安南醫院副院長、精神科醫師蘇冠賓教授近期在國際期刊《大腦、行為和免疫》（Brain, Behavior, and Immunity）發表論文，討論面對疫情的身心調適方法與經驗。
由於韓國日前爆發嚴重的精神病房院內感染，103位住在同一病房的病患，有102位罹患COVID-19，感染率近100%，幾天內更造成7位患者病逝，死亡率高達7%，喚起全世界對於封閉性精神病房的防疫重視，以及精神病人感染後的隔離與照護議題。
蘇冠賓醫師於是邀請韓國的精神醫學教授，請他們報告照顧病人的狀況，並分享台灣面對疫情時身心調適的經驗，這是第一篇由台灣身心醫學的專家主導，邀請國際學者所發表的防疫相關論文。
提高免疫力！對抗病毒要做的5件事
論文中提到，COVID-19是一種高感染、低致命性的疾病。許多研究都發現，正常的生活型態和心理調適會影響免疫反應，而對病毒抵抗力最強的人，都有下列5個共同特徵：
1. 作息正常
2. 睡眠充足
3. 營養均衡
4. 有固定的運動休閒習慣
5. 有良好的人際關係和社交活動
蘇冠賓醫師表示，免疫力和人體身、心、靈的健康有著密切關係，此次疫情的致死風險並沒有想像中那麼可怕，可怕的是人性的對於無知的恐懼和無能為力，因此民眾應該學習如何調適不良思緒，緩解情緒危機。
防疫期簡單3招，舒緩緊張焦慮心情
1. 每天接收疫情消息不超過30分鐘
首先最重要的就是減少過多的訊息，以減輕心理負擔。控制每天接收疫情關訊息不要超過半個小時，而且只接觸最正確的訊息。
2. 設定讓生活有趣的目標
再來要設定有趣又有益生活的計畫和目標，尤其處在日常生活受限的疫情期間，不妨先從放鬆自己緊繃的思緒開始，嘗試去轉念，感謝日子不必再像之前那樣忙碌，可以修身養性，學習健康的生活習慣。
3. 刻意練習積極的思考
最後要「刻意練習」積極而正確的思考，不要整天用放大鏡來看負面事件，而是提醒自己，應該要像打開手電筒一樣，去照亮比較積極正面的訊息，把壓力轉化為促進自己進步的挑戰。
蘇冠賓醫師也在論文中表示：「我們戴口罩阻隔病毒，但不要讓口罩阻隔了人與人的友善和信任」，疫情雖然難免會帶來緊張和焦慮，但保持更自在的心情和堅定的信念，反而可以增強身體和心理的免疫力。
