適量曬太陽︰
在早上9~10點，下午3~4點，可讓背部曬太陽，一天約20~30分鐘即可，可提升陽氣，增加身體免疫力。
不吃生冷食物，早餐要吃熱食︰
冰冷的食物會損傷脾胃，早餐可選擇粥品、溫豆漿、饅頭、熱湯等。
穴道按摩︰
可按壓外側膝蓋下方約4指寬的「足三里穴」，可以調節腸胃功能，提升免疫力，每日早晚各一次，每次按壓100下。
絲瓜絡洗澡強身：
從手腳等肢端末梢開始，往心臟方向刷，除了臉部以外，全身皮膚都要刷到。此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏，周身的經絡都能達到疏通的效果，對於關節炎及身體的疼痛有很大的改善，刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人特別有幫助，全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。
保健茶飲：
黃耆、枸杞、紅棗各一兩，加入1500c.c水小火煮15分鐘，放涼後即可飲用。
飲用頻率：
上述材料為一天份，一星期飲用3次，可以增強免疫力。
本週小提醒：
最近氣溫變化大、容易感冒，可以用蔥白6根、老薑4～5片、黑糖2匙、水2碗、電鍋中燉煮20分鐘、早上起床及睡前喝一碗，可預防感冒。如有喉嚨痛可再加5錢魚腥草。
※ 以上皆為日常保養方，若有症狀嚴重，仍需配合專業醫師治療 ※
(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載，原文刊載於此)
