醫師護「肝」排毒10招!修護肝細胞、強身排毒,輕鬆遠離脂肪肝

醫師護「肝」排毒10招!修護肝細胞、強身排毒,輕鬆遠離脂肪肝

招式1: 注重睡眠

 

丑時(淩晨一點~三點)肝經氣血旺盛,是養肝血時間,請入睡,並睡滿6~7.5小時。

 

招式2: 少生氣

 

大怒傷肝,保持平心靜氣才能減少肝的損害。

 

招式3: 不亂吃藥

 

尤其避免吃來路不明的偏方吃之前最好詢問過專業醫師。

 

招式4: 多吃養肝食物

 

中醫五大養肝食物:1.葡萄2.紅蘿蔔3.海帶4.奇異果5.楊桃

 

招式5: 膽經

 

從腰部兩側至腳底,由上往下敲,具提升免疫力的作用。

 

招式6: 腸操,按摩「肝」區

 

可以先用熱毛巾熱敷五分鐘。

 

用三根指頭:食指、中指、無名指按壓右肋骨下緣中間點,按的時候吐氣,放的時候吸氣,按三十下。

 

按壓時應該是柔軟且不會痛,若有脹痛或是硬硬的,表示肝臟不健康,可能肝臟太疲勞、肝腫大或有脂肪肝。

 

招式7: 喝養肝茶

 

烏梅三豆湯:黑豆、黃豆、綠豆、烏梅、白糖各30g,煮1500cc的水。

 

或用菊花三錢、枸杞一兩。用100度的開水沖泡來喝。可保養肝氣。

 

招式8: 常抱樹

 

平時多抱樹,能補充肝木之氣,疏肝解鬱。

 

招式9: 降血壓穴位貼

 

將吳茱萸1g,用醋和成一丸,貼在腳底湧泉穴,有助降血壓、穩定血壓。

 

招式10: 勿久視,左側臥睡

 

急性肝病、膽結石、胃病的人不宜採用左側臥,因為壓迫心臟及胃。

 

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(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載,原文刊載於此)