文/布芮尼‧布朗（Brené Brown）
幾年前，我在研究中留意到，全心全意的人往往都會提及一件事：他們會忙裡偷閒。所謂「全心全意的人」，這個詞彙包括男女，指的是勇於示弱並全心投入生活的人。
他們會花時間做些在我看來無聊的小事，例如園藝和閱讀。我滿腹疑問，難以理解——他們在偷懶嗎？然後，有一天，當我看著孩子在後院的彈簧墊跳上跳下時，我恍然大悟：全心全意的大人會玩耍。
我認識一位學者，他把「玩耍」形容為毫無目的地浪費時間。對我來說，這聽起來像是「焦慮發作」的定義。如果我不能善用每一分鐘，做些有用的事，不論那是工作、打掃房子或接送兒子去練習棒球，我都會感覺自己落後別人一大截。
不過，我無法忽視研究顯示（不論是我或別人的研究）：玩耍代表你出於樂趣去做一些事，而非因為這些事有助於達成目標。而且，玩耍對人類發展相當重要。玩耍是創意與革新的核心。
玩耍可以是浮潛、剪貼或玩填字遊戲；玩耍讓我們渾然不覺時間流逝，有所自覺，釐清思緒。這代表，只限度假時間才能玩耍是錯誤的。有許多方法，可以讓你把玩耍排進日常生活裡。
創造玩耍清單
寫下三項你可以連續做好幾個小時都不厭倦的活動。我的清單是閱讀、在電腦上修照片、和家人一起打乒乓球。
立刻在你的行事曆上騰出時間
即使是我最忙碌的時候，我還是會安排一段空白時間。既然你排除萬難，在行事曆上空出時間給工作、上教堂或家長會會議，你就必須用同樣的方式保護玩耍時間，這一點非常重要。
好好跟別人一起玩
我先生和孩子在草擬他們自己的玩耍清單時，發現原來我們平常的度假（包括觀光）其實都沒出現任何人的玩耍清單上。
因此，現在我們選擇的度假地點，可以讓我們健行、游泳和玩牌等等，這些事讓我們所有人都成為最愚蠢、最有創造力和最自由自在的自己。
(本文摘自《歐普拉人生指南：生命中的快樂小事》，時報出版， 歐普拉雜誌著)
