人生中經常會跟別人比，也正是人受苦的最大原因。我們在乎別人的成就、成功、表現出來的快樂；我們貶低自己的過去和人生，把自己弄成一副慘兮兮的模樣。
問題是，當我們做比較和做出假設的時候，並沒有看到所有的事實，我們不知道別人曾經熬過多少痛苦，付出多少努力，也不知道別人要做多大的犧牲，才獲得他們表現出來的成功，光鮮的背後有更多不為人知的事。
而我們花時間拿自己的履歷跟別人比，殊不知別人早就把所有痛苦的成長歷練從履歷上抹去，我們卻自己鑽牛角尖，鬱鬱寡歡。
社群媒體讓情況更加惡化，因為我們每天被迫在媒體頻道上，面對他人最光鮮亮麗的部分。人只會把想要給別人看的拿出來，小心翼翼略過一路走來艱辛的部分。
前面提過，每個人的人生都不容易，沒有人逃得過這輩子痛苦的部分，因此請關注自己，別去想別人怎麼過每一天。只有你能決定你怎麼過自己的人生，而內心寧靜的好方法，就是專注於自己。
哀傷也是如此。我們會在哀傷的階段、痛苦和前進的進度上跟別人比，根據個人的落失和關係的長久，問是誰比較慘，誰比較苦。
但是，你的痛苦和我的痛苦，無法被放在同一個天秤上。我很久以前就把天秤扔了，當你衡量或比較誰最痛苦時，也錯過機會去愛另一個人，或是彼此扶持度過人生最艱困的時刻。這本書不是要來衡量你心碎的程度，因為我的歷程不同於你，我無法衡量我從未走過的路，你也無法衡量你從未踏上的路。
我為你遭遇落失的痛苦感到遺憾，我為你人生的意外大轉彎感到遺憾，我不會比較誰悽慘。
相反地，我會請每位讀到這裡的讀者照自己的方式、自己的規則過生活。無論你喪失多少未來、摯愛或另一半，別讓這件事阻止你，使你無法善盡餘生的每一刻。這週你要專注在你唯一應該比較的對象，那就是你自己。
你將記錄你的巨量營養素，看你吃的怎麼樣，這些營養素對你的體能有什麼影響。此外，你將逐日記錄飲食，對每天吃的東西有更多覺察。
最後，你將閱讀更多關於行動能力的內容，以及了解當你逐漸朝向健身鍛鍊目標邁進之際，提高身體的柔軟度和身體活動範圍的重要性。
本文摘自《運動百憂解：克服哀傷的最佳處方箋》，方舟文化出版，蜜雪．史丹克鮑加德著。
