失智症的病程發展長達15~20年，大腦從一開始的正常狀態，轉變為輕度認知障礙(MCI)，在這個階段還有逆轉的可能性，但若沒有及早發現、盡快改善生活習慣，未來就很有可能轉變為不可逆的失智症，而「阿茲海默症」是失智症中最常見的一種類型。
安法抗衰老醫療集團醫師提供4個預防失智的方法，有效降低大腦退化風險。
1.規律運動
定期規律運動有助降低60%失智症風險，因為在運動過程中，人體會產生肌肉激素，可以調節免疫、對抗發炎、調節血糖、增加胰島素敏感性，進而活化體內細胞，幫助血液循環，對促進大腦健康有幫助。
2.改吃「心智飲食」
根據哈佛大學與羅斯大學公衛院的共同研究，採取「心智飲食」可延緩神經退化，降低53%罹患阿茲海默症的風險。即使只有遵守一部分的原則，風險也可降低35%。
心智飲食吃法
1.每餐吃非精緻全穀類：糙米、地瓜、紅豆、綠豆、鷹嘴豆等
2.每餐吃各色蔬菜水果：補充植化素、抗氧化營養素
3.每餐的蛋白質選擇：以黃豆、海鮮、雞肉等家禽類為主
4.每餐攝取適量油脂：堅果、鮭魚、鯖魚、初榨橄欖油等，因為大腦60%由油脂組成，好的油脂可以維護大腦健康
3.保持動腦
終身學習的習慣非常重要，所謂「活到老、學到老」可以降低35~40%的失智症機率，因為大腦運作時，血液會把養分運送到腦部，保持腦部的血液流動、防止老化。
若長期不動腦，大腦就無法獲得養分，認知功能就會漸漸退化，引起失智症。不論是種花草、運動、人際社交活動都有助於鍛鍊腦細胞，活化記憶、思考、表達的腦部區塊，因此退休後別忽略了老友、老伴的重要性。
另外，為了避免單一腦區塊重複鍛鍊而造成負擔，建議定期從事和平時不一樣的休閒活動。
4.預防三高
應積極預防高血壓、高血糖、高血脂，因為血液循環不良，容易間接影響甚至身害腦血管，增加失智症的風險。還要避免抽菸、少喝酒，以免傷害心血管。
