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究竟要從事什麼樣的「休閒活動」才能避免失智？我們可以參考下面這個最近香港的研究報告。
香港的研究者針對15,582名正常老人（中位年齡74歲），進行5年的追蹤分析，結果有1349人（8.7%）出現失智症。
在追蹤期間，護士使用問卷紀錄每個人參加的各種休閒活動的頻率和類型，分成以下三類：
社交活動（例如參加宗教活動、與親友相聚、做義工）
娛樂活動（例如看電視、聽收音機、購物、飲茶）
動腦活動（例如閱讀、玩麻將、打樸克牌、賭馬）
研究分析各種活動和失智症發生的相關性，結果有以下發現：
1.參加較多的休閒活動，尤其是「動腦活動」的人，的確比較不會失智，可以降低三成發生失智症的機率。
2.參加越多種類的休閒活動（3種以上），可以減少14%失智症的發生。
3.從事社交活動和娛樂活動「無法」預防失智症發生。
4.規律運動可以減少失智症發生，可以降低二成的機率。
我們常說要「活到老，學到老。」，年紀大了還是應該保持學習新事物，要「多動腦」和「多運動」才能遠離失智症發生喔！
(本文獲「錢政弘 肝膽胃腸科醫師 」授權轉載，原文刊載於此)
