中醫觀點認為，上述的6個部位是身體機能的重要位置，一旦受寒，容易使得各器官或功能損害引發疾病。
陳建霖提醒，寒氣入侵體內，是許多疾病產生的源頭，唯有保暖才可避免因受寒而產生的疾病，遵照上述的建議，好好保暖以上幾個重點部位，身體機能自然好，疾病就不會找上門。
（本文獲「NOW健康」授權轉載，原文刊載於此）
