案例一：
秀蓉是記帳公司負責人，需要招攬客戶、向客戶解釋稅務法則，到稅務機關溝通說明。
秀蓉認為自己長得漂亮是辦事順利的原因，為了皮膚美白，絕對不曬太陽；為了身材，經常在減肥；為了穿高跟鞋，出入都開車。時間過得很快，秀蓉60歲了。
她下定決心養生，減少工作量，每天與好友去喝下午茶。這天在公司，同事搬文件，秀蓉讓路一不小心跌坐在地，疼痛不已，到醫院檢查，居然是骨質疏鬆，脊椎壓迫性骨折！
案例二：
雪如27歲，在健身房上班，需要維持身材。她先天腿粗，穿制服不好看，坐下來尤其難看。雪如試過塗藥、按摩，都無效。雪如上班運動量很大，無法節食，減肥只能求助藥物。
她買了中藥、西藥來服用；那一陣子雪如經常肌肉痛，所以也吃止痛藥，三餐飯後吞一把藥，一年後二腿瘦了下來，問題是皮膚變差，經常感冒。有一回月經來了二十多天沒停。雪如去看婦產科，輾轉檢查發現是腎衰竭，需要洗腎了。
案例三：
60歲的傅先生是台商，他的糖尿病本來控制得很好，每三個月回診，到醫院驗血並拿藥，傅先生聽說糖尿病有很多後遺症，可能影響視力，影響腎臟，影響血管，甚至中風或截肢。
傅先生不希望自己有任何閃失，朋友介紹一個神醫，只用草藥，能治百病。傅先生去求治，神醫說糖尿病吃西藥，無法根治，草藥能治病又能治本，改變糖尿體質。傅先生覺得神醫講得很有道理，付了大筆錢，拿回20公斤的草藥，每天熬煮服用。
傅先生服了草藥，自我感覺良好，不再回醫院追踪。半年之後，傅先生中風送到醫院急診，血糖居然超過500mg/dl（正常是小於100mg/dl）。
以上的案例，秀蓉因為不曬太陽，不運動，嗜吃甜點，造成骨質疏鬆；雪如因為亂吃藥傷腎；傅先生則是不遵醫囑，造成後遺症，類似案例，經常發生。
時代進步，醫學發達，維護健康的態度也必須改變，以下的建議提供您參考：
維護健康的7個建議
1. 維護健康的說法很多；但經過實證醫學證明的很少，例如只有運動以及七分飽廣為醫界接受。
2. 維護健康沒有捷徑，良好的生活方式最重要，包括：均衡飲食、戒菸、避免酗酒、管控體重、舒解壓力、充分睡眠、規律運動等等。
3. 現代人壽命延長；人體零件無法更新，視力保健，維護聽力，牙齒保健等等愈早開始愈好。每個年齡的人都該了解健康不能揮霍，否則吃虧的是自己！
4. 定期體檢，早期發現，早期治療。
5. 維護健康與其它人生經驗不同，如果求知是加法，健康其實是減法。人活在世上，比的是到達終點時，誰減的比較少，減少破壞就是最好的養生，建議打預防針，避免感染或意外傷害。
6. 充實自己的醫學知識：疾病靠醫師，健康管理靠自己。
7. 不要採信任何極端，未經證實的保健方法；選擇保健品時應慎選產商，注意科學證據，按照指示服用並小心產品警告。
