只會忽略自己的人，無法得到別人的尊重
你是否有過以下的經驗？走進一家商店，原本只是隨意逛逛，不想買東西，卻無法拒絕銷售員熱情的推銷，於是花錢買了自己不需要的東西。隨著旅行團出國回來，告訴自己不要在機場替別人帶行李，最後還是禁不住團員的請求，點頭答應了。
週末假期你要忙很多公事、私事，親戚表明想來你家住上兩天，你想說不，卻又無法拒絕。有時候，自己很累了，想好好休息，卻還要當別人的情緒垃圾桶。又或者是，好不容易等到下班了，想回家做自己的事，卻無法推卻同事吃飯的邀約。
我想很多人都有過這樣的困擾，這些問題都來自於不敢拒絕別人、不敢說「不」。
無法說「不」的人，其實活得很辛苦，他們都懂得尊重別人，卻忘了尊重自己；只會顧慮到別人，卻對自己的需求退讓。
但是，當我們委屈自己，去滿足別人時，就會一直去做自己不想做的事，而錯過想做的事，最後一定會讓情緒不斷的累積，如此一來，不僅會影響自己，也會影響到他人。
無法說「不」的原因是源自於我們害怕被拒絕，希望得到別人的愛和認同。但真相是當我們說「是」，別人不見得會喜歡我們；說「不」，別人也不會因此討厭我們。如果對方喜歡我們，只是因為能為他做某些事，那麼，長久下來，自己會付出很大的代價。
每一個人都有說「不」的權利，將自己的願望說出來，並不是自私的表現。所謂自私，是為自己的利益著想，甚至不惜傷害別人，然而，一個無法表達自己需求、只會忽略自己的人，是無法得到別人的尊重。
對自己說「是」，是一種自我信任。當我們誠實地對待自己、看重自己的需求，並能勇於表達，適當地設立界線，別人才能看重你。如此大家相處才會自在輕鬆，也因此而得到自由。
三種說「不」的技巧
在人際互動密切的現代，每個人都要學會說「不」的技巧，只要方法恰當，「不」並不會令讓對方感到難堪或不愉快，反而能讓自己全身而退。如何拒絕有一些方法，我簡單地分為三類：
1.面朝對方，語調柔和，簡潔明確地拒絕。例如：「抱歉，我現在不需要，等需要再來買。」「我真的很期待和你吃飯，可是這幾天沒空，等我有空時我們再約。」
2.不要馬上回應，給自己思考的時間。例如：「請讓我考慮一下再回覆你。」「你的建議聽起來很好，不過我還要考慮看看。」
3.尋找替代方案或解決辦法，例如：「這個部分我沒辦法幫你，但如果改成......，我就可以幫上忙。」
基本上，如果是比較無關緊要的事，比如見面，只要說今天不方便就好；如果是希望繼續保持關係，那就先道歉或感謝，也必須說出今天無法出席的具體理由，例如：「真的很抱歉，下次有空，我會很樂意幫你。」
(本文摘自《遇見豐盛的自己：從金錢、關係、健康、心靈四大面向，活出你本該擁有的富足》，遠流出版，謝宜珍著)
